SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • Dieta mass potrzebuje pomocy .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20 lat, waga 81kg,wzrost 179, Cel: Masa. Ulozylem sobie taka oto dietke do oceny jesli by bylo cos nie tak. Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi okolo 2700 kcal. Do tego 3 razy dziennie przy sniadaniu przed treningiem i wieczorem bialko hi tec protein 80. 1 Posiłek 8:00 Jajecznica z 5 jajek Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-11-08 18:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na masę 78kg do poprawy xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekolady posiłek 2 : 120g chleba graham 3 gotowane jajka pomidor posiłek 3 : 300 g ziemniaków 50g masła orzechowego jogurt naturalny posiłek 4 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 100g gotowanego brokuła posiłek 5 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 100 g kalafiora 15g oliwy z oliwek posiłek 6 : 20g odżywki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2017-12-21 18:58:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2zołtka 50g płatków owsianych dzem B:39 W:30 T:13 PosiłekII 1 bułka orkiszowa 100 gram twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekIII 1 bułka orkiszowa 110/120(zalezy jak sie ukroi)piersi z kurczaka B:29 w:36 T:3 Posiłek IV 1 bułka orkiszowa 100g twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekV(przed treningiem) 100 gram ryzu jogurt B:9 W:100 T:3 Po treningu: 50g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-09-28 20:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietna na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje 4x w tyg silownie i 2x w tyg Myau Thai. Prosze o ocene mojej diety. Trening Muay Thai koncze po 22 co najlepiej po takim ciezkim treningu zjesc (uwzgledniając godzine) wiek: 18 waga: 83 wzrost: 182 cel: masa przez pol roku nie stosowalem zadnej diety 1. 7:30 - boczek wieprzowy 100g(smazony) - 2 bułki żytnie - 3x jajko kurze - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-09-28 17:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] owsianych z 0.5l mleka i szejk białkowy pos nr2.100gr gainera z o.4l mleka.+banan pos nr3.duży jogurt +100 gram płatków owsianych pos nr4.obiadek-zupka ważywna+200gram piersi z kurczaka(lub rybka)+200gram ziemniaczków lub 200 gram ryżu+sałatka+jabłko pos nr5(przed treningiem)100gr gainera i 0,4l mleka pos nr6.(po treningu)150gram gainera [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 08:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 19:00( Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 5 ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg półtłusty 100 g dodatkowo 2-3l wody dziennie i pijam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-09-11 17:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BCAA. Sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Rodzynki suszone 1g Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10g II Sniadanie Szynka z piersi indyka kurczaka 40g Chleb żytni razowy 80g Masło wyborowe EKSTRA 30g I Posilek (przed treningowy) Gainer 737 50g + mleko 200ml Trec BCAA 7 kaps II Posilek (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2006-05-20 09:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (Masówka) do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2kg) Moja dieta : 8:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 2,2% 250g -1 Jajko 11:00 -3x Bułka +serek topiony -2x banan 15:00 (Przed treningiem) -100g ryżu/warzywa -100g piersi z kurczaka -250g Mleka 16:30(Podczas treningu ) -Banan -Gainer (Megabol 737) 18:00 -Ryż/warzywa 100g -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-03-10 13:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże ktoś rozpisać rotację węglowodanami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 gramów płatków owsianych , Banan 100 gramów , 30 gramów białka wpc Kcal 590 Białko 35 , Węgle 93 , Tłuszcze 9 3. Obiad 100 gramów ryżu paraboiled , 200 gramów piersi z kurczaka , warzywa Białko 29 , Węgle 79 , Tłuszcze 2 4. Drugi Obiad 100 gramów ryżu paraboiled , 200 gramów piersi z kurczaka , warzywa +200 gramów jabłka Białko 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2019-12-07 15:27:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 19:00( Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 5 ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg półtłusty 100 g dodatkowo 2-3l wody dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-09-11 17:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czystą masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 parówki cielęce +musztarda+ 2 bułki pełnoziarniste lub bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka Obiad (15-16) 100 g ryżu brązowego, parboiled lub kaszy gryczanej 200 g piersi z kurczaka, indyka lub łosoś wędzony 200-300g warzyw na patelnię (np. hortex) trening (17.30 - 19) po trenigu:(ok 19-19.30) twaróg chudy 250 g bułka pełnoziarnista lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2013-01-31 03:30:36 Liczba szacunów: 0
  • CZY DAM RADE...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -30g orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-06-25 13:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...a co moze byc innego :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwonia 3 x w tyg. Odżywianie: posiadam diete lecz stosuja ja cyklicznie, daze do tego aby zmienic to na + Lubie: piersi z kurczaka, ryby: tuny, makrele,jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: posiadam lekkie nadcisnienie Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-02-08 21:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla początkującego pod korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuszkach - więc będę mógł pozbyć się tłuszczyku z oklic brzucha i ud Dieta: Trzymam się następujących zasad: -jem zdorwe jedzenie -5 posiłków dziennie -m. in - jajka, piersi z kurczaka, owoce, płatki owsiane z mlekiem, maślanka -Największy posiłek tj. kura + sałatka około godziny po treningu -przed treningiem i po szklanka maślanki ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-07-20 15:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety mającej ok 1000- 1500 kcal - nie ważyłem dokładnie produktów więc nie podaje dokładnych wartości kcal. Jadałem głównie: Ser biały chudy, ryż naturalny, różne kasze, piersi z kurczaka, indyka, jogurty zarówno owocowe jak i naturalne, tuńczyka w wodzie, duże ilości innych ryb, plus warzywa, owoce i płatki owsiane/ płatki musli, do picia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-07-19 17:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Cykl na Kreatynie. HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, :-D. moja dieta jest biedna ale jakaś jest %-) Sniadanie musli z mlekiem ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek) ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-08-26 16:25:32 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-04-19 09:30:12 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2016-02-25 14:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek B-14 T-14 W-38 kcal-332 II posiłek 100g ryżu brązowego 35g odżywki białkowej 2 banany B-41 T-10 W-143 kcal-839 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 kcal-646 V posiłek przedtreningowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-05-25 12:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] banan ok. 100g 1 0 23 96 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka jaj kurzych 5 0 0 24 4posiłek(potrenignowy) 45 3 79 521 100g ryżu białego 8 1 79 347 150g pierski [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19483 Data: 2009-07-07 15:52:11 Liczba szacunów: 0