[...] kopytka, sałata lodowa z jogurtem i szpinak; zupa szczawiowa z jajkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755325ab75de48f0900bbdcba019a363.jpg A dla kulturystów i fitnessek piersi z kurczaka i ryż plus opcjonalnie- sałata lodowa solo, szpinak z jogurtem lub ogórek kiszony :-):-PP Omówiliśmy troszkę z Redem szczegóły naszych poczynań na 2015 i [...]
Na zdjęciu również przesympatyczny Pan Jan Olejko :-) Bohater drugiego planu bardzo zamyślony albo smutny, że Wasz uśmiech nie był skierowany w jego stronę:) Byłem bliski mistycznych doznań związanych z zawodami . Red - na zdjęciu posiłku te bardziej przypieczone elementy to jakieś placki? Pozostałe to chyba piersi z kurczaka?
[...] po dwutygodniowej przerwie od siłowni :-) Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę podziałałam dłużej w kuchni [...]
Kolejne cztery posiłki to: 200 g smażonych piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa /SFD/Images/2015/6/13/61b8bebcedcc411bb88f3c49dfcdb236.jpg /SFD/Images/2015/6/13/77b0a9dafae4409e9ef76f8ec10a15ba.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-13 19:26:51
[...] Rok będzie dobry mam nadzieję że nawet bardzo dobry, ale po najbliższym miesiącu opętania przez fitness skupiam się na realizacji planów życiowych, które już są w toku. Pojedzone :-) - żurek, 100 g chleba, 150 g piersi z kurczaka, dwa pomidory dziś już tylo lekkie odstępstwa w diecie. /SFD/Images/2016/3/28/9bc3f52be2864028aaa9575b7bb483ad.jpg
Obecnie kompletne rozluźnienie dietetyczne i treningowe. Ale generalnie bazuje na węglach. Moja dieta przed ostatnimi startami wyglądała mniej wiecej tak. 250 g ryżu, 600 g piersi z kurczaka, 10 białek, 2 całe jaja, olej kokosowy i warzywa. 1 posiłek był białkowo tłuszczowy a 5 kolejnych weglowodanowo białkowych
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 3.pół kostki twarogu z "dzemem" 4.cała czekolada + litr coli + 2 pączki + z 20 "chruścików"}}:-(|-) 5.W pracy 2 jaja na twardo + z 10 jakiś "śmieciowatych" [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" 8. po [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .5 naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W pracy mnóstwo kanapaczów + makrela wędzona .makaron + mieso + 3 jaja na twardo . przed treningowy,kartofelki 3 klopsy + 2 banany . po treningowy i od razu [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/3235ea7f8fd844bab25d9b04d24385b3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cdf23530ceb14cc188dab26070d62939.jpg kiełbacha śląska x3 boczek 300g piersi z indyka 500g skrzydełka 1000g podudzia 800g przyprawa jakaś doopna i część mięcha czarna,a w srodku surowe prawie oczywiscie tak 1/3 z tego dla mnie wpadla + [...]
[...] zreszta wiele osob twierzi że lepiej teraz wygladam anizeli przed laty gdy bylam ewidentnie niedozywiona (zero miesni, zero lub prawie zero tłuszczu....), dalsze odchudzanie w waszym przypadku nie ma sensu, trzeba zaczac jesc albo pogodzic sie z brakiem okresu, zanikiem piersi etc pozdrwiam Zmieniony przez - monika s. w dniu 2008-09-06 09:20:32
[...] :) A co do kalorii - no boję się, człowiek już raz był gruby i ma fobię. :P Dzień 6 - FBW, 1h 45 min Dietka: 14.00 - dwa duże placki owsiane + szklanka mleka 17.30 - dwie piersi z kurczaka plus warzywa 21.00 - wejdzie omlet, albo jajecznica z białek. :) Co do białka - kurde, no co to ja mam jeszcze robić? :D EDIT: Trening zajmuje ok. 1h 45 [...]
[...] Dzień 35 - malowanie Mimo, iż sobota, to znowu do roboty - jako młodziak jestem bardzo zniesmaczony tym faktem. Pierwszy posiłek - 8.40 Białe pieczywo (bułka) 2 plastry piersi z kurczaka Ser żółty Szklanka herbaty Earl Grey Drugi posiłek - 11.00, 13.00, 14.00 To samo, bo sobie zrobiłem do roboty. Trzeci posiłek - 15.30 Makaron Carbonara (sos [...]
[...] 15.00 Pierś z indyka 110g Surówka domowej roboty z 3 marchewek i jednego banana Dwie kromki chleba żytniego razowego Trzeci posiłek - 20.30 4 jajka na miękko 2 kromki chleba żytniego z pestkami dynii z serem i plastrami piersi z kurczaka Witaminy Malutko dzisiaj, nie miałem apetytu.... 1615 kcal 97 g białka 56 g tłuszczy 177 g węglowodanów
[...] składające się zapewne z chleba żytniego, a rano do płatków dodam 2 jajka. Po szkole będę jadł odpowiedni obiad (jeśli będzie coś kalorycznego/tłustego, raczej zawsze mam piersi w zamrażarce). Przed treningiem będę starał się też jakieś jajko, generalnie szybko wchłanialne białko, a po treningu twaróg, tłuszcze. :) Woda będzie jak zawsze [...]