piersi

[...] żadnych fanaberii ze strony organizmu.Po wczorajszym dniu na dziś zmniejszyłem trochę dawki żarła tzn. rano płatków 90g zamiast 125, ryżu na dzień po 50g zamiast 70 i piersi po 150 g . Zmniejszyłem, bo nie miałem tego gdzie upchnąć Masy trochę mam, ale żołądeczek malutki Trening metodą piramidalną daje mi nieźle w doopsko, ale czuję się [...]

[...] powinno wygladac to tak: 1 Posilek 8:00 - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2 Posilek 10:00 - Chleb żytni - Jajecznica z 3/4 jaj 3 Posilek 13:00 - Kasza gryczana - Mieso z piersi kurczaka - Oliwa z oliwek 4 Posilek 16:00 - Ryz brazowy - Mieso z piersi kurczaka - Orzechy wloskie 5 Posilek 20:00 - Chleb żytni - Ser twarogowy chudy - Oliwa z [...]

[...] jaj -2 zółtka jaj DODAJ WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY, EWENTUALNIE WEGLOWODANY(RYZ, KASZA) 19:00<<<<posiłek przed treningowy -100g kaszy bądź ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka 21:45<<<<<posiłek po treningowy -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka Co wy na to mogę to tak zamienić?? proszę o rady MOZESZ A NAWET [...]

[...] swoj. Jog. natralny 0% fatu + czosnek granulowany + oregano. Ja sobie takie cos robie ale w prostszej wersji i bardziej "bialkowej" jako, ze jestem na LC: 1kg piersi/1kg wołowiny 1 - 1,5 papryki czerwonej Kapusta Pekinska albo salata lodowa ( whatever ) Fasola Czerwona 6-8 Jajek gotowonych na twardo Oliwa Opcjonalnie jak kto lubi [...]

[...] jeżeli tylko będzie okazja To również nieprawda. Kurczak/wołowina-oba są pełnowartościowymi źródłami białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy.Jaka jest różnica? 1kg piersi kosztuje 16-18zł,a wołowiny-30zł ;-) Jeśli chcesz diety "idealnej"-manipuluj poszczególnymi produktami. Raz piersi,raz wołowina,raz ryba.Nie wszyscy jednak mają [...]

[...] 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 100g banana, 45g odzywki 5. 100g ryzu, 140g piersi z kurczaka, 5g oliwy 6. 30g platkow, 20g masla orzechowego, 45g odzywki + 35min cardio Dzisiaj pierwszy dzien egzaminow, taki stres ze dawno takiego nie mialem, [...]

[...] 30kg 3b. Waskie wyciskanie sztangi 10x10 50kg Dieta: 1. 250g serka wiejskiego, 10g wpc, 15g orzechow 2. 50g kaszy bulgur, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka 4. 75g manny, 45g wpc, 30g kukurydzianych, 20g granexow, 100g banana 5. 50g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy + 50g skrobii 6. 50g platkow owsianych, 150g [...]

[...] roślinnych witaminę B12, witaminy A i D, związki mineralne zawierające biopierwiastki, tłuszcze nasycone i nienasycone, enzymy, itd. Mięso może zawierać do 23% białka (piersi indyków i kurcząt), chuda cielęcina, mięso królicze, konina - do 21%, chuda wieprzowina i wołowina do 19%, średniotłusta wieprzowina około 12% białka. Zawartość [...]

[...] 15.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 10g ŁĄCZNIE: B 35 T 13 W 98 kcal: 649 wywal oliwe po treningu zbędna. Tuńczyka dałbym zamiast piersi do kolejnego posiłku a pierś dał tutaj wydaje mi się że mięso jest jednak lepszym źródłem białka niż tuńczyk z puszki a po treningu zleży nam na jak najlepszym źródle [...]

[...] 250 Białko Tłuszcz Węglowodany Wart.Energ. 49 51 62 900 przed treningiem Musli z owocami suszonymi 75 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Olej rzepakowy uniwersalny 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 38 13 63 528 Po Białko jaja kurzego 200 Olej rzepakowy uniwersalny 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Szynka wieprzowa gotowana 50 Chleb [...]

[...] podzielić się zdjęciami i przepisem :-)) A teraz wrzucam posiłki z ostatnich dni: 1. Posiłki na cały dzień (prócz śniadania): placki ryżowo kokosowe z kremem choconutto, piersi z kurczaka na ostro z ziemniakami smażonymi na smalcu oraz pasta jajeczna z serka wiejskiego z jarzynami i chlebem żytnim 2. Pulpety z piersi indyczej w sosie [...]

Kurcze, szkoda że jesteś bezmięsna bo naprawdę nie ma nic lepszego niż piersi z kurczaka czy z indyczka - 22 jednostki białka, 1 jednostka tłuszczu i 0 ww. To samo w przypadku polędwicy z piersi kurczaka....naprawe trudno to czymś zastąpić a zawsze można to tak doprawić (byle nie sosami), że tego mięsa prawie nie czuć To samo w przypadku ryb - [...]

Dzień 1 Dzień treningowy - siłownia Data: Poniedziałek 13.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g + Trzy jaja, Oliwa z oliwek 10g + warzywa 2. Pierś z kurczaka 200g + tłusty sos + warzywa Trening 3. Koktajl z arbuza i ziaren (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 4. Frytki, Pierś z kurczaka 200g + sos + warzywa [...]

jutrzejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fef305fa7f794e48a5559b447a135836.png Jest i tuńczyk, ale z dzisiejszych posiłków go usunęłam i zastąpiłam większa ilością piersi z indyka, żeby móc jutro zjeść. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-28 15:48:12

[...] Banan 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80g masło orzebohwe 15g Polędwica sopocka 40g 22 19 71 528 Obiad (wcześnie, ok 13.00-14.00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (polane tao-tao sojowym do smaku-mam nadzieje że aż taki straszny syf to nie jest;) Ryż brązowy 100g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g [...]

[...] i laskowe (migdaly ?) do platkow brakuje białka wypij pol litra mleka i zjedz 100 gram serka II Sniadanie okolo 10.00 chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki szynka z piersi kurczaka/indyka maslo jakis owoc moze banan? tak banan może być, kurczaka tyle żeby było 30 gram białka Posilek okolo 13.00 chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki [...]

[...] chce ci wcisnac pol litra mleka (lol). mleko 3.2% jest ok, ale niektorzy tutaj beda sie pluc ;) //II Sniadanie okolo 10.00 //chleb zytni pelnoziarnisty 2 kromki //szynka z piersi kurczaka/indyka //maslo //jakis owoc moze banan? darowalbym sobie owoc. nie jedz wedlin. kurczak gotowany wrzucasz do chleba. //Posilek okolo 13.00 //chleb zytni [...]

za malo wegli jak dla mnie, chcesz przytyc wiec musisz zwiekszyc spozycie ich. 1)100g płatków owsianych + mleko 250ml + jajecznica z 5 jaj 2)100g ryżu + 200g piersi kurczaka 3)100g ryżu/kaszy + 200g piersi 4)100g ryżu/kaszy + 300g tuńczyk 5)300g twarogu chudego(przed snem) Pamiętaj o dodaniu do posiłków z ryżu i mięcha jakiś surówek, warzyw [...]

[...] ****owy. Mało jadłem i w dziwnych porach. Jeszcze dziś wczorajszy dzień daje o sobie poznać. Wstałem o godz. 10:30. Poszedłem po 10g Storm`a. Właśnie jem śniadanie: - 250g piersi z kurczaka w cieście - ponad 100g musli Ok. godz. 13:00 jadę na mordownie. Porobię filmy i kilka zdjęć. Nie rozumiem trochę mojego planu na barki. Nie wiem na czym [...]

Godz. 20:00 i moje mięcho woła o posiłki Jestem dla niego dobry i dam mu to czego chce... - ok. 250g piersi z kurczaka w cieście (eleganckie.. Sprawia, że cycki nie są takie "suche". Kto chce przepis? mogę załatwić ) - pow. 100g makaronu - jedno białko z jajka ugotowanego na twardo ( Mutter robiła jakąś sałatkę i pod***ałem ) [...]