piersi z kurczaka w

[...] 4. posiłek 13:05 - 100 g ryżu z sosem słodko-kwaśnym razem ok. 800 kcal 5. posiłek 16:00 2 porcje makaronu z twarogiem i śmietaną lub 100 g ryżu lub kaszy i 200 g fileta z piersi kurczaka ok. 700 kcal 6.Nie wiem co tu wstawić bo przerwa między tym posiłkiem a treningiem to 4 godziny a chyba tyle przerwy od jedzenia nie powinno być w moim [...]

[...] 4 razy w tyg . 7:00 jajecznica lekko zesmazona z 5 jaj, 50 g platkow owsianych, garsc slonecznika. zielona herbata 10:00 130 g makreli, 200ml soku pomidorowego 13:00 125 g piersi kurczaka, warzywa na patelnie(cukinia, ogorek, oliwki, papryka, pieczarki, cebula). 16:00 125g tatara wolowego z jajkiem, ogorkiem i cebula, 50 g makaronu pelno [...]

[...] ułożyć trening na mase i do tego dietę. Dotąt trenowałem od czasu do czasu ale teraz zacząłem regularnie. Oto mój proponowany trening::: poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na ławeczce płaskiej w uchwycie szerokim *wyciskanie na ławeczkach skośnych ( głową do góry i do dołu) * rozpiętki Plecy * wyciąg przed i za [...]

[...] Posiłki: 1.Patki kukurydziane - 125 gram, mleko 1,5% -500ml, 60 grm rodzynek, odżywka białkowa 30 gram. Kalorie: 956 kcl 2.150 gram kaszy gryczanej, Oliwa z Oliwy 18 g 100g piersi z kurczaka, teraz zastąpione mięsem wieprzowo-wołowym. Kalorie: 761kcl 3. 150 gram kaszy gryczanej , oliwa z oliwy 18 g, 200gram piersi z kurczaka, teraz zastąpione [...]

[...] białko ostrwia WPC 80 B:23g Godzina 8:00 2 jajka 200ml mleka 40 g płatków owsianych 20 gram orzechów włoskich 20gram rodzynek B:27 T:29 W:48 Godzina 11:00 100 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 10 g Oliwa z oliwek Warzywa zależy od dnia kukurydza/pomidor/fasolka itp. B: 28 T: 12 W:80 12:00-13:00 TRENING Godzina 13:15 100g Gainer B:10 T:0 W:87 [...]

[...] % (200g)+ Płatki owsiane(100g) Ser twarogowy półtłusty (100g) 2 posilek Jajka(około 150g) + Chleb pszenny zwykly(100G) : 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 2x10 gr oliwy z oliwek [...]

1posiłek 100g płatki owsiane 3 jaja kurze 2posiłek bułka z pestkami dynii i 50g pasztetu z kurczaka 3posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 4posiłek 200g piersi z kurczaka 100g ryzu czy ten 2 posiłek może taki być?

witam chcialbym zrzucic troche tluszczu szczegolnie z brzucha i bok klatki piersiowej, przez listopad i grudzien troche sie zabardzo zapuscilem z tluszczem zaduzo i zbyt syfiascie jadlem a zbyt malo cwiczylem (3 tygodnie choroby i lezenia w lozku miedzy innymi) ale niechce robic redukcji bo az tak bardzo mocno zalany niejestem,cwicze treningiem [...]

[...] Węglowodany:11 Tłuszcz:10 ŚNIADANIE NR3: - 4 kromki chleba razowego żytniego + 30g schabu. Kalorie:358 Białko:7 Weglowodany:72 Tłuszcze:12 PRZED TRENINGIEM(30-60min): - 100g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej Kalorie:268 Białko:21 Węglowodany:35 Tłuszcz:2,8 TRENING : -Popijanie wody, 2 łyżki miodu + łyżka soli + pół cytryny Kalorie:162 [...]

[...] i pozmieniac bledy mam 1.86 waze 75 kg. 1 -100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g Pomidor Razem: B:36,4 T:14,6 W:87,6 Kcal:589 3 [...]

[...] * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka * 10g oleju słonecznikowego 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g piersi z [...]

[...] 0% - omlet z 2 jaj - kawa z mlekiem i cukrem 11:00 II Śniadanie: - 2 bułki z szynką, sałatą, ogórkiem, pomidorem 14:00 Posiłek przed treningowy: - 100g makaronu - 150g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek 15:00 - gainer - 50g 16:00-18:00 Trening - banan - izotonik 1L 18:00 - gainer - 50g 18:00 Posiłek po treningowy: - 100g [...]

[...] 150g twarogu chudego 29,7 - 0,75 - 5,25 100g ryzu bialego 6,7 - 0,7 - 78,9 25g orzechów wloskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posilek 100g kaszy jeczmiennej 6,9 - 2,2 - 75 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 30g oliwy z oliwek 0 - 29,88 - 0 +2 rodzaje warzyw IV Posilek (przewaznie przed treningowy) 100g makaronu 11,3 - 2,8 - 78,4 150g twarogu [...]

Czy jako posiłek przed i po treningowy mogę dać ryż+warzywa+ białko serwatki (Ostrowa WPC) zamiast piersi z kurczaka? Nie stać mnie na kupowanie piersi i wychodzi taniej białko (większa zawartość białka oraz mniejsza cena). PS.Jaka jest różnica między piersią z kurczaka a białkiem w proszku? W sumie to 2 powinno być lepsze dla mięśni. [...]

[...] nastepnego dnia po ostatnie tabletce dianabolu. I wiadomo, ze na pct obetne kcal i tu mam wlasnie pytanie. Na cyklu bedzie w sumie 3500-4000kcal dziennie ( 300 g bialka z piersi kurczaka, jaj, twarogu - normalka, reszta to zlozone weglowodany do 400g i tluszcze ). czy na Pct moglbym skoczyc na TKD? Tzn np takiej, ze dziennie zjadalbym 1kg [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo lub owoc kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron lub ziemniaki 100g piersi z kurczaka 125g jogurtu owocowego 1,5% lub kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 [...]

[...] 15:00 serek wiejski 100g ryżu brązowego warzywa 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywa 18:00- 19:00 trening odrazu po siłowni 2 banany lub [...]

[...] fasolki/brokulow z cebula w ten sam sposob rowniez robie inne sosy z warzyw, np sama fasolka, cebula + kalafior, pomidory + kalafior/cebula itd jak mam ochote ;-) Skladniki: piersi z kurczaka 800g fasolka 450g brokuly 450g 3 zabki czosnku 1,5 cebuli przyprawy jak kto lubi ;-) Nie wyglada moze zbyt ciekawie ale bardzo smaczny ;) Poltorej cebuli [...]

[...] 6:30 2 całe gotowane jajka 100g płatków owsianych zalanych wodą 30g rodzynek Łącznie: Białka - 26g Tłuszczy - 18g Węglowodanów 83g 9:00 120g chleba razowego 100g gotowanej piersi z kurczaka 20g orzechów 1 banan 160g Łącznie: Białka - 33g Tłuszczy - 17g Węglowodanów 90g 12:00 120g chleba razowego 100g gotowanej piersi z kurczaka 20g orzechów 1 [...]