Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom [...]
Zgadza się, ale w przypadku osób, które wcześniej nie miały do czynienia ze sportem siłowym to różnie bywa. Kiedy pierwszy raz skatowałem swoje łydki to chodziłem na palcach kilka dni %-) Później dopiero ból zaczął się zmniejszać. Oczywiście to powinien być dla nas znak, że przesadzamy z intensywnością.
jest możliwość że to nadcisnienie ale cisnienie mam w normie i nw co jest grane to mnie troche odrzuca od treningu bo jednak boli pierwszy raz mam takie coś
[...] ból pojawia się chwile od zaczęcia treningu nie miałem tego aż do momentu kontuzji karku nw bol karku utrzymywał się z 3 dni i przeszło a za to wrócił nieznany mi bol głowy pierwszy raz w zyciu mam takie bóle,dodam jeszcze że jeden z kręgów na karku mnie boli czytałem że to może być od tej szyi Zmieniony przez - adrian1309 w dniu 2017-11-07 [...]
Zaraz mi ktoś wyskoczy, że każdy jest inny odczep się. Ale nie pierwszy raz to słyszę i zawsze problem, to nie są węgle, tylko niewłaściwe podejście do jedzenia, a low carb maskuje tylko ten problem. Dam za to głowę i gwarantuje, że jeśli będziesz się w tym temacie rozwijał to dojdziesz do tego samego wniosku, sam też przechodziłem przez te głupie [...]
[...] Mozesz mi powiedziec jeszcze w jakim zakresie powtorzen wykonywac ten martwy z rackow i ile serii? Przy okazji spytam takze o martwy z deficytu , tez robilem ostatnio pierwszy raz . Chcialbym wiedziec rowniez ile w nim zalecasz mi robic powt i serii ? Przy rack pull skupialem sie na dociagnieciu , zablokowaniu cięzaru a przy martwym z [...]
witaj ponownie: Od lipca regularnie suplementuje NAC który jak wiadomo usuwa różne toksyny z organizmu, dobrze myślę że może to wspomagać usuwaniu kinazy z krwi ? niesttey pierwszy raz slysze o tego typu dzialaniu NAC i nie powtierdze ci czy tak faktycznie jest. To prawda wspomaga on usuwnaie toksyn, stymuluje produkcje glutationu, ale moze tez [...]
Dzisiaj przed treningiem połączyłem pierwszy raz beta alanine z kreatyna i była mega pompa. BA mówicie że rozkręca się dopiero po paru tygodniach wiec to pewnie było placebo i miałem po prostu dobry dzień.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-26 08:35:40
Dzięki za zainteresowanie się tematem. Czy mógłbyś podać link z wartościowymi informacjami na temat eksplozywna faza koncentryczna, a zwolnione ekscentryczna ;-) ? Pierwszy raz się z tym spotykam.
ja od lat bazuję tylko na sfd i allnutrition i jestem zadowolony, kiedyś okazyjnie kupiłem parę puszek ON i nie miałem mu nic do zarzucenia (prócz może regularnej ceny :-P ), a co do ostatniej firmy to pierwszy raz się spotykam
na pierwszy raz wystarczy Ci mono, zresztą na kolejne cykle też wystarczy mono, ale jak będziesz wiedzieć jak działa kreatyna co od niej oczekiwać to możesz spróbować się pobawić z innymi, ale kreatyna to kreatyne bez względu na forme ma to samo działanie :-)
Ja się wypowiem tylko tak że jest kilka filmów na yt i innych tematów " pierwszy raz na siłowni" zobacz sobie :) poza tym techniki możesz się wstępnie naucZyć z poradników których nie mało. Pozdro. Każdy kiedyś zaczynał.
Tak samo z carbo jak i w życiu, wybieraj produkty pewne a niesprawdzonych unikaj, tak samo też unikaj ludzi, którzy doradzają przekręcając fakty, od tych trzymaj się z daleka... pierwszy raz w życiu widzę kogoś, kto pisze o carbo z 17% glukozy- trzeba mieć wyobrażnie nie lada żeby coś takiego wogóle wymyślić...
[...] nie problem - wystarczy uzywac saa ktore nawet w deficycie dokladaja suche mieso - tren eq primo winko . Nie mowiac juz jak dobrze dzialaja te srodki w plusie kalorycznym pierwszy raz czytam ze na deficycie buduje sie mięso musze skasować swój mózg i na nowo sie uczyc wszystkiego 4000kcal to u mnie przy wadze 100kg to podtrzymanie wagi
Postanowiłem że skorzystam z treningu push pull push pull w tygosniu. Pierwszy raz będę robic taki trening więc zobaczymy czy będzie z tego chleb :) postaram się ułożyć jakiś plan i wstawię jutro do oceny i poprawy.
Jeżeli chodzi o grupę mięśniową która chciałbym najbardziej rozwinąć są to barki i łapy. Uważam że są nie proporcjonalne do reszty ciała. Widzę to na przykład po koszulkach, gdzie zawsze widać, że koszulka na klatce jest obcisła a rękawy mam "luźne". Pierwszy raz taki plan układam i coś ciężko mi idzie ^^
