pestki dyni

Owsiane + musli + pestki dyni + mleko + 3 jaja, trzeba będzie jakieś fotki porobić na obiad ;P

powrót do rzeczywistości: owsiane+kukurydziane+kakao+mleko +3jaja +pestki dyni

że jak oooooo mam jeszcze pestki dyni i słonecznika to zaraz pójdą do konsumpcji

[...] płatki owsiane, jabłko, twaróg półtłusty, wiórki kokosowe 2. makaron pełnoziarnisty, jajka, oliwa, pomidory 3. banan, serek wiejski, kalarepa 3. zupa wiosenna, słonecznik, pestki dyni 1 711 kcal 113/168/65 Trochę nie wyszło jak planowałam. Poza tym wcale nie jem za dużo nabiału. Zazwyczaj. Sklep mięsny mam ostatnio mocno nie po drodze. %-) Nie [...]

[...] Płatki owsiane 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g albo banan albo suszone owoce zdecyduj sie na cos bo za duzo prostych wegli,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g a gdzie tu bialko??dodaj [...]

[...] i póki co można powiedzieć, że jestem w tym sumienna :-) Dieta: - bulletproof - muffinki (mąka gryczana banan, jaja, kakao, whey) x2 - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni x2 - czeko gorzka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, łyżka spora bigosu Jestem nakręcona i nakręcam się nadal, bo mam już dużo planów na nowy rok. [...]

[...] - MC x5 - burpees x10 - sit ups x15 5 obwodów - swing z kb x20 - rwanie z kb x10 - tgu z kb x5 Dieta: - bulletproof - muffinki - muffinki - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - placek z jaglanej, jaj z przyprawami - owsiane, whey Wieczorem 2h fitnessów /SFD/Images/2015/12/22/05e4794ea8434b0ebff62ce6e92e3bcc.jpg Zmieniony przez - [...]

wiejski z chudym %-) pestki dyni + cynamon i cukier brązowy z jog. brzoskwiniowym

Lepsze i zdrowsze są orzeszki ziemne, migdały.. tudzież dla faceta pestki dyni :) A i tak miażdżą orzechy włoskie... A najgorszy syf to orzech kokosowy- ma więcej nasyconych kwasów tłuszczowych niz najbardziej tłuste mięso..... TAK !!!!! Aaaaa.... i zapomniałem... mam 100g 90% gorzkiej czekolady i sobie dozuję... na 4-5dni starczy Zmieniony [...]

Ale robicie spam w tym temacie, tu się o szamaniu mówi, a nie 150 g musli z furą rodzynek, kakao, mleko, 3 łyżki sezamu, pestki dyni - pyszne śniadanko

Twaróg, słonecznik i pestki dyni

[...] za to tym razem już z przytrzymaniem przy końcu ruchu. DIETA 1772 kcal, b: 100 g (23%) ww: 176 g (40%) tł: 72 g (37%) 1. placek owsiany z bananem 2. jajka, marchewka, pestki dyni 3. jajka, grejpfrut, jabłko pieczone z cynamonem ;-) 4. pierś z indyka, ziemniaki, benecol Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta biała, brokuł, [...]

WTOREK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Dwa białka kurze + Siemię/Pestki dyni II. Orzechy włoskie (garść) 9.00 – drugie śniadanie I. Ser twarogowy chudy - 125g II. Oliwa z oliwek- 10g III. Cebula 13.00 – posiłek (!! Przed treningiem !!) I. Pierś z kurczaka (gotowana) 100g II. Ryż brązowy 50 gr III. Gotowane warzywa lub surówka ze [...]

stuniel troche malo jak masa staraj sie trzymac bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g norbuss ew.pestki dyni/slonecznika,siemie lniane lub olej z pestek winogron Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-10 12:22:06

[...] mleko 100g,platki owsiane 100g,rodzynki 70g,2 jajka -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 jajka,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka .50g,olej z oliwek 50g lub pestki dyni 50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,, [...]

[...] 5. 20.30 Posiłek potreningowy ( dużo W prostych i białko w stosunku 2/1 ) 30 min po odżywce białkowej i carbo Makaron z maki durum lub razowy ser twarogowy rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser Daj makaron durum + mięso + banan. 6. Posiłek 1,5 godziny przed snem ( dużo B o wolnej kinetyce wchłaniania , mało W o niskim Ig, [...]

Chaczyk Jutro Planuje na sniadanie zjesc 100 g. platkow musli z 150 ml mleka + X5. W szkole Pieczywo z 100-150 g twarogu połtłustego. W miedzy czasie przegryzac z 50 g. Pestki dyni/slonecznik luskany zalerzy co w Sklepie dorwe.. :P

15.01.15 DNT w DNT postanowiłam robić rozciąganie oraz uczyć się pompek i podciągania podciąganie (z podskoku) 3, 3s, 3s pompki 9,4,4 miska ciągnę dalej redukcję, bom zatłuszczona 30T/150W/100B 1. żytni razowy, twaróg, miód, pestki dyni 2. kasza pęczak, kurczak pierś, ogórek, kapusta, marchew 3. żytni razowy, twaróg, pomidor kawa z mlekiem

No to trach - dzisiejsze śniadanie. Omlecik - 5 jajec, pieczona dynia, gruszki, prażone pestki dyni i czerwona cebulka :-)) Polecam. /SFD/Images/2015/11/4/23abf3f4e30248fa9f25d9b6120a28b4.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-11-04 14:42:45

[...] dni stosowania paleo i uzupełnianiu większości węgli z owoców i warzyw :-) ) "jaglanka" z kaszy jaglanej z cynamonem, łyżeczką oleju kokosowego i pastą waniliową + migdały, pestki dyni, mrożone truskawki, borówki i maliny + mleko migdałowe %-) Wygląda fatalnie, ale w smaku SUPER :-)) [...]