SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • [...] Dieta 2197kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, pomelo 5. mięso mielone z indyka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 17:57:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] patki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. mięso mielone z indyka, jajko, wiórki kokosowe, kakao, olej kokosowy 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 22:20:13 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 78 - 4.02.2013 Dieta 1906kcal, 171B, 70T, 149W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. jajka, orzechy laskowe 5. olej kokosowy, mieso z piersi kurczaka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - cm3 - 3 kapsułki na czczo (ostatnia porcja) - [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 11:12:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie-dziękuję;-) TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 80 - 6.02.2013 Dieta 1854kcal, 168B, 70B, 150W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi kurczaka 3. łosoś, majonez domowy, olej kokosowy 4., 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - Clenburexin - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 09:31:57 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (70 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (280 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Jabłko (140 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 14:00 - obiad Wieprzowina, szynka surowa (100 g) Marchew (100 g) Seler [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 19:21:34 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - śniadanie Płatki owsiane (50 g) Jajo kurze całe (2 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (125 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 15:51:49 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Chleb żytni razowy (150 g) [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 13:25:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo ja mam jeszcze dużo tłuszczu . Wczorajsza miska: -owsiane,whey, -jajka,warzywa, olej z orzechów włoskich, -bułka z mąki owsianej (wydłubany środek), kotlety mielone z piersi kurczaka, warzywa, majonez, sos pomidorowy,musztarda, oliwa z oliwek, -kotlet z piersi, -twaróg,kotlet z piersi, warzywa, oliwa z oliwek. *wczoraj pobiegałam z 45 [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 09:47:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] z oliwek :D Posiłek II 100g twarogu chudego/10g odżywki/150g ryżu jaśminowego/30g kaszy gryczanej/140g banana/50g brzoskwini/20g jogurtu typ grecki wiśniowy Posiłek III 140g piersi z kury/160g ryżu brązowego/warzywa Posiłek IV 100g piersi z kury/120g kaszy gryczanej/warzywa Posiłek V 120g makreli wędzonej/70g brzuszków łososia/10g sera piórko/50g [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 23:14:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] I 30g whey/30g masła orzechowego/20g oliwy z oliwek Posiłek II 150g basmati/50g cheerios/100g gruszki(akurat się trafiła)/20g rodzynek/20g carbo/30g whey Posiłek III 130g piersi z kury/170g pęczak/warzywka Posiłek IV 120g piersi z kury/150g kaszy gryczanej/warzywka Posiłek V 130g łososia/50g makreli/10g oliwy z oliwek/warzywka 3 225,2 kcal [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 15:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odcinka lędźwiowego. Od piątku w DNT wrzucam godzinkę aero. Jutro klatka 181B 134T 137W 2480 kcal Płatki owsiane 75 Migdały 43 Whey Protein 80 30 Pomidor 120 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Kasza gryczana 50 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 26 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Pomidor 120 Ogórek 100 Kasza gryczana 50 Oliwa z oliwek 26 [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2010-09-15 22:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od tego tygodnia ruszyłem z masówką. Dieta na chwilę obecną wygląda tak: 1. 600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 2kaps omega 3 2-4. 200g piersi z kurczaka, 125g ryżu, 200g warzyw, 1kaps omega 3 po trng: 100g ryżu, 50g rodzynek, 60g białka 5. 200g piersi z kurczaka, 600g ziemniaków, 1kaps omega 3 6. 200g piersi z kurczaka, 125g ryżu, 200g [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17297 Data: 2013-10-19 21:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Randall09 # Moja droga do formy startowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydka(na każdym treningu robiona) 2cw4s20pow Dieta w tym tyg. Od jutra będą korekty na czczo 30g izolat 1. 150g owsa, 600ml białek jaj, 2 kaps omega 3 2-4. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 5. 500g ziemniaków, 200g piersi, warzywa, kaps omega 3 6. 75g ryżu, 200g piersi, warzywa, 2 kaps omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17297 Data: 2014-01-19 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    U mnie podobny poranek jak u Ciebie tylko u mnie w biedronce jak wyszedlem z badan piersi juz nie bylo :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-08-30 19:42:27 Az dziwne z tymi piersiami :D no ale moze to.tak jest jak napisalem nizej. W sensie na bank jest tak w tej obok mnie :)

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-31 06:38:58 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A do piersi i ryżu dajesz chociaż jakiś dodatek typu Passata czy troche ketchup? Wchodzi jak złoto, Winter nie używa takich dodatków ;)

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 11:30:35 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A do piersi i ryżu dajesz chociaż jakiś dodatek typu Passata czy troche ketchup? Nie, do ryzu daje troche soli jak gotuje a do kurczaka tez troche soli i obecnie troszeczke czosnku bo sie robi taki fajny kruchy. Czesto juz jak jem to posypuje sobie lekko przyprawą do ziemniaków, ale to zaraz przed konsumpcją ale czesto też mam wylane na to i jem [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 16:25:51 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Urozmaiciles dietę? Dużo piersi- chyba, że tam masz mięso mieszane typu kaczka/indyk/kura? Warzywa? Z olejów dodaj jeszcze konopny, żeby utrzymać równowagę omeg. Nie widzę ryb.

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-08 11:02:55 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1. Nie 2. Same piersi 3. W dni treningowe brak, w dni bez treningu 100g na posiłek 4. Póki co leci lniany + 12tab omegi3 5. Bo ni ma :D

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-08 11:23:52 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kobiety piersi to my bicki :D Tylko obawiam się że ten biceps mało estetyczny by był xD :D

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 23:08:28 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kobiety piersi to my bicki :D Tylko obawiam się że ten biceps mało estetyczny by był xD :D Tańsza opcja to olej %-)

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-17 09:31:27 Liczba szacunów: 1