SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pelnowartosciowy posilek

  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak tam wygląda rozkład u Ciebie, 2000kcal tak? Czyli pewnie z 180-200g białka dajesz, 95-100g tłuszczu i reszta z węgli? Bardziej chodziło mi o rozkład w ciągu dnia, każdy posiłek ma być pełnowartościowy, nie może składać się tylko z białka czy węgli, najlepiej żeby w każdym były wszystkie makroskładniki. Najważniejsze jest śniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 19:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie chudne??:(:(:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak juz to owoce rano albo po treningu, do tego porcje Whey i masz posilek pelnowartosciowy Super super zobaczysz juz niedlugo pozytywne zmiany w sylwetce, a radosc z treninu... bezcenna I dawaj dawaj , jak masz 90%max to fajnie, czym tetno wyzsze tym szybciej rosnie twoja wydolnosc sercowo-naczyniowa, masz wyrzut hormonu wzrostu i jeszcze tam [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 18529 Data: 2008-05-30 22:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o przyswajalnosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warto. bo odżywke szybko wypijesz a nawet jakbyś jadł posiłek minute po siłce to zawsze tam ci sie bedzie troche wchłaniał i nie zjesz go w ciągu 10sekund tylko pamiętaj żeby potem zjeść pełnowartościowy. i mała popraweczka: "a po godzinie normalny posilek ww proste/bialko" ww złożone a nie proste Zmieniony przez - Ricz99 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2010-06-16 19:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Betkaa, generalnie to nie nalezy się przejmowac i robić swoje. Yosis ostatnio wlasnie z mężem z tych Lu go i powolnie uwalniających się weglowodanów polewaliśmy dośc mocno. potem mąż stwierdził, że to w sumie przykre, że się wciska taki kit ludziom i jeszcze wmawia, że to zdrowe. Zobaczcie - większośc ludzi uważa, że posilek złożony z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 10:46:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DObrze, wiec narazie zostawie tak jak jest. Jakbym, zauwazyl ze idzie tłuszcz to bede zmienial. Hehe no tak myślałem włąśnie jeść posiłek pelnowartosciowy do 1 h po treningu, ale nie wcisne w siebie. Zjem te 2 banany wypije wpc ok30g z mlekiem (200g) i pozniej juz mi sie nie chce jeść. I dopiero za 2 h jem 100g ryzu paraboiled, 100g kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 22:05:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 11:59:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb, masa, do ocenykorekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekspertem nie jestem ale 2 rzeczy rzucily sie w oczy ktore obowiazuja przy wszystkich dietach czyli obecnosc (a u Ciebie brak) pelnowartosciowych bialek. chodzi o posilek "w szkole" i "nastepny posilek". powinny sie tam znalezc produkty takie jak np. twarog, ryba, mieso, jajko. mozesz zostawic te produkty co masz ale powinienes [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2006-02-20 20:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące Diety na masę i suplementów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okey w takim razie usunę posiłek potreningowy i zrobię o 10.00 jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-03-05 21:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Napój potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie lepiej normalnie po treningu zjesc normalny posilek pelnowartosciowy ? Z tego co wyczytałem należy po treningu szybko wypić coś z węglami i białkiem a dopiero za 2h zjeść posilek. A co do wpc to tak jak powiedziałem, nie mam odżywek i to jest ten problem.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2015-02-13 12:05:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] film. Jesli decydujesz sie na low carb, to najlepsza pora na upchniecie wiekszosci podazy wegli bedzie wlasnie posilek potreningowy. Staraj sie jednak by byl to posilek pelnowartosciowy, tj i wegle i bialko. Demona - katabolizmu - sie nie obawiaj, na naszym poziomie to jeden wielki mit majacy na celu sprzedanie nam ton suplementow. Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2013-08-08 10:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Drugi posiłek - zły. To nie jest jakiś pełnowartościowy zestaw. Aha.. Nikt nie każe jeść pięciu posiłków - układasz sobie podług plany dnia, zajęć, treningu.. Otręby wywal - zawalają jelita i wstrzymują wchłanianie wartościowych składników. Potrzebną dawkę błonnika wyciągniesz spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2015-10-21 23:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta potrzebna pomoc ! Pilne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze, zapomnij o takich terminach jak śniadanie kolacja podwieczorek obiad :D Są tylko 1 2 3 4 5....itd posiłek:) A teraz na poważnie, na śniadanie polecam omlet z owsianka lub jajecznice z ciemnym pieczywem (minusem pieczywa jest to że ma w sobie troche powietrza i jest duży objętościowo) Omlet możesz zrobić naprawde na wiele sposobów, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2013-12-25 15:03:00 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. Czy shake pełnowartościowy (B+T+W) z naturalnych produktów, może zastąpić normalny posiłek na stałe? Czy może są jakieś przeciwwskazania? 2. Czy można dodawać do shake surowe jajka? Wiem że ten temat tutaj był poruszany już "n" razy, ale nie zapamiętałem odpowiedzi. Czy może lepiej dodać białko? Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 15:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o przegladniecie czy sie nada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak z grubsza co mi sie rzuca w oczy : sniadanie - nie ma "LUB" , muszą być węglowodany i białko + tłuszcz 2 sniadanie - 'od biedy' ujdzie, dodaj tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-04-29 20:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Z mojej osobistej perspektywy płynny posiłek może być gorszy, niż normalny o niewielkiej objętości. Wstaję, jem - najczęsciej jajka - czy to omlet, czy jajecznicę - z ww lub bez i jade na trening. Ewentualnie gdy trening na czczo - pełnowartościowy, bogaty w ww posiłek na noc. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-17 19:28:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2017-07-17 19:27:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiąc aeroby bezpośrednio po treningu kiedy jeść posiłek pełnowartościowy? Od razu po bieganiu czy poczekać z 30 minut?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 21:44:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    paczka ryżu paraboiled plus kefir co można jeszce dodac by posiłek był w stuprocentach optymalnie pełnowartościowy? rodzynki orzechy?? warzywo? lub warzywa?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 14:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja ważę 78kg ale mam problem by jednocześnie każdy posiłek był pełnowartościowy, i jednocześnie jeść 1.5g białka. 2g to takie absolutne minimum, bardzo trudno mniej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 15:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak jesc, redukcja fat'u

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehehe... to nic nie wiesz o pieczeniu chleba... oczywiście oprócz tego, ze się wrzuca w urządzonko Nie polecam chleba razowego piec na drożdżach, najlepiej na zakwasie i nie z mąki żytniej razowej typu pp 2000, bo się klucha zrobi. Najlepsza jest graham pp 1850 I ziółek dodaj wszelakich... I kawałek podeślij A w temacie diety, to najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9820 Data: 2008-05-07 18:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja polecam twaróg półtłusty, te 20g oliwy na noc ok. Zdania są podzielone, ja preferuję rano posiłek pełnowartościowy, a około treningu białko+węglowodany. Według mnie te odtłuszczone mleka tracą wiele swoich poztywnych wartości więc wybierz 2%.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15102 Data: 2011-08-18 12:37:08 Liczba szacunów: 0