[...] Dzisiaj miał być trening nóg i mam nadzieje, że zrobie go w sobote. Teraz zajadam ekologiczne winogronka ze wsi Aha musze się pochwalić, że wczoraj na lekcji WF poszliśmy pierwszy raz w tym roku na siłownie no i był trening obwodowy... a potem sprawdzian w wyciskania na atlasie. Pierwsze 2 osoby dostawały piątki, lecz niestety nikt z moich [...]
A ja po uikendzie bo ja miałem aktywny Sobota to wycieczka w Beskidy - Krynica i te sprawy A w Niedzielę turniej żużla z okazji obchodów 60 lat Nowej Huty - naprawdę było warto! Pierwszy raz od wielu, wielu lat czarny sport zawitał do Krakowa
A jakiś czas temu pisałam że w tym roku korzystamy z RWS. To dopiero dwa tygodnie ale już jestem zadowolona. Zdecydowałam się z jednej strony dla dzieci. Tzn dla Grzesia bo będziemy rozszerzać dietę to fajnie mieć dostęp do dobrych warzyw. Bo starszy i tak nie je :p a po drugie dla siebie. Żeby się zmotywować do jedzenia większej ilości warzyw i [...]
[...] tym tygodniu. Do tego zakładałam wkładkę, więc wizyta u gina a potem usg wczoraj. Wszystko ok. Miałam iść na siłownię wczoraj. Dzień nam minął nie wiadomo kiedy. Wieczorem pierwszy raz postanowiłam sprawdzić trening wieczorem jak dzieci śpią to się okazało że w piątek przez długo weekend tylko do 20 i pocałowałam klamkę. Szukałam jakiegoś [...]
[...] Przy okazji mam pogląd na to jak wyglądają uprawy i problemy. Sałata nie przeżyła ostatniego gradu. Koperek też nie. Są za to piękne cukinie, Bób, brokuł, ogórki i coś co pierwszy raz widziałam mangold czyli burak lisciowy. Myślałam że to szczaw... Ogórki już przerobione na małosolne a Bób częściowo zamrażam na zapas. A trening był taki 1. [...]
[...] Muszę sobie ustawić pomiary na sam bieg bo mam ustawiony na rozgrzewkę i cool down i mi zaburza ocenę wyników. A wczoraj udało się siłownię zaliczyć więc może w tym tygodniu pierwszy raz zrobię 3 treningi :p 1. RDL 10/8/6/12+ 4010 40 45 50 30 x15 35 40 45 50 35 x 6+6 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 [...]
Tej na mniejszą ilość kalorii nie sprawdzałam ale na prawdę jest spoko. Jest różnorodnie pod każdym względem. A jednocześnie produkty są bardzo dostępne i mało wymyślne. Mnie nadal trzyma to cholerne przeziębienie. Kaszel męczy dlatego o treningu nawet nie myślałam. Dzisiaj pierwszy raz od 1,5 tygodnia zrobiłam rozruch czyli całe 15 minut jogi. :p
[...] poszło. Wróciłam do wersji gdzie głową idzie z całym ciałem a nie zostaje broda przy klatce bo mnie to bardzo blokowało. Jako bonus tabata burpree bo chciałam mężowi pokazać że można. Układałam mu trening i ostatnio pierwszy raz zrobił całą ;p A po treningu sauna i było mi tak dobrze... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-12-08 16:58:21
Cóż próba kijków była. Pierwszy raz i stwierdziłam ze to nie takie proste jak się wydaje :p zrobiłam przystanek na silce na dworze. A następnego dnia mnie rozłożyło bardziej jednak i non stop boli mnie głowa. Starszy też chory. Ale to i tak lepiej niż jelitowka pod koniec ciąży w zeszłym roku ;p
[...] + oliwa Malo posilkow, ale dzis to byla przymiarka i mysle jutro juz zjesc 5 razy - tylko ze z drugiej strony jak juz nie moge wiecej to co mam jesc na sile???. Jak myslicie? Jutro tez moj pierwszy raz trening z pilka - zobaczymy co to bedzie :) Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-01 04:01:21 Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-01 04:01:43
[...] Łydki 1.Wspięcia na nogi siedzac-4serie,30-70kg.,30-25powt. 2.Ośle wspięcia na maszynie-4serie,55-125kg.,30-15powt. Dziś dodatkowy dzień na nogi.Dzień ten będe robił dodatkowo przez miesiac w celu pobudzenia ud do wzrostu.Czwórki siła na plus,dwujki pierwszy raz robiłem to ćwiczenie-wolne powtórzenia szczytowe napięcia.Mega pompa.
[...] 3.Martwy ciąg ze sztangielkami-3serie,27-50kg(jedna)x2,15powt. 3.Uginanie nóg siedząc-3serie,30-45kg.x2,15powt +dropset 30kg.15powt. Boczne barki zmasakrowane,pierwszy raz robiłem w ten sposób oba ćwiczenia.Trzecie ćwiczenie paliło już w połowie trój serii,ale trzeba było wytrwać palenie w barku w kazdej serii. Dwujki poszły bardzo [...]
Plecy 1.Ściąganie drążka poziomego do brzucha-3serie,60-100kg.,15-10powt 2.Ściąganie drązka z góry podchwytem-4serie,50-90kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie na ławce skośnej sztangielkami-4serie,17-32kg(waga jednej )x2,15-12powt. 4.Wiosłowanie na maszynie szerokim chwytem-4serie,100-140kg.,15-10powt. 5.Przenoszenie z liną stojąc-4serie,45-60kg.,15powt. [...]
W dwujkach podbiliśmy cieżar a za to w leżąc dwie nogi unosiły ciężar a jedną na zmianę opusczalismy.Pierwszy raz tak robiłem i mi dwujki zmasakrowało :) DOBRE !!!
[...] z Robertem "Killem",pierwsze ćwiczenie sam robiłem,ale od drugiego zaczeło się ostro,przewazały powolne ruchy. Trzecie ćwiczenie z lekkim odchyleniem do tyłu-masakra Czwarte pierwszy raz to robiłem-powolne powtórzenia -palenie jak diabli Piąte zmasakrowało barki Triceps-trochę odmiany i większe ilości powtórzeń-wow pompa jak diabli Te dwa [...]
[...] bokiem ze sztangielkami -droop zmasakrował je Unosznie na wyciągu masakra z pauzą w szczycie i powolnym opuszczaniu ciężaru. Wyciskanie francuskie na skośnej plus pierwszy raz robiłem i poszło super.Waski chwyt,pełne rozciagniecia. Prostowanie jednorącz z maksymalnym spięciem i dawno nie cwiczone wyciskanie wąsko-musiałem zejść z [...]
Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20-15powt. 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-13powt. 3.Unoszenie sztangielki do przodu na przemian-4serie,15-25kg.,15-10powt. 4.Odwrotne butterfly jednorącz-4serie,42-84kg.,15-13powt. 5.Szrugsy na suwnicy Smitha-4serie,60-150kg.,15powt. [...]