piersi

[...] rano siłownia 630-730, plecy i triceps: - MC 4 serie, - wiosło półsztangą 4 serie - wiosło jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3 serie - ściąganie wyciągu z góry szeroko do piersi 5 serii - ściąganie wyciągu z góry wąsko nachwytem do klatki 3 serie - dipsy 4x10 - francuz sztangą łamaną leżąc – 4 serie Ewidentnie mam za słaby chwyt, uchwyt [...]

[...] 615 do 730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą 4 serie - ściąganie wyciągu z góry szerokim uchwytem do karku 5 serii - ściąganie wyciągu wąsko podchwytem do piersi 4 serie - zarzuty siłowe 3 serie - dipy 4 serie - francuz łamaną leżąc 4 serie Dobry trening, zarzuty robiłem za późno i już nie miałem siły dociągnąć ich do końca. [...]

[...] miałem dużo to bicki podpompowałem bardziej niż zwykle. Młotki na końcu już w sumie robiłem z małymi ciężarami i to był chyba błąd. Trzeba było zrobić 2 serie zamiast 4 ale z normalnymi ciężarami. Wczoraj kupiłem znowu 3 kg piersi, usmażyłem i porobiłem porcje po 200g. Usmażone kawałki zamrażam i biorę potem po 1 porcji do pracy na późny lunch.

[...] do brzucha 4s z dropsetami - przyciąganie na maszynie z podparciem tułowia 3s - ściąganie wyciągu z góry w szerokim uchwycie do karku 4s z dropsetami - ściąganie wyciągu do piersi w wąskim uchwycie z dropsetami 3s - ściąganie wyciągu prostowaniem rąk 4s - francuz łamaną leżąc 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w wąskim uchwycie 4s - [...]

[...] wszystko boli bardziej, ale może faktycznie musi się przyzwyczaić ;) Wczorajszy dzień ! (zgubiłam kartkę z zapisanymi ilościami, więc kaloryczności nie ma) Suple: groprynozyna x2 Ś: omlet z 2 jajek II: to co na I O: kasza gryczana z pieczenią z piersi z indyka K: sałatka z piersią kurczaka Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-12-02 08:44:02

aineko rady Martucci jak za pomocą piersi zamknąć książkę? :w00t:

800 bez parunastu euro, ale mozna sobie dofinansowanie do chaty dorobic i mamy spokojnie ponad 1000 za nic nie robienie %-) a piersi sa nawet taniej.

[...] trening B dla początkujących. Mija tydzień odkąd czyszczę miskę, a już widzę pozytywne tego aspekty:-) Pomimo, że lada chwilę dostanę @ nie czuję się opuchnięta (oprócz wieeelkich piersi ;-) ), a brzucho jakby bardziej płaski 8-) . Dziś trudno było mi dopiąć miskę, ale chyba nie jest źle : Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-15 11:26:39

[...] naszych rodzin . narobiłam sie jak głupia i najadłam, ale na szczęście czuwałam nad tym co robię i zrobiłam dużo dietetycznych dań ( papryke i cukinie faszerowana mielonym z piersi kurczaka z pieczarkami ) , ziemniaczki nadziewane twarogiem i serem feta ( tego akurat unikalam ze wzglad na nabiał ) , gyros z odrobina majonezu niskotluszczowego, [...]

A ja się dowiedziałam że jestem w ciąży jak pierwszy raz od kilku lat przeziebilam się. Kilka dni wcześniej byłam na treningu i pobiłam chyba wszystkie rekordy. Jedyne co mi doskwieralo to straszny ból piersi szczególnie w uginaniu nóg na maszynie :-D

Mnie właśnie piersi w ogóle nie bolą ale jest mi ciągle zimno boli mnie brzuch no i mam wielkie wzdecie

Ło, ło, ło, nie zapędzajmy się tak ;-] mogę być umięśniona, byle... wiecie, wąsko, nie eksponując "kobiecości", czyli bioder, ud, piersi. chcę być jak najwęższa. załączam ideały do których drogę chcę sobie wyćwiczyć na siłowni. Tu nie pro-ana boot camp. Jak chcesz wyglądać jak te szkielety, to zmień forum. Ja (i myślę, że chyba każda moderatorka [...]

[...] http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Glutafusion i witaminy Zaglądam do lodówek, a tam jak na złość - zero łososi norweskich ;/. Wziąłem piersi i zrobiłem sobie gyrosa, do tego sos czosnkowy i było mega. Zakupy za 170 zł powinny starczyć po części do piątku. Samopoczucie ok, z rana tak kiepsko bo dopiero o 15 [...]

[...] ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie 8-) http://imageshack.us/a/img802/7382/d6s1.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 80 kg x10 80 kg x6 80 kg x8 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem x15 x15 x15 Nogi: - Wykroki 15 kg x12 15 kg x12 - [...]

[...] http://img35.imageshack.us/img35/9340/s686.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, BA http://imageshack.us/a/img600/5139/d2ig.jpg 5 kg piersi z kury i ok. 2 kg ryb - będzie na bogato Samopoczucie ok. Czuje się bardzo dobrze, choroba odeszła w niepamięć. Lecimy ostro od poniedziałku, trzeba nadrobić formę. Na [...]

[...] niestety kolano Białk aspożywam około 2-2,5gram a główne źródła to standardowo białka jaj (zawsze na śniadanie 6białek i jedno żółtko), twaróg, szynka, kurczak, schabowy, piersi z kuraka, karkówka, rybka, tuńczyk a jako uzupęłnienie SYSTEM PROTEIN 80. Węgle to około 5-6gram a źródła to musli wielozbożowe, pyry, ryż brązowy i biały (po [...]

Drugi posiłek po treningu: - 80gram brązowego ryżu - 250gram piersi uduszonej - sałatka warzywna - papryki 4 odzaje, ogórek, pomidorek, sałata lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko [...]

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary. Dziś nieliczone, bo miał być cheat i w sumie był - jedna jagodzianka samoróbka ;-) Z tym, że potwierdził się, że śniadania białkowo-tłuszczowe mi nie służą. No i raczej niedojedzone. /SFD/Images/2016/7/17/3938f13fdba546a09deaedb493e8eb6e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/efc9de3022d8405bb581842adc74c202.jpg Piersi [...]

[...] 3 jajka, boczek wigilia w pracy: śledz, 2 pierogi, troochę kapusty z grzybami (grzyby to chyba mikroorganizmy były, albo ja ślepa jestem), 2 mandarynki 200 g mięsa z piersi kurczaka smażonego na kokosowym, ziemniaki 250 g, sos śliwkowy chleb (paskudny z Lidla, ale Starocie kupowało, a ono zytniego na zakwasie kiejm przez szmatę ruszyć nie [...]

[...] – policzyłam, będzie coś ze 2000 kcal, czyli zaczyna być rozsądnie: 1.omlet z kiełbaską Kawa latte – zdradziłam flat white i to błąd był 2. tortilla z mielonym mięsemz piersi indyka, sosem jogurtowym i zielskiem 3. chili con carne z indykiem i pęczakiem z dodatkiem awokado 4. bułka owsiana, masło, ser bursztyn, kawałek jakiejś wędliny – bo [...]