[...] czasem napędzam a choroby wszelkiego rodzaju odpędzam, także jest lepiej ,jutro bedzie trenio :-)) DNT BRZUCH + ROZCIĄGANIE to co ostatnio 2 serie warzywa :bakłażan,brokuł,papryka,cebula,por suple: tran,Trec vit C strong 1000 ,multiwitamina , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0a4ab56b8634eddbf19654551b936db.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-27 [...]
Jako że nie mogę sobie poradzić z tutejszym dziennikiem miskę wklejam w ten sposób. Mam nadzieję, że się uda to szybko naprawić. Pierwszy raz podliczam miskę i przyznam, że powinnam była zrobić to dawno temu, plus kupić wagę. Nie dziwię się, że pomimo ćwiczeń efekty są średnie. Dziwny rozkład godzin, ale wczoraj pracowałam w nocy więc wszystko [...]
[...] ten stan :) Chyba trzeba zwiększyć ilość powtórzeń a ciężar zostawić bez zmian? Dziś DNT i miska, niedojedzona. Prócz wymienionych pozycji, kilka herbat,kawa i oczywiście warzywa: pomidor, por, papryka, sałata, rukola, brokuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76936035db4f4da188ce13f004bf1643.jpg Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-19 22:47:15
[...] i chcę zrobić zakupy na zapas. Prócz wheya co warto byłoby zamówić? Jest sens kupować witaminy, kawasy O-3 lub BCAA? Proszę o radę. Wcześniej nie pisałam ale teraz też to będę uzupełniać: napoje: kawa, kilka herbat, woda (ok. 1,5l) warzywa: czerwona papryka, kapusta pekińska, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165861253e364977b26cd6d62d250489.png
[...] 12. Wspięcia na palce na suwnicy Plus ekstra: boczki wzdłuż tułowia brzuszki zwykłe mięśnie skośne brzucha Napoje: 2 kawy, kilka herbat, woda ok. 3l łącznie warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7e2e74c65f4197a9d8cc5b7f0c50e2.png Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-30 22:37:10
[...] w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pomidor, brokuł, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc6b47521d244939b556bf048959d54.png
Mi też tak jakoś 5g wychodzi na jeden raz nawet nie liczę tego. Zawsze coś wsiąknie w potrawę zależy czy smażymy np w jakieś panierze czy mocno przyprawione np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie [...]
MM - dzień 20 1. Dieta - sałatka z grillowanym indykiem - indyk, pomidor, ogórek kiszony, jaja, sałata, feta, awokado i oliwa - stek z kaszą gryczaną z warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z papryką, cukinią i ryżem + ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem + ekstra 1 kiełbaska z grilla i kilka śliwek węgierek [...]
'59 Post: ~16h Okno: ~6:30h Dieta - 15:00 - posiłek I - sałatka z indykiem, serem feta i warzywami + orzechy brazylijskie i pomarańcza - 19:00 - posiłek II - ziemniaki z łososiem + ryż brązowy z musem - 21:30 - posiłek III - jajecznica z indykiem, papryką i pieczarkami + ryż brązowy z musem Środa - DNT Energia Wartość kaloryczna [...]
Dieta i suple - omega3, wit. D - omlet z musem kubuś, truskawkami i posypką z czekolady - kurczak z cukinia, papryką i ryżem brązowym - indyk z ziemniakami, mizeria + pomidory + maliny Podsumowanie Po wczorajszym czicie brak wyrzutów sumienia. Zawsze dobrą robotę takie wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. [...]
Środa - DT Dieta: - omlet jak zwykle - białko + banan - krewetki w mleku kokosowym z sosem rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z [...]
Szpinak z ricotta z patelni jako nadzienie, do kieszonek naciętych w filecie, potem całość sól, pieprz, papryka, do piekarnika na 200st na 20min, potem posypać parmezanem/cheddarem i piec jeszcze 10 min. Koniec.