piersi

bartek - dziękuję. To były ostatnie pączki, które zostały kupione przez żonę w piątek w Biedronce po Tłustym Czwartku :-) Teraz został mi schab a potem będę jadł piersi z kurczaka. Może zrobię formę na MP w Kielcach w kat do 75 kg z myślą o MEJiW w Santa Susanna?

Dzienks. Najlepiej jakby nie bylo trudne i czasochlonne w przygotowywaniu. Np. jakies kotlety z piersi odpadaja. Najlepiej to co w sklepie kupie. Cos jak: Wchodzisz do sklepu rano i kupujesz serek wiejski, jogurt czy takie tam. Obiad u zony wiec nic nie zmienie.

[...] na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 źródło tłuszczy 520 kcal 18 g białka 23 g tłuszczu 86 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 50g 56 /11 /2 /0 mało tego miecha Razem 392 kcal 23 g białka 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z [...]

[...] też nie zaczesto -warzywa -10g orzechow 131 /3 /13 /1 414 kcal 16 g białka 21 g tłuszczu 39 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 100g 102 /22 /4 /0 Razem 448 kcal 34 g białka 7 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek [...]

Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]

[...] przebiłem 15 kg Wysokość martwego czego nie pisałem wcześniej: dolna część gryfu 15 cm nad ziemią, górna 17 minus 3 cm podeszwa buta, może być tak czy kombinować żeby było wyżej?? 4.- DIETA: Trochę więcej tłuszczu bo usmażyłem kotlety z piersi na oleju, ale tego nie liczę. Reszta standard. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-29 20:31:46

[...] talerzy pod nogi i całą pracę na utrzymywanie pozycji przejęły prostowniki. Odczucia dzisiaj zgadzały się z tym co czułem wczoraj po seriach wyciskania. DIETA: Zamiast piersi i kaszy znów spagetti, sos mi się nie udał, nie służy mojemu żołądkowi, więc mięsa ze spagetti zjadłem mało, dołożyłem w zamian trochę matrixa. Zmieniony przez - [...]

SOBOTA: Po wczorajszym treningu byłem mocno zmęczony, spałem 12 godzin AEROBY: 45min. (tętno 140-160) Przyjemnie się dziś truchtało mimo mrozu. DIETA: Jest, zamiast piersi wołowina, wołowiny 450g, plus trochę ryby po grecku. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-03 22:00:53

[...] inny chyba poważniejszy błąd mianowicie przed pierwszą się najadłem przez co dokuczał mi tam brzuch, zwłaszcza, że podawali kupę żarcia (o ironio prawie wszystko z piersi z kurczaka)) Więc po pierwszej 100dniówce prawie nic w domu nie jadłem, a na kolejnej mimo, że byłem przegłodzony nie mogłem za wiele zmieścić. Bilans na baaaardzo [...]

[...] z tym jestem zadowolony z treningu. W ostatniej lekki kot i ciężko, zapas może 1powt. 3. - 4. Przy rwaniowym jak zaczął puszczać chwyt zmieniłem na podrzutowy i szło ok, ostatnia seria podrzutowego dość dynamicznie. 5. Leciutko, można dołożyć ciężarku. DIETA: Jest. Jedna zmiana: zamiast jednej kaszy i piersi były ziemniaki z gulaszem wieprzowym.

[...] zrobiłem w ten sposób jak napisałem wyżej). Po ich wykonaniu poczułem jakby ulgę, ale teraz w domu mam mimo wszystko dyskomfort w plecach. Ciągów nie robiłem. DIETA: Zamiast piersi dziś mielone więc trochę tłuszczy weszło, ale z tych co mam w planie nie zjadłem wszystkich, przyzwyczajam organizm do tłuszczy. Teraz jem truskawki ze śmietaną i [...]

[...] ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę masła do smażenia 500g piersi z kurczaka 100g ryżu/kaszy około treningowo 50g płatków owsianych rano jakieś warzywa uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za [...]

[...] na noc bialko/twarog + oliwa Czasami bylo 6 posilkow. Porcja oliwy - ok 30g. ostrowii po 40-50g (wtedy mialem ok 30g bialeczka). jajka - porcja to 5 i wiecej jajek. mieso - piersi ok 150-200g, karkowka ok 200g. w DNT: 1 - bialko + oliwa albo jajka 2 - jajka/ piers z oliwa 3 - j/w albo jakas karkowka 4 - j/w albo jakies bialko z oliwa 5 - [...]

[...] na twardo, warzywami strączkowymi. Spokojnie możesz ją zjeść z makaronem (najlepiej razowym), ryżem lub kaszą 18.00 salatka warzywna lub gotowane warzywa z grilowana piersia A czy w tej sałatce jest coś poza warzywami? Na samych jarzynach życie kiepsko wygląda (w końcu nie jesteśmy królikami , potrzebujemy też białka, tłuszczy i [...]

[...] : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2x tyg. bodycombat 1x silownia 1 xbrzuch ,uda,posladki Co lubisz jeść na śniadanie: platki(musli ,bran [...]

[...] i oliwy, garść orzechów i kilka marchewek, sałatka z tuńczyka i awokado z oliwą lub innym olejem, łosoś pieczony w piekarniku z jarzynami na parze, kilka plastrów pieczonej piersi kurczaka z dipem z jogurtu naturalnego albo guacamole, warzywa z dipem, tzatziki z domowym chlebkiem pita, rosół z serduszek drobiowych i serduszka podsmażone na maśle [...]

[...] nie cwiczy nawet roku a juz dal rade machnac tez taka serie jak ja moze z odrobine mniejsza iloscia powtorzen, a chlop nie ma nawet 20 lat. Tak wiec trening wyglada na dupny ale byl wykonany solidnie i jestem bardzo z niego zadowolony. KORYTO 100g ryzu, 500+g winogron, 200g owsa, 10 jajek, 200g lososia, 600g piersi 1No, od dzis zaczynam jesc ;)

[...] - 5 x 15+ Trening byl dzis zbedny bo klatka byla juz w tym tyg robiona ale wyszlo ze jednak zamiast odpoczynku pokatuje cycka, wiec polecialem na mniejszych obciazeniach w wiekszosci terningu i rozkoszowalem sie ostra pompa :) KORYTO 200g shreddies, 200g owsianki, 1kg ziemniakow, 800g piersi, 5 bialek jaj 5 calych jaj, trochu winogron i wazywa

[...] dzien bez treningu. Jutro w menu plecki. Juz sie nie moge doczekac. Mam nadzieje dac rade troszke ciagow porobic Miski to praktycznie nie pamietam xD ale poszlo jakies 800g piersi, 10 jajek a wegle to nie pamietam ile zjadlem ale cos tam jadlem xD malo spalem i jestem jakis roztrzepany, ale bialko dostarczone to nie ma sie czym przejmowac. W dnt [...]

[...] zeby sie wszystko odbudowalo i w ten sposob nabudowac wszedzie po rowno dorodnego miecha coby nie wygladac juz jak dziewczynka %-) KORYTO 10 jaj, 600g steka ze krowy, 200g piersi ze kuraka, 500g ryzu tylko taki niby belriso, sam cukier xD do tego puszka mandarynek, 600g ziemniakow, paczka pringelsow, wazywa [...]