ćwicze od 7 miechów tutaj podam swój plan jestem zielony! mam 17 lat pon:klatka wto:triceps śro:barki i kaptury czw:biceps i przedramienia pią:plecy mam wrażenie że to kiepski paln i jeżeli ktoś coś doradzi jak ułożyć paln to dzięki.
s wt biceps + przedramie sr przerwa czw barki pi plecy + nogi od wrzesnie chce zaczac trening na mase i zmienic paln :p rzuccie pare propzycji i porad co do planu i masy :d
witam mam taka prosbe czy umialby ktos ulozyc paln na silownie typowy na mase.
zaczynam chodzic na silke prosilbym kogos o jakis paln trenigowy tak na poczatek. zalezy mi bardzo na efekcie. mam lat 18 wielkie dzięki
/20040201215124 napiszecie mi plan na mase juz tloske cwizce no wescie bo nei wiem jak sie pisze plan na mase napiszcie mi bo nieiem jak sie zabrac do neigo a wiec zcekam i bardzo was o to prosze
siema wszystkim mam taka prosbe moglby kto mi ulazyc paln na mase tak aby nog zabardzo nie uwzgledniac bo mam juz troche je rozbudowne najlepiej zeby byl to taki plan na 4 dni np poniedzialek wtorek czwartek piatek
mam 17 lat i waże 68kg,chciałbym,aby ktos pomógł mi napisać porządny 4 dniowy paln na mase.chodziłem na siłke jakiś rok temu przez 5 miesięcy i od lutego znowu zacząłem,i teraz chcę zwiększyć swoją masę,
witam moze miktos polecic jakis dobry paln treningowy na brzuch w warunkach domowych oprocz a6w, abs2, abs7min, no ewentualnie moze to byc to abs2 ale przerobiony i bez lin, drazkow, laweczek, tylko na samej macie.
siema mam 14 lat wzrost koło 175 cm ważę 59kg żebyście ćwiczę miesiąć ale mój plan kompletnie się nienadaje dlatego chciałbym żebyście mi jakiś ułożyli dodam że mam w dyspozycji : ławeczke , sztangę obiążenia, sztangielki, drążek
witam ulozylem taki paln treningowy celem jest masa co o nim sadzicie poniedzialek: *klatka: - wyciskanie na prostej 4/9 - wyciskanie na l
witam ocencie i najwyzej skorygujcie mój paln treningowy na plecy i barki wiec tak: plecy: drążek 3serie max podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8/6 bar
ningu na szybkość bo ja szukałem ale nic nieznalazłem. dane: wiek: 16 lat staż treningowy: 6 miesięcy wcześniejszy paln: masa cel teraz: szybkość waga: 73kg wzrost: 185cm
g 3x10 2 wyciskanie francuskie 3x10 3 wyciag za głowy 3x10 nog nie cwicze bo mam problemy ze stawami ale tez musze w paln gdzies wzucic . podczas tego planu jadłem kreatyne dextroze i nitrobolonii .masy mało dostałem praktycznie moze 2 kg a z
znie ok 1,5 roku z malymi przerwami osatnio mialem przerwe ok 1 miesciaca i chcem teraz wrocic do treningów. ostani moj paln treningowy to pon. klata- triceps wt- barki-biceps- piatek-plecy -przedramie. zależy mi na masie na maxa dodam ze przez
doradźcie co mam sobie kupić, chcę zwiększyć masę ciała, ćwicze paln na masę ale nei potrafię utrzymać ścisłej diety bo jem wszystko, nigdy nie miałem problemów z nadwagą czy z tkanka tłusz
Data: 2004-03-18 17:17:58 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
Yond |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,72608
e w poniedziek i czwartek wykonuję różne ćwiczenia na kaltę, tak samo z barkami we wtorek i piątek. napiszcie czy ten paln jest dobry, aha zapomniałbym to ejst plan na masę.
e 2x10 7 brzuch na ławce skośnej 2x20 trening 2 razy w tyg pon siłka wt bjj śr wolne czw bjj pn siłka staż treningowy 5 lat
nie wiem do jakiego to działu dać, jak coś to przenieście.mam pytanie, jakie mam obowiązki, z czego jestem zwolniony itp.mająć na studiach ipps-indywidualny paln i program studiów.
witam wszystkich. wiek 21 lat, wzrost 183cm, waga 85 kg. staż treningowy 14 miesiżcy z 3 miesięczną przerwą. ostatni paln treningowy mój to był split domowy. a klatka piersiowa: - pompki z nogami na podwyższeniu 3s barki: - wyciskani
hej a wiec nie wiem ajki paln sobei ulozyc bylem na redukcji zgubiłem 12 kg siła spadła i bym chciał zeby wróciła spowrotem moze byc tak poniedziałek