18/11 (DT, klatka, tricpepsy, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,212kcal/175B/75T/205W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą, pomidorem i grillowanym kurczakiem (oprócz tego w kanapce była jeszcze dodatkowa porcja): 380 kcal/44B/12T/24W Obiad: kurczak [...]
30/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2244 kcal/175B/83T/201W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli z mozarellą lekką na PAM, 55g graham: 448kcal/30B/23T/30W Drugi: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i śliwką suszoną: 376 kcal/50B/5T/35W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem z wody (smażony na 15g oliwy z dodatkiem 50g śmietany): 729 kcal/45B/37T/54W [...]
Dzisiejsza MISKA warzywa: papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1d817f1a82f490e9a47ac481fd9f234.png Jutro celem dopchania się w strefę sztang, jadę na siłownię rano, przed pracą. Potem powrót do domu, prysznic i do pracy. Dodatkowe km będą i spalanie paliwka, co nie cieszy. Jeśli okaże się, że rano też jest za dużo osób, wrócę do treningów [...]
[...] moja sylwetka w środę wieczorem. Posiłek 1: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2-5: 220g piersi z kurczaka + sporo warzyw (brokuły, pomidory, kalafior, ogórki, papryka). Po treningu: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 6: OMLET z 10 białek jaj i polewy zrobionej z 15g izolatu QNT Metapure Zero Carb). Inne: Dużo sodu (z dnia [...]
[...] podlać małą ilością wody.Nastepnie dodajemy pieczarki oraz papryke i wlewamy ok 50ml wody by pieczarki miały łatwiej puścić wode.Dusimy na małym ogniu aż pieczarki oraz papryka bedzie prawie miękka.ok 10-12 min.Uprzednio obraną makrele i wyczyszczoną z ości wrzucamy na patelnie i mieszamy na najmniejszym ogniu.Ja miałem juz małą ilość wody [...]
[...] odzywka bialkowa a w niej 30g bialka 2 posilek 4 kromki chleba razowego 3 jajka 20g oliwy z oliwek 3 posilek 100g ryzu 200g piersi kurczaka 20g oliwy z oliwek surowka 100g papryka,ogorek,marchew itp 4 posilek -taki sam jak trzeci trening 30min po treningu 30g bialka z odzywki bialkowej 5 posilek godzine po treningu taki sam jak 3 i 4 posilek [...]
[...] na noc będzie rewelacyjne. 3) Tak, używam przypraw. Celem jest zmiana smaku, a nie wpływ na metabolizm, ale niektóre jak najbardziej na niego wpływają, tak jak czerwona papryka, pieprz czarny, zioła zmieniające perystaltykę jelit 4) czy można robić masę na nie max i submax ciężarach? Nie tylko można, ale i TRZEBA. prosta sprawa, żeby już [...]
[...] Diastesis sprawdzę, muszę się jeszcze raz wczytać w ten artykuł, a z czasem krucho, bo jutro impreza urodzinowa syna mego. Miska: nie wliczam warzyw: ogórek, pomidor, papryka, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abe261930224b2486feb979cc1be930.jpg Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 23:03:22 Zmieniony przez - magda0808 w [...]
03.04.2014 Aktywność: bieganko 40 min Diastasis dzień ósmy: vacuum w ciągu dnia i ściąganie płatów Miska Warzywa:Papryka, ogórek, pomidor, szpinak, ogórek kiszony, cebula Napoje, melisa, kawa, woda Supple: wiesiołek 1 tabl. Jako że tłuszczyk na brzuchu nie znika, następne miski planuję układać z innym rozkładem BTW. Zobaczymy czy coś się ruszy. [...]
[...] trzeci tydzień Miska: miała być soczewica, ale okazało się, że wyszła. Dałam więc ryż, przez co ubyło białka, dlatego przed snem proszek na uzupełnienie. Warzywa: cukinia, papryka, cebula, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb2eb38af50a45b8a8d4728e38eb7d57.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-13 [...]
[...] drożdzówki. Nie ma to jak zaplanowana wcześniej i przygotowana miska. No nic, każdy ma swój gorszy dzień, prawda? Może ten ciąg na słodkie to przez @? Warzywa: kapusta kiszona, cebula, cukinia,papryka Napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1977618803984cc6b08e41b79ba94784.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-15 00:18:14