[...] przekonało mnie do treningu typu FBW więc postanowiłem ułożyć sobie właśnie taki trening. Proszę zerknijcie na niego i powiedzcie co jest nie tak (na pewno jest bo to mój pierwszy taki trening ) Z góry dziękuję za wszystkie opinie FBW: ( MASA 01) cel: masa + 3 kg czas: 8 tygodni Trening A: 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko [...]
[...] konkursów dla publiczności - m.in. martwy ciąg, podnoszenie belki i spacer farmera. Chętnych było mnóstwo, ale nikt nie pokonał naszej Mistrzyni… Ponadto w tym roku po raz pierwszy organizatorzy przygotowali FIBO POWER - mega dawkę kulturystyki na scenie- pokazy samych gwiazd - m.in. OLIMP TEAM SHOW jako stały element programu. FIBO 2006 nie [...]
Witam W październiku zamierzam strzelać po raz pierwszy. Będzie konkretna dieta ze zróżnicowanym żarciem, wyliczona pode mnie. Środek który będę używać to enantan produkcji egipskiej, stamtąd również go przywiozłem 10 ampułek po 1ml/250mg cena 2,7 dolara USD (wytargowałem z 3,5), będę robić strzał co 5 dni tak jakby ktoś pytał to mieli jeszcze [...]
[...] przedstawicielami sponsora Polskiego Związku Piłki Siatkowej. "Gdy odwiedziłem ekipę na zgrupowaniu w Szczyrku, to trener Andrzej Niemczyk mówił, że najważniejszy będzie pierwszy mecz z Azerbejdżanem - powiedział w czasie spotkania Aleksander Kwaśniewski. - Kiedy wygrałyście wiedziałem, że dalej wszystko pójdzie jak z płatka". Prezydent RP [...]
witam ostatnie trzy miesiące poświęciłem głównie na BRAK treningu i ZŁĄ dietę, co spowodowało duże straty w organizmie. ogarnąłem się i dziś zameldowałem po raz pierwszy na siłowni. cel nr 1 - zrzutka ok 5 kg, ogólne rozruszanie się (zrobię trochę obwodów, później wejdę na partie). dieta jest, aeroby są - rynek supli zmienia się na tyle szybko, [...]
[...] do wycisku 130kg pomyśle nad zakupem koszulki Narazie bez suplementów.Możliwe że wprowadze coś w styczniu. Mam nadzieje że będzie sie podobało, licze na wasze wskazówki. Jutro pierwszy wypis z treningu. Wiem że łatwo nie będzie bo z genami nie wygram ale będe trwale dążył do celu Pozdrawiam!! Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2007-11-27 00:09:33
Witam. Cwicze juz rok waze 65 kg wzrost 174cm rekord na klate 70kg. Chce sobie po raz pierwszy kupic jakis suplement myslalem nad kreatyna,lub glutamine albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I [...]
[...] i ewentualną radę co do planu. Chcę ćwiczyć jak kiedyś 4 dni w tygodniu, Pon, Wt, Czw i Pt. Po ćwiczeniach siłowych bieżnia/rowerek po może sauna raz na jakiś czas :p Przez pierwszych parę tygodni na początku ćwiczyłem jak 'koledzy mówili', pewnie wielu z Was też tak zaczynało. Potem znalazłem "Pierwszy rok treningów" i to było to :D zastanawiam [...]
Na poczatku z racji tego że jest to mój pierwszy post,chciałbym powitać wszystkich zytkowników forum. Mam peweien problem. Znajoma w wieku okolo 42 lat od ladnych kilkunastu lat próbuje zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. od około pół roku stosowała diete dunkana. Podzielila spożywanie posilków na pewnego rodzaju interwały 3dni same [...]
Czesc licze na pomoc w moim drugim cyklu. Zalozenie jest poleciec tren test na drugi cykl, pierwszy byl 20tyg 500mg cypio i fajne efekty, teraz chce bardziej dokotlowac. Tak przykladowo wymyslilem cos takiego: 1-5 test 500mg e7d 5-8 test 500 mg e7d+tren 200mg e7d 8-11 test 500 mg e7d+tren 300mg e7d 11-14 test 600 mg e7d+tren 300mg e7d 14-17 test [...]
Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]
Witam Jestem tu po raz pierwszy i niestety od razy z problemem. Niecały tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt [...]
Witam, Postanowiłem zacząć swoj pierwszy cykl sterydowy w życiu, z sustanolem 350mg/ml. Jestem juz w 13 tygodniu dawkowania raz na tydzien po ampulce czyli 350mg na ml, miałem zakończyc w 15tygodniu i pojawiają sie u mnie wątpliwosci co do odbloku. Pytam gdyż każdy człowiek indywidualnie ma różne specyfikacje, dawkowanie, moc srodka czy tez [...]
[...] - ćwiczenia na drążku //Co lepsze ćwiczenia na drążku, czy A6Weidera? - A6Weidera przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 16/14/12 - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 16/14/12 - wciąganie linki To by było na tyle, jest to mój pierwszy plan (dotychczas ćwiczyłem FBW), dlatego proszę do wyrozumienie. Z góry dziękuję!
[...] nic więcej. Dieta, regeneracja, trening i suple to już zdecydowanie za mało. Chcę teraz wspomóc się SAA. Moje pytania są następujące: 1. czy połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa to dobry pomysł w moim przypadku? 2. jeżeli tak to jakie dawki będą dla mnie najlepsze ? może propionat 50mg co drugi dzień, bądź więcej. może raz na [...]
[...] lecz teraz jest inaczej i mam nadzieje że przy twojej pomocy i twojego planu to się zmieni. Zamierzam nabrać pokażniejszych rozmiarów, poprostu przymasować. To będzie mój pierwszy plan i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. wzrost-180cm waga-70 kg jestem ektomorfikiem-niestety- 1 przysiad 2 rumunski martwy ciag 3 wyciskanie na plaskiej 4 [...]
Witam to moj pierwszy dziennik wiec podchodze do tego na duzym lajcie a wy tez sie nie spinajcie 30 lat, 181 cm, 91kg... staż jest dosc dlugi, jednak nieprzerwanie cwicze 4,5 roku... treningi glownie lajtowe, czasem cos dorzucalem jednak teraz chce sie wziasc za siebie Dieta: Suma dobowa: 3527kcal, 214g białko, 97g tłuszcze, 456g węglowodany... [...]
[...] aż dziesięciu zawodników z Polski. O tym kogo zobaczymy w klatce najmocniejszej organizacji MMA w Europie przekonamy się w kolejnych tygodniach. Rosyjska organizacja po raz pierwszy spotkała się z polskimi fanami w 2015 roku w Płocku. Była to wówczas 13. gala organizacji i pierwsza zorganizowana zagranicą. Dziś ACA ma na koncie przeszło 100 gal [...]
W zeszly weekend bylem po raz pierwszy fotografowac na gali tzw. profesjonalnego wrestlingu widowiskowego (DDW Wrestling Rzeszow) i... sie zastanawiam - czy to jest cyrk akrobatyczny (ich tzw. walki - toczone sa zazwyczaj wedle ulozonego scenariusza zasadniczo), a moze jednak jakas forma sportu (w koncu jazda figurowa na lodzie tez chyba realizuje [...]
