SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piers kalorii

  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    NIE SIĘ NIEWOLNIKIEM KONSERW Jeżeli chcesz osiągać sukcesy, musisz stale odżywiać się we właściwy sposób. Znałem atletów, którzy do znudzenia potrafili objadać się filetami z piersi kurczaka, lub tuńczyka prosto z puszki, Są dostępne przepisy zawierające różnorodne recepty beztłuszczowych i niskocukrowych posiłków opracowanych dla przygotowujących

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 13:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ostaci 3 posilek: pieczywo z szynka drobiowa i serem / twaróg chudy biały zmieszany z jogurtem 4 posilek: j.w ewentualnie wędzona makrela 5 posilek: kotlety sojowe paczka/ piers z kurczaka podwojna / mieso mielone (gulaz z sosem) 6 posilek: sałatka owocowo-warzywna i cos z powyzszych jako zrodlo bialka. Oczywiscie jest to przykladowy jadlospis,

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 07:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej :) Jestem zapuszczoną dziewczyną, która postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie j

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 01:24:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok, moja wina. Bije się w pierś ;) Nie przejrzałem postów w tym temacie. Widze ze znasz sie na rzeczy, wiec jesli moglbym Ci zając kilka chwil na ewentualną odpowiedz, to formuuję pytanie: Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Docelowo chcę schudnąc conajmniej 5 kg. Czy uwazasz, ze w/w przez Ciebie dieta będzie odpowiednia dla mnie jako dla

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 14:19:17 Liczba szacunów: 0
  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

    Post
    Iron Horse Series
    PRO

    nie znam prdouktu/ problem z odzywkami polega na znacznej roznicy miedzy ich skladem jakoscia itp. jesli popdajemy w diecie np piers z kurczaka, ryz basmati, czerwona kapusta to kazdy kto skomponije sobie taki posilek zje ta sama /przy zal tej samej gramatury produktow/ ilosc kalorii bialek wegli tluszczu. jesli w przyp odzywek napiszemy ze polecam

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-31 18:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam to ja tez proszę o ocenke Diety: ułozyłam ja na bazie smoczka i kopenhaskiej. Rano rzadko mam czas na ćwiczenia, ale mam codziennie 15-20 minut marszu do roboty ok 8.00-9.00 pije herbatkę 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo jogobellą light (mieszanka otrębów

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-28 09:15:02 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Udało mi się napisać dietę dla siebie. Nie liczyłem kalorii ale wydaję mi się, że powinno być ok na redukcję. 1. w przedziale 7:00-8:00 -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 16:10:12 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rść orzechów włoskich //OK 12.00 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka ok. 100 g -Ryż brązowy /paraboiled/kasza ok. 100g -Fasola/brokuły/kalafior //Mało tego białka. Daj więcej piersi z kuraka. Brakuje Ci zdrowego tłuszczu w tym posiłku. Podlej oliwą, albo kilka orzechów dodaj. 15.00 Posiłek nr 3 -Pierś z kurczaka / wołowina -Ryż brązowy /paraboile

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 11:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, og

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 11:52:56 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie mu

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 13:33:27 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, jestem nowy na forum i mam wielka prośbę - proszę o weryfikacje mojej diety. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Wzrost: 183cm Waga: 118kg Obwód pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego kalkula

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 19:09:59 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Piers z Kurczaka z cebulką pieczona w piekarniku w worku (po łatwości z pomysłu na :) Frytki również z piekarnika Ukochany coleslaw A u góry troszkę pustych kalorii i cukrów heh /SFD/2018/8/14/3dbf91d450334163887dc0d69def7c5b.jpg

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 19:18:40 Liczba szacunów: 5
  • Co jeść na kolacje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przy mojej wadze 64kg było by to około 130g białka na dzień, to trochę dużo, nie bawiłem się w liczenie kalorii, ale jem mniej więcej tak: - śniadanie: serek(jakiś danio czy jaki tam mam) - 2 śniadanie: płatki z mlekiem i rodzynkami - obiad(jest to posiłek przed treningowy): 1)pierś z kurczaka(nie znam wagi, ale tyle ,żeby się najeść)lub kawałek wo

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15992 Data: 2009-08-22 21:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Ile ryżu i kurczaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a białkowa. Więcej źródeł opisanych jest tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Jeżeli jednak nie bazujesz wyłącznie na piersi i ryżu, to jak najbardziej można zjeść posiłek składających się z 400 g mięsa i ryżu/kaszy/makaronu. Jeżeli inaczej Ci nie pasuje, to nie musisz dzielić go na części. P

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6781 Data: 2018-02-03 10:34:22 Liczba szacunów: 1
  • ---TANIE KUPOWANIE---

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    wszędzie - blender 200w 39,99zł - sokowirówka 400w 119,99zł - parowar 800w 84,99złwyciskarka do cytrusów 40w 29,99zł No i jeszcze super okazje danego dnia: 10-11 kwietnia - piers indyka 16,99zł/kg 12 kwietnia - morele suszone 9,99zł/kg 17-18 kwietnia - wołowina gulaszowa 13,99zł/kg 19 kwietnia banany 3,49zł/kg Auchan 9 kwietnia - 15 kwietnia -

    Odpowiedzi: 4633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 15:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pytanie, jak spalić tkankę tłuszczową na brzuchu zadaje sobie wiele osób i niestety zdecydowana większość z nich, nawet otrzymując odpowiedź, nie robi tego. Wynika to przede wszystkim z braku samozaparcia i dyscypliny. Sporo osób jest niestety dość leniwa, a tylko najlepsi potrafią poświęcić trochę siebie w celu uzyskania dobrej jakościowo sylwetki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2018-07-21 19:22:07 Liczba szacunów: 2
  • dieta na wycinke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ugotowane jaja.. 2.chleb razowy, mozzarella – jeśli chleb nie jest podstawą diety to raz na jakiś czas może się pojawiać. Warto ten posiłek uzupełnić o trochę warzyw. 3.ryz, piers z kurczaka bez skory, sporo swiezych warzyw, orzechy wloskie – brakuje źródła węglowodanów. Dobrym uzupełnieniem będzie ryż (np. basmati), ziemniaki, bataty, kasza (np.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 07:36:06 Liczba szacunów: 2
  • Pierś z kurczaka - Wasze przepisy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    najlepsza to by była gotowana na parze bo nie traci wtedy tylu cennych kalorii co po innej obróbce cieplnej np: gotowanie, smażenie, pieczenie,najlepiej to ugotuj sobie ryż i pierś z kurczaka(odzielnie) i zjedz to, do ryżu można tez dodać przyprawę curry wtedy zmieni on kolor na żółto !!!!!!! pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-22 18:26:00 Liczba szacunów: 0
  • 3500 kcal - jak to zjeść???

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę, przede wszystkim powinniśmy ustalić sensowny cel swojej diety. Piszesz o spożywaniu 3500 kcal. Jednak nie wiemy nic na temat tego, skąd wziąłeś tę wartość i w jakim celu chcesz tyle spożywać. Szczególnie w przypadku, gdy jak sam piszesz efekty Twoich treningów są dobre. Oczywiście, nie jest to możliwe aby redukowa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7542 Data: 2018-04-03 14:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie są najlepsze źródła białka, węglowodanów i tłuszczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy, kto trenuje już jaki czas i zaczął bardziej szczegółowo przyglądać się temu, od czego zależne jest uzyskiwanie efektów kształtowania sylwetki zauważył, że niezmiernie istotna jest w tym przypadku nasza dieta, czyli to, co spożywamy w ciągu dnia. Składają się na to różnego rodzaju źródła składników odżywczych: białka, tłuszczów i węglowodanów

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 10:39:54 Liczba szacunów: 0