1. proboje aktualnie zrzucic zbedne kilogramy ktorych sporo sie nazbieralo i zastanawiam sie czy przyprawy takie jak papryka ostra i slodka, pieprz, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie [...]
siema. brałem jakis tydzien krete ale wiem ze to gowno bez dietki więc tak czy to dobra dieta / czy ujdzie ... rano płatki corn flakes mleko II sniadanie 2 kanapki z papryka,sałata,szynka i ogórkiem obiad taki jaki jest, bardzo czesto schabowy z ziemniakami lub jakies mięsko typu schab zupa róznego rodzaju kolacja płatki corn flakes mleko i tak. [...]
[...] treningowy też? Druga sprawa co zabierać do szkoły? Mogę ewentualnie zrobić sobie kanapkę ze schabowym ale podajcie jakieś inne opcje bo niemam pomysłu... Jest jeszcze taka opcja że w szkole sprzedają kanapki "samoróbki". Jest tam ze 3 plasterki szynki i duużo warzyw: papryka, sałata, ogórek.. czy to było by dobre? I tak wgl 5 posiłków wystarczy?
[...] forum wcześniej ale przejdę do rzeczy ;) . Mam 18 lat wzrost 1.76 waga 51kg cel. Masa staż. Nowy. 6:30 Płatki owsiane+ mleko 10:30 bułka z kotletem/szynka sałata papryka i ogórek 13:30 gainer 15:00 trening 16:00 po treningu gainer 18:00 pierś kurczaka lub makaron z mięsem mielonym i jogurt 20:00 jajecznica lub makaron + ser biały . A [...]
[...] 16 Masa 57 Cel masaaa Ektomorfik 6:30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka oliwa na patelnie, robie placki i smaże) szkola 3kanapki z serem żółtym/papryka co 2/3h Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego Przedtreningiem 17 100g owsianych z mlekiem troche cebuli trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż [...]
Witam, mam male pytanko jak w temacie. Czym zagescic potrawe? Wczoraj robilam gulasz (schab,papryka,cebula,pieczarki) i niestety byl malo zageszczony, sama woda. Dodalam tam maki z woda,zeby mialo troche inna konsystencje, jednak kalorycznisc wzrosla o ok 350kcal i no i wegle... :/ czy jest jakis inny sposob, bedac na redukcji? Pozdr.
[...] sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV kefir , truskawki,kakao V ser biały, graham, papryka
[...] oto moja dieta do oceny. I posiłek. musli z mlekiem 2 jajka na twardo 100gr sera białego(chudy) II posiłek (szkoła) 2 kanapki z chlebem razowym, szynka, ser żółty, pomidor,papryka. Jeszcze jakiś koktajl czy coś w tym stylu liczę na jakiś prosty i szybko przepis od was. III posiłek cały woreczek ryżu z puszką tuńczyka plus jakiś sos aby to miało [...]
Jestem już trochę na dicie, a 3 miesięcy jem na kolacje chleb razowy,graham albo pełno ziarnisty(zależy)z pomidorem i ogórkiem jak jest to z papryką i rzodkiewką.Szczerze mówiąc już mi się chce tym rzygać .. dajcie parę fajnych i dietetycznych przepisów na kolację. Dzięki
prosze o ocene mojej diety: posiłek I salatka z tunczyka(cala puszka)z papryka ogorkiem i majonezem posilek II kotlety sojowe smazone(100g) z ryżem(200g) + zielona salata posiłekIII platki owsiane(150g) z mlekiem(200ml) + suszone sliwki,slonecznik,orzechy laskowe,migdały,banan,jabłko,miód(autorska owsianka:P) posiłekIV jajecznica z 5 jajek na [...]
Śniadanie - gainer 70g (nie mam czasu przygotować śniadanie , stąd te ułatwienie) -kreatyna 6g Sniadanie II Słonecznik 50g 3 kanapki z gotowaną piersią z kurczaka oraz sałatą , serem , papryką Obiad I Na stołówce w szkole , dwudaniowy. Obiad II Makaron 150g , dzem , oraz to co mama przygotuje ;) Posiłek potreningowy Gainer 70g Kreatyna 6g Makaron [...]
Serwus :) Wymyśliłem coś takiego i powiedzcie proszę czy to może być posiłek po treningu ? jeżeli nie to kiedy coś takiego mogę zjeść :). Serek po kłobucku B-) Twaróg chudy 0% 200g 186 40 0 6 Tuńczyk w wodzie 75g 72 16 1 0 Cebula poł sztuki 14 1 0 2 Papryka czerwona pół 24 1 0 4 SUMA: 296 kcal 58 g białka 1 g tłuszczy 12 g [...]