SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • Dieta i suplementacja /redukcja do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razem: W-35, T-15, B-14 339kcal 2. (żarcie w szkole) Pomidor 100g W-2, T-0, B-1 15kcal ogórek 100g W-2, T-0, B-1 10kcal oliwa z oliwek 40g W-0, T-40, B-0 353kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g, W-0, T-3, B-43 198kcal kapusta pekińska 100g W-1, T-0, B-1 10kcal kukurydza konserwowa 20g W-4, T-0, B-1 21kcal ser edamski tłusty 30g W-0, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2012-03-04 18:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zdać się na Wasze doświadczenie i prosić o ocenę treningu: Trening A "Push Day" Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 4x8-12 - wyciskanie na skosie sztangielek 3x8-12 Barki: - wycisk sztangi siedząc 3x8-12 - wznosy do przodu 3x8-12 Triceps: - wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3x8-10 Brzuch: - podciąganie nóg na drążku 2x20-30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-10-20 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta i plam, bo coś się zatrzymałem w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wodzie, 15-45min później węglowodany i tłuszcze. Posiłek II (jako drugie śniadanie) Białko- 15g, 9% dziennego zapotrzebowania Źródło białka: jaja, twarożek, szynka z piersi kurczaka, domowy, pieczony schab Węglowodany- 35g, 11% dziennego zapotrzebowania Źródło węglowodanów: pełnoziarniste oraz razowe pieczywo i bułki Tłuszcze- 15g, 17% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-12-12 18:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla osoby: 65kg 176 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam takie pytanie co sądzicie o tej diecie. Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2 - 3,2% - 250 - 300 g - Płatki owsiane - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - zynka z piersi z kurczaka - 50g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13152 Data: 2010-09-11 23:52:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] -2kiwi -łycha oliwy z oliwek 10miniltrów na zmiene z -omletem z owsianką (1 jajko 50g owsianki pomieszane i usmazone na oliwie z oliwek) -pomidor,ogórek 2.posiłek - Kawałek piersi z kurczaka 80/100g Białka będzie z 25g (ogólnie średnio Ona przepada za mięsem) -warzywa ; rzodkiewka, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek (coś z pomiędzy tych warzyw) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-04-23 14:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Masówka dla ektomorfików do oceny! 4000kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 35,3; ww= 60,27; t= 6,71) Bezpośrednio po treningu 100g rainera GainBolic 6000 = 384kcal (b= 15; w= 80; t= 0,5) IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 200g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku = 646kcal (b= 72,5; w= 78,9; t= 4,7) V posiłek 20:00 100g ryżu białego 150g tuńczyka w sobie własnym lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-11-12 22:23:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy ( 3 x w tygodniu), bieżnia mechaniczna (3 x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: gofry owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2013-01-22 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -fasola(ogórek, fasola, marchewka do wyboru) -2 tabsy ClenBurexin przed posiłkiem Suma: 397kcal; 28.5g białka; 31.2g tłuszczu; 1.2g węglowodanów II śniadanie 9:00 -100g piersi z kurczaka (100kcal; 21.5g białka; 1.3g tłuszczu) -10g oliwy z oliwek (82kcal; 9.2g tłuszczu) -ogórek Suma: 182kcal; 21.5g białka; 10.5g tłuszczu; 0g węglowodanów III [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2013-03-26 20:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nazywam się Darek, mam 38 lat, praca siedząca 8 godzin za biurkiem. Postanowiłem zrzucić „trochę” kilogramów. Pragnę nadmienić, że parę lat wstecz udało mi się zgubić 44 kg. w ciągu 8 miesięcy, ale nastąpił niestety efekt jo-jo. Ustaliłem zgodnie ze wzorem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-01-05 21:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Oceny Diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek II 10:00 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal 198 Pomidor 50g Sałata Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal 88 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 Aminokwasy Uniwersal Hepatil Thermal Pro [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2010-04-08 11:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny + dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100 g (6.7 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-08-24 12:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ptzy diecie! POMOCY!!! :C

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-06-19 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Male piersi, duzy brzuch i boczki:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , a bardzo duzo w biuscie:( I to mnie bardzo martwi , prawie depreche zlapalam...:/ Mam teraz strasznie nieproporcjonalna sylwetke... Rozwalony gruby brzuch i malutkie piersi, nie mowie juz o dobraniu bluzki , bo to jest prawdziwa katorga. Zawsze bluzka , ktoa jest waska w biuscie jest waska takze na dolu(w talii) I na odwrot . Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2007-04-25 20:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta + Aktywność do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - I połowa czerwca 96KG) BF% ~18% (!) DIETA 9:00 2 całe jajka + 1 białko (z gotowanych jaj) serek wiejski (Piątnica ze szczyopiorkiem) B/T/W 18/12/1 11:30 200 gram piersi z kurczaka B/T/W 44/7/0 14:00 130 gram tuny z wody B/T/W 21/0/0 16:30 200 gram piersi z kurczaka B/T/W 44/7/0 19:00 130 gram tuńczyka z puchy w jajecznicy z 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-08-04 10:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Kulturysta - idealne ciało, zrujnowane zdrowie? Coraz więcej kulturystów nielegalnie przyjmuje lek na raka piersi, by uniknąć powiększania się "biustu" pod wpływem steroidów - informuje pismo "Journal of the Royal Society of Medicine". Wielu bywalców siłowni ma spaczony wizerunek własnego ciała. Mimo morderczych treningów wciąż wydają się sobie za [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 2006-06-18 16:32:16 Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6653 Data: 2010-05-01 12:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki (ok. 160 g.) 4 plasterki sera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2006-10-22 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w stanie zjesc rano) I posilek 10;30: -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka 150g(najczesciej gotowane) do tego dorzucam troche groszku i kukurydzy dla samku IV posilek ( na 1h przed treningiem)15-15;30 -to samo co wyzej Od razu po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2013-01-30 15:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany-Anya

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2014-07-22 11:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 37-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnie jajko (60g) - 60 posiłek 3 Tuńczyk w oleju - 140 Sałata - 30 Pomidor - 30 Szczypiorek - 10 Ogórek - 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 120 posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150 Sałata - 30 Pomidor - 30 Papryka czerwona - 30 Olej rzepakowy uniwersalny - 20 posiłek 5 Ser twarogowy tłusty - 100 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2013-01-02 00:32:01 Liczba szacunów: 4