papryka

[...] troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie moge robic:'-( MIska: warzywa:salata,swiezy szpinak,pomidorki koktajlowe,szczypiorek,papryka czerwona suple:omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,BCAA,kurkuma napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata z opuncja figowa, [...]

[...] wiedzialam jak to ustawic w moim garminie}:-(no coz pierwsze koty za ploty...wieczorem musze intrukcje przesudiowac;-] Miska: warzywa:salata,pomidorki koktajlowe,szczypiorek,papryka czerwona suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk, cynamon,alfa alfa seeds napoje:czarna kawa,woda,zielona herbata z opuncja figowa,tulsi tea [...]

[...] jaja otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 bulki 50g 6/1/16 wywal pieczywo i tę szynkę szynka 20g 3/1/0 ogorek 40g 0/0/1 papryka 20g 0/0/1 kura 30g 6/0/0 oliwa 4g 0/4/0 1/2 jajka 30g 2/2/0 kefir 100g 3/2/5 platki owsiane 8g 1/1/4 8g płatków to nawet nie łyżka Posilek 3 21/10/26 rzy brazowy 38g [...]

[...] więc coś musze zmienić w następnym treningu. Dieta bez zmian, ale przesadziłem trochę z warzywami i duże wzdęcia, więc kolacji nie zjadłem. Dlatego teraz tylko papryka, ogórek itp http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max 2. Wykroki RAMPA 8 80 kg [...]

[...] kasze jaglana no.. pyszna. super smakuje z awokado , czosnkiem i cytryna. Jutro bedzie moc na cwiczenia na 10.00 qwarzywa jak zwykle, salata, pomidory, cebula, imbir, papryka czerwona, brokuly, dymka, picie: sok z selera naciowego plus sok z ogorka, plus imbir plus sok z limonki, woda, kawa, zielona herbata 28/03/2015 i 29/03/2015 [...]

01/04/15 Miska czysta Warzywa: cebula, pomidory, brokuly, papryka cz, bcaa, iso, omega3, tran, wit. D, rutinoscorbin, morwa, magnez, multiwitamina /SFD/Images/2015/4/2/502f75fac5fa492996a4166a88113e66.jpg

16.04.2015 Miska czysta, oprocz malutkiej krowki rano i kawalka kabanosa w biegu warzywa: papryka, pomidor, pory, kapusta pekinska, marchew, czulam sie slabo odzylam wieczorem. O po krotkiej drzemce w przychodni. Czy to mozliwe ze to jest zmeczenie dzieki silowni? po crossach jestem zmeczona ale zaraz po i po chwili wraacam do siebie, a teraz [...]

Miska z wczoraj i dzisiaj Warzywa:pomidory, dymka, cebula, czosnek Suplementy: vit d, omega3, tran, multiwitamina , magnez, rutinoscorbin Dzisiaj warzywa pomidory, papryka, oliwki zielone, cebula, czosnek, dymka Wit. D, omega3, tran, mmultiwitami na, magnez, rutinoscorbin /SFD/Images/2015/4/22/4085497962cd40f5bc84a385111a84e8.jpg [...]

Z okazji crossu z ciezarami przy wysokim tetnie i grilla ladowanie indykiem z grilla i kilogramem warzyw: kalafior, papryka, fenkul,cukinia,jarmuz baklazan Doszly 2 kieliszki czerwonego wytrawnegoodwazona juz na jutro miska 1800kcal makro jak nalezy. /SFD/Images/2015/5/3/f5cdc59d6a5c474796ced7a12395a7d9.jpg

17.06.2015 Miska czysta Warzywa, pomidory, ogorek, salata, papryka, dymka, cebula Suple bz /SFD/Images/2015/6/17/f3f193b44b674d3089d11013d9206320.jpg

Miska dzisiaj czysta Ogorki,ogorki kiszone,papryka,dymka,pomidorsuple bz /SFD/Images/2015/6/18/d370037c41fa407d9f3d3babca3603f9.jpg

[...] ciezar w trakcie ale nie znalazlam malych talerzy, nastepnym razem przygotuje zawczasu. Jutro fbw jako przygotowanie do reg treningow od 10 sierpnia. Miska czysta Warzywa: papryka, pomidory, cebula, czosnek, imbir, marchew, cukinia Suple : morwa, omega3, tran, magnez, rutinacea, probiotyk, 4flex [...]

[...] powt 60%obc x4 serie MC 10-15powt 60% obc 4 serie Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 5kgx15x4serie Triceps sztangielki5kgx4seriex15powt Miska czysta plus 1 trufelka czeko Warzywa:pory, pomidor, marchew, papryka, imbir, czosnek Suple: tran, vit. D, rutinacea, morwa, magnez, 4flex /SFD/Images/2015/7/29/f0808651051d4aa480514b00a56a3414.jpg

[...] 4x15 30/30/30/35kg Wyciskanie na plaskiej 4x15 7.5/7.5/10/10 MC 4x15 35/35/35/40 Biceps uginanie ze sztanga 4x15 10/10/10/12.5 Triceps sztangielki 4x15 5/5/5/5 Miska czysta Warzywa: szpinak, czosnek,natka,habanero, papryka czerwona Suple: 4flex, rutinacea, magnez, morwa, tran, wit. D /SFD/Images/2015/8/1/56f0d59bba8d48259490e73f0107c364.jpg

[...] 15 kg 60 sekund Potem byl dzik z kasza I wieczorem swiadomie zjadlam domowe prawdziwe lody ktore mi makro podbily do 2 tysiecy:)) ale bylo warto Poza tym miska czysta. Od dzisiaj zwiekszam kalorie tak zeby od 10 sierpnia wejsc na 1800 Warzywa: pomidor, cukinia, czosnek, papryka, natka /SFD/Images/2015/8/2/66b41a01cda74849a0c73c7004e1b7cc.jpg

[...] Swing zdwoma kettlami 5. Tureckie wstawanie lewa 6.j.w prawa X 4 Czas pracy 40:10 2 min miedzy obwodami A teraz dzisiejsza miska Warzywa: pomidor, marchew, ogorek kiszony, papryka Suple: tran, 4flex, rutinacea, morwa, magnez A na fotce podwieczorek/placek z platkow jaglanych i jajka z brzoskwinia i grejpfrutem z prazonymi migdalami, mniam. [...]

[...] 1.1/1.1/1.1 Brzuch spiecia brzucha w lezeniu z pilka trzymana nogami nad podloga x3 X10 10x/10x/10x 10x/10x/7x 7x/6x/10x Miseczka do pelna Warzywa jak misce,plus papryka cz, salata, Suple bz plus bcaa I fotka obiadowa /SFD/Images/2016/1/20/0cf135daaa354b05bdcbc2a31175080a.jpg /SFD/Images/2016/1/20/8930ccba4b4c48519419daf69fe32bcc.jpg

11.06.2016 Dzisiaj 5 godzin w soho factory na festiwalu tapas z synem i kolazanka a potem 1 spacerku do domu. Fotki szamy wrzucam. I miski. W rondlu duszone chorizo z papryka jalapeno. Jeszcze jadlam tunczyka surowego. /SFD/Images/2016/6/11/a6497f6923764ddd848e806d80e2c05c.jpg

[...] ryż i kaszę. Jutro myślę żołnierskie mi dobrze pójdzie bo i jedzenie jest na full. Plecy mam w miarę silne ale słabsze mam piersiowe i barki. Oszczedzalismy barki bo był stan zapalny w zeszłym roku ale że już jest ok to idziemy planowo. Suple jak co dzień Warzywa: papryka czerwona, soczewica, ogórek kiszony, cebula, plus owoce jagodowe i śliwki.

[...] miski, która mi została po twarogu resztkę jabłka i 2 mandarynki, razem poszło 4. Na oko jakieś 1000kcal, czyli dosyć standardowo. Wiadomo, warzywa zawsze są, tutaj brokuły, papryka słodka/ostra, cebula. SFD/Images/2015/7/26/bb0ab9480f3e4751aca656e50de00847.jpg SFD/Images/2015/7/26/4d791404b53e4996adc73060dc63d39e.jpg [...]