[...] w sklepie olimpu, ok 15 zł za 30 tabletek co wystarcza na miesiąc a propolis w aptece, chyba 27-28 zł za 100 tabletek u mnie kosztuje. Propolis 4 - 8 tabletek się bierze, na pierwszy raz polecałbym 4 i zwiększać:) Tylko raz łączyłem i super efekty a tak pojedyńczo no to po żeń szeniu dobra regeneracja, więcej energii wydaje mi się, na 100% lepsze [...]
[...] nie poczuł dodatkowych 2,5 kg :-PP Może uda się dołożyć 3b. OK. 4a. i 4b. Przyszłam za późno na siłownię i wolałam zrobić szybki interwał niż brzuchy. Próbowałam dzisiaj pierwszy raz „kompleksu sztangowego”. Piszę w cudzysłowie bo mam świadomość że to dopiero marny początek. Sztanga 14 kg była w sam raz biorąc pod uwagę wyciskanie w którym [...]
W sobotę nic nie wyszło tak, jak miało iść Zjadłam bardzo mało, bo po śniadaniu już tylko jedzenie na weselu. Jedzenie było pyszne, ale też nietypowo rozwiązane dzięki czemu zjadłam mniej niż zazwyczaj na weselu. Same pyszności i generalnie zdrowo. Ale na ślub się spóźniliśmy, a przez to, że tak mało jadłam to mnie ścięło na koniec wesela. A miało [...]
[...] Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwis plank 1. OK, testowałam różne ułożenie sztangi i jednak lepiej mi się robi siady jak sztanga jest wyżej. Dodatkowo ostatnio pierwszy raz natknęłam się na opis techniki przysiadów gdzie podkreślone było napieranie na sztangę plecami przy wstawaniu. A że z tym mam problem, to skupiłam się na tym i [...]
Nie ogarniam życia ostatnio :P Najcięższy okres w pracy- permanentnie od jakiś 3 miesięcy. Wracam późno do domu, zmęczona i mam mało czasu na ogarnięcie życia poza pracą. Jeszcze tylko trochę.... Piątek Pierwszy raz mąż dał mi auto w długą trasę. Jechałam sama do pracy a potem prosto do domu do Radomska. To wiekopomna chwila, którą zapisałam w [...]
[...] za dużo kalorii (bez wagi jak bez ręki) - wypiłam sporo wina. Nie pamiętam, kiedy ostatnio byłam tak wypoczęta i zrelaksowana. Fizycznie i psychicznie. Na pewno jest to pierwszy raz od 3 lat, ale czy nie dłużej? Nawet ból pleców i ograniczenia ruchowe są jakby mniej uciążliwe. Jestem szczęśliwa, beztroska i pełna energii do działania. Także [...]
[...] r8+regres 2. Fronty 5x15 3. Suwnica pionowa 5x15 4. Mcnpn hantlami 4x15 5. Uginanie obunóż+jednonóż siedząc 4x20-25+4x max +dropsert obunóż łydki 30min aeorbów Nogi pierwszy raz można powiedziec ze trnowane od dwóch tyg. bo osttani mocny trening nóg był tydzien przed Kłodzkiem, w zeszłym tyg to tylko lekko je smyrłem na obwodówce. Wiec [...]
VI edycja Ogólnopolskich Mistrzostw w podciąganiu na drążku za nami !!! 8 lipca Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim stał się areną zmagań dla blisko 50 zawodników, którzy w upalnym słońcu rywalizowali w 3 konkurencjach. Przyjechali Oni z całej Polski i jak zawsze była liczna grupa z Biłgoraja i Lublina. Rekordowa liczba uczestników była jednym z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b8bcdd3e65bf475eb446bca81fae75d4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/12375ea9cb7649bd8b44f44868a1870a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4af520887c2945f08e2c88808b94a332.jpg Zepsul mi sie laptop i chodze na pelnej wq... caly dzien... 5 miesiecy temu go naprawialem i teraz znowu to samo :-/ trzeba pomyslec nad kupnem nowego, gdyz w serwisie [...]
11.02 niedziela Trening (siłownia) Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 :-| (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona :-D Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 }:-( Na poprzedniej siłowni zaletą [...]
[...] widzę że mają m430 i v800 :-) Jak kupisz tego Polara i będziesz się chciał pozbyc to ja przygarnę :-D A co do Suunto. Pierwsza rzecz, która mnie denerwuje i to juz nie pierwszy raz. Na treningu pokazuje średnie tempo 5:15 (bo takie mam założenie treningu), po czym po zgraniu danych do movescount mam 5:17-5:18. Niby niewielka róznica, ale [...]
KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE I TYGODNIA Pierwszy tydzień minął w mgnieniu oka, może dlatego, że miałam natłok zajęć, a może dlatego, że pierwszy tydzień pełen jest nowości i entuzjazmu. W każdym razie mam wrażenie, że konkurs minie jak pstryknięcie palcami i trochę brak mi wiary, czy coś w tak krótkim czasie mogę osiągnąć na polu zmian sylwetki. [...]
[...] a później po kilku krokach biegu przyjemne uczucie ciepła. Temperatura na zewnątrz -1. Cały czas było mi ciepło, nawet w trakcie przerwy na ćwiczenia na placu. Co ciekawe, pierwszy raz nie miałam uczucia, że jestem mokra i spocona, a mokre ciuchy sprawiają, że mi zimno. Nie wiem czy to zasługa supli, ale podoba mi się to, jest nadzieja że nie [...]
[...] ale nie znalazłam centymetra }:-( Po ostatnich pomiarach Maluch się nim bawił i... przepadł (centymetr, nie Mały ;-) ). Bieganie Bieg z narastającą prędkością W sumie pierwszy raz tego typu trening i przede wszystkim sprawdzenie swoich możliwości ;-) Wyszedł mocny, ciężki trening. Zwykle biegam na zasadzie - określony odcinek szybko / [...]
[...] jest trudne, za to tyłek za ciężki i w żaden sposób nie mogę przejść na drugą stronę, trzeba będzie ćwiczyć) https://youtu.be/wxHaJ718wnI Zabawa na kółkach. Wyciągnęłam je pierwszy raz po zimowej przerwie, więc wygląda to na razie słabo. Najpierw pompki: https://youtu.be/vP_9h-sETNE Później różne zwisy. Próbowałam też dipy, ale zmęczona już [...]
3ci tydzien walki o mase wlasnie sie konczy, sila w góre wycisk plaska: pierwszy raz 80kg 6 razy bez pomocy martwy ciag: pierwszy raz 110 x 1 przysiad pierwszy raz 80kg x 8 :)) waga przez 3 tygodnie z 78 skoczyla na 81 jedziemy dalej;)) jak najwiecej wrzucic na siebie do marca:) mam takie pytanie, chcialbym od listopada zaczac trenowac troche [...]
[...] niecałe 2:00min z 1:30 min przerwami pomiędzy o obwodami. Czułem, że chwyt nie daje rady, to zrobiłem sobie dłuższą przerwę - uparłem się na progress i koniecznie chciałem pierwszy raz robić 4 obwód. Żeby bezczynnie nie stać, to robiłem przez 5:00 min(tyle trwała przerwa pomiędzy 3 a 4 obwodem kompleksu) schematy wejść do rzutów. Po 5:00 min [...]
[...] prawie nie ma leciutko może jeszcze, przez to dół suta odstaje ale to już bardziej kosmetyka :) blizny praktycznie niewidoczne, dzisiaj 8 tygodni po zabiegu poszedłem się pierwszy raz opalać. Pierwszy raz od wielu lat mozna bylo swobodnie bujać bez koszulki- wspaniałe uczucie :) Także po swoim przypadku wiem, że nie ma co się zastanawiać, [...]
Dzień 15. Chwilę mnie nie było ponieważ w tej chwili dostęp do komputera mam tylko w firmie, a nas ... zasypało śniegiem. Tak w skrócie: w środę miałem serio pierwszy raz "załamanie węglowodanowe" jak patrzyłem na półki w sklepach to usta nabierały mi śliny. Był to 14 dzień na PALEO i niestety musiałem zrobić nieplanowany cheat meal. W sumie [...]
[...] Massachusetts. Treningi siłowe rozpoczął w wieku 16 lat. Pierwszy raz wystartował w zawodach w lutym 2002 r. W 2002 r. został najsilniejszym nastolatkiem w USA. W 2005 r. pierwszy raz wystartował w Mistrzostwach Świata Strongman lecz nie dostał się do finału. Podobnie w 2006 r. (Mistrzostwa Świata Strongman 2006) i dopiero w 2007 r. [...]