pierwszy raz

Witam mam 16 lat mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie. Chcialbym zrobic cos z swoim brzuchem i klata mam troche tluszczu w tych miejscach. Cwicze boks juz od dluzszego czasu czy jesli bede cwiczyl moja szybkosc nie ulegnie zmianie ? Jestem calkowicie zielony chcialbym zebyscie mi doradzili jak zaczac? Czy zaczac przestrzegac diety jak juz [...]

Witam, chcialbym zebyscie mi zaproponowali kreatyne na pierwszy raz!! Mam 18 lat, jak zebrac moje cale cwiczenie to ponad 1 rok. Waga 55kg przy 165cm wzrostu. Mieszkam na wsi wiec robota silowa mi nie obca. Chcialem kupic cell pump ale mi odradzano, to wiec co??????

[...] forum sa juz starzy wyjadacze wiec chcialbym zasiegnac opini. Mam 180cm wzrostu i waze okolo 72-74kg jestem szczuply, chcialbym troszke nabrac masy ale tylko czystej, co powinienem kupic na pierwszy raz do dyspozycji 1500zl, chcialbym znac wasze opinie mogli byscie mi cos polecic. Aha nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych odzywek. Pozdrawiam

witam jutro wybieram sie samemu pierwszy raz na silownie i nie mam zielonego pojecia co robic ?? powiedzcie od czego trzeba zaczac albo moze od czego wy zaczynaliscie ? ;) w domu robilem tylko pompki brzuszki i na drazku cwiczylem wiec na maszynach zbytnio sie nie znam a z tego co sie orientuje to trenera zadnego tez tam nie ma :D wiec troche lipa [...]

witam mam 16 lat, ważę 81 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę już mniej więcej 4 miesiące i zamierzam kupić kreatynę mono i hmb. Czy ktoś mógłby pomóc w dawkowaniu tego i ile tego kupić jeśli chce brać miesiąc? i może ma ktoś jakieś zalecenia wobec firm tych produktów? ;> z góry thx

siema. Dużo słyszałem ze jak sie przychodzi na pierwszy trening boksu czy kick boxingu to czasami dostaje śie od "kolegów" nie źle po ryju. pytam bo nie chce po pierwszym treningu przyjśc do domu bez 2 siekaczy i ze złamanym nosem. MOże to tylko takie farmazony ale wole byc pewny, zanim pójde na pierwszy trening.

Witam mam 20 lat cwicze od 2 lat. Postanowiłem zaopatrzyc sie w jakies suplementy(pierwsze w zyciu)Postanowiłem kupic OVOPOL :) i kreatyne. Powiedzcie mi czy jest dobra i czy starczy mi na jeden cykl Creapure Monohydrate Powder 300g OLIMPU. Moze jakies inne propozycje? malibu

witam zakupilem 20ml propa MT i mam sprawe to pierwszy raz waze 85kg wzrost 183 lapka 39 dieta na mase. I drodzy koledzy mogli byscie mi wszystko rozpisac jakie igly jakie vitaminki itp bo naczytalem sie na tym forum o propie o wszystkim ale wiecie wszedzie pisza inaczej z gory dzieki za pomoc sog. Pozdrawiam

Witam. Wybijam dzisiaj po pracy na siłownię. Będzie to moja pierwsza przygoda z siłownią i mam takie pytania: jak zacząć, jak ustalić plan, co ćwiczyć i kiedy, czego nie robić i nie mówić, żeby nie wypaść na głupka haha ? w karnet mam wliczoną saunę, lepiej przed czy po siłowni z niej skorzystać ? PLANUJĘ ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ.

Mam 18 lat waze 65kg wzrost 180cm chce zastosowac cykl z deka : 100 200 300 300 200 100. Moje pytanie to ile przytyje po tym cyklu. wcześniej brałem kreatyne i po 250g poszło 5kg więc nie wiem czy po dece moge spodziewac sie czegos wiecej a jest przecież duzo droższa.

siemka mój kumpel trenuje ok 2 lat mam diete i dobry plan ... jeszcze nigdy nie brał kreatyny i chce sobie ja zapodac.Ile?? Kiedy?? Jaką??? sogi bede rzucał ogólnie niech ktos napisze jaka najlepsza z czym ja brac i kiedy

[...] low carb (tne WW jak leci) - 4x w tyg rowerek 1h + silownia FBW 3x (braktycznie tylko mc/siad/wyrzut/plaska/wioslo). co byscie poradzili ? chce zejsc do niskiego bf na wrzesien. pzdr zjechalem z 97 na 89 ale juz opornie idzie chce zejsc do 85-83 przez pierwszym cyklem na saa zeby moc powoli robic dobrej jakosci mase bez duzej ilosci fatu. pzdr

Witam mam 20 lat przygode z silownia zaczalem jakies 3.5 lata temu postanowilem wspomoc moje wysilki i wlasnie prosba do ekspertow chcialbym zdobyc troche czystej masy( obecnie jest dobra rzezba) myslalem zeby zarzucic anavar ale niewiem prosze o jakies porady i najlepsze srodki cena nie gra roli!! DZIEKI!!! misiek

Witam! cwicze regularnie na profesjonalnej silowni od niedawna, i chcialem sie dowiedziec jakie odżywki najlepiej brac i ile?! w tej chwili biore OLIMP CREATINA MONOHYDRATE MEGA KAPS 1250 i TREC HMB REVOLUTION(TAK MI DORADZIL KOLEŚ W SKLEPIE Z ODŻYWKAMI). Chce sie dowiedziec czy to dobre zestawienie i czy może coś powinienem zmienic.

Witam,pisze po raz kolejny bo nadal nieotrzymalem konkretnej odpowiedzi na temat.Podeslano mi kilka razy ten artykul http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=778537&usrid=404265&post=1&page=1&pow=tak,ale tam niema tego czego szukam,mianowicie chodzi mi o to z czym to łączyć i jakie dawki brac,wielkie dzieki za pomoc.

Witam, mam 15 lat i od razu pada zapytanie czy w takim wieku jest sens ćwiczyć.Jeśli tak to czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy oraz jakąś dietę.Tylko nie odsyłajcie mnie do innych działów - Bo jak jest w temacie jestem kompletnym amatorem.Jak coś to mam 172cm i ważę 70kg. Z góry Dzięki. P.S Jeśli będzie potrzeba to wypełnię ankiete.

Witam,na forum jestem rzadko,ale chciałbym was prosić o małą porade. Jeszcze nie stosowałem żadnych odżywek ani supli a,chciałbym zacząć. Myślałem nad gainerem jakimś dla uzupełnienia białka w diecie. Co byście mi polecili,bo sporo tego na rynku?? Z góry dzięki.Pozdro

Witam, Mam 19 lat waze 70kg.wzrost 190. Chacielm zaczac cwiczyc wczesien robilem brzuszki (i dobrze mi to wychodzilo prawie mam kostke bardzo prawie ) i pompki ( tu sa mniejsze efekty ) . moje pytanie jest takie jakie odzywki byscie mi proponowali na mase i rzezbe . I cz wogole tak sie da . odzywkki tak do 100 zł . Z z góry dziękuję .

Witam! Mam zamiar w przyszłym tygodniu kupic biało ostrowia wpc 80. Trenuje juz około 3 miesiące. Moim celem jest uzyskanie masy. Chciałbym sie dowiedziec jak mam stosowac to biało? Ile razy dziennie, w jakich dawkach i kiedy? z góry dziękuje. pozdrawiam

Witam , jutro idę pierwszy raz na siłownie , kompletnie nie znam sie na temacie diet,treningów itd... czy moglibyscie mi doradzić co jeść aby nabrać mięsni ? Masę już mam ważę 68 kg przy wzroście 180 mam 15 lat dziękuje z góry za pomoc :) Zmieniony przez - adr4128 w dniu 2016-09-08 22:06:50