palec

[...] rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/8/10x4/10x4/10kgx3 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg (8/8/8/7/7x) 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. Czachołamacze dół skos (lekki skos) 5 x 4 - 6; [...]

[...] siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 8/10kgx5x4x4x3 8/8/10x5/10x3/8kgx5 8/8/10x4/10x4/10kgx3 8/8/8/10x3/8kg E2. Wznosy ramion bokiem siedząc 5 x 6 - 8; 2min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 2,5kg (8/8/7/7/6x) 2,5kg (8/8/8/7/6x) 2,5kg (8/8/8/7/7x) 2,5kg F. Rozciąganie barków 1 x 60-90s. EQI 1 min przerwy; pełne rozciągnięcie G. [...]

Viki jak masz jakieś magiczne maści na takie rzeczy to opowiedz! Ja chętnie przygarnę, właśnie próbuje wyleczyć rozwalony palec po warsztatach przy zgięciu i ciągle się rozwala }:-(

[...] ścieżek metabolicznych "zniknięcia" glutaminy. Mógłbym powiedzieć że nic mnie to nie obchodzi, działa to biorę. Większość osiedlowych koksików nie ma pojęcia co to jest palec cynkowy, ale biorą, bo działa. Co innego żebym handlował glutą, mógłbyś mnie brać "pod włos" i byłoby to usprawiedliwione. Rozumiem ze mój ton wypowiedzi jest zbyt [...]

no co Ty nie masz 13 ? :-} Podobno dobry stolarz każdego dnia ma o jeden palec mniej ;-) Tymczasem ... Trening Rower To samo co zwykle tylko szybciej https://www.strava.com/activities/2423603128 https://www.youtube.com/watch?v=yg5YTIexoTo

[...] kg 1c. Brzuszki +8 kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x17,5 kg - jakos nie moglam sie wczuc 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 17,5 kg - ostatnie razy to juz kciukiem palec wskazujacy trzymalam, zeby nie wypadlo :) 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg - prawie omdlaly rece na koniec [...]

[...] pasma bocznego, i posladkowego średniego - ćwiczenia na pośladkowy średni i rozciąganie przywodziciele, tyłek. w siadach/hackach/suwnicy - wolniejszy neg i focus na linie kolano 2gi palec. tak poza tym poelcam tego gościa - na polskim Yt jednak mało takich praktyków , a dużo teoretyków Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-01-25 22:24:54

Podobnie ja mam ! Miałem kiedyś złamany duży palec u lewej stopy i teraz zawsze krzywo robię te wspięcia %-) ale rosną podobnie łydy, więc nie ma tragedii.

[...] że któraś wstawia zdjęcie z łapkami w górze, w pozycji mokrego kurczaka wzbijającego się do lotu, bo się jej zdaje, że prezentuje zayebistość swoich pleców czy bicepsów, to się wścieknę. A jak jestem zła, to rękę mam ciężką i palec bez trudu opada mi na odpowiedni klawisz: http://fc01.deviantart.net/fs26/f/2008/137/0/0/Ban_Hammer_by_Skarcious.jpg

Może miało być "i też palec" a nie "palca"

Ładnie wszystko rozpisane. Przy wyciskaniu na klatę hantlami spróbuj taki trik ,że palec mały jest wyżej od kciuka (sztangielki są pochylone do środka) Mi tak lepiej wchodzi;-) Pozdro.

18 - 20.04.17 Tak jak myślałem, we wtorek nie było mowy o bieganiu, ba nawet z chodzeniem nie było lekko, w sumie to się tylko przesuwałem ;) Wczoraj już zdecydowanie lepiej, trochę kulałem, bolało przy chodzeniu, ale dało się chodzić i zrobić trening, jedynie odpuściłem łydki. Ciężary całkiem ok i poszło dosyć lekko - do klatki włącznie, bary, [...]

21.04.2017 Dzisiaj trening siłowy, weszło gładko, nawet OHP, w sumie w każdym ćwiczeniu oprócz trica jest jeszcze co dokładać więc to cieszy. Palec już mniej doskwiera, więc czasami nawet o tym zapominam, pokusiłem się też o lekkie rozruszanie łydek - wspięcia na palce z 50kg. Na zakończenie krótki trening na kettlach, zestawik jak niżej swing + [...]

[...] coś ulega glikacji, łączy się z glukozą. Wszędobylska glukoza chętnie wchodzi w reakcje z czym tylko się da. To jest doprawdy bardzo lepka cząsteczka. Wystarczy wziąć na palec odrobinę cukru. Klei się. Najbardziej lubi się przylepiać do białek. Glikacja białek jest niezmiernie istotna, bowiem po jakimś czasie tworzą się tak zwane zaawansowane [...]

Dzień 47 DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. push press 5 x 8-10 60sek 20/20/20/20 x10/20x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/22,5/22,5 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy (ciężar jednej sztangielki) 10kgx15/8kgx10/8kgx15 (na nogę) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25/25 x10/ 30x7/ 25x8 4."jeżyki" [...]

[...] Z KAWĄ Z MLEKIEM....bo w pracy naprawili ekspres, bije mocniejszą piane w macchiato i mnie kusi. na początku zjadałam tylko piankę, ale teraz zaczęłam calość....także dać mi palec, to chapnę całą rękę:-P. i z ciekawostek. po raz pierwszy czytałam shape'a czy be active, nie pamiętam. ale, nie dość, że maja strasznie marnych redaktorów robiących [...]

[...] jak cholera a te 22kg bardziej barkiem i ręką ciągnęłam niż plecami 2a. Jakoś łatwo szło %-) 2b. Pąąąpaaa, te 18kg już trochę ruchów oszukanych było. 3a. Jak paliło! Mały palec do góry i zupełnie inna jakość doznań #-P 3b. Na dobitkę, już resztką sił. Wrażenia ogólne: No, dzisiaj zeyefajnie mi się ćwiczyło :-)) Pąpa jest %-) po treningu nie [...]

[...] nie wyrobiłam i tak zakresu. W planie miałam skończyć z 27,5kg ale ledwo co dałam radę z 22,5kg 2. Ładnie szło. Dodam następnym razem. 3. Barki świetnie pracowały, mały palec leciutko do góry trzymałam. 4. W ostatniej serii już ledwo co miałam siłę spinać łopatki. Filmik z drugiej serii 5. Aż sama zdziwiłam się, że dałam radę te 14 kg. [...]

[...] to takie przeplatane jest raz jest ok a raz ledwo co zginać w stawach mogę. Ostatni tydzień i tak był najspokojniejszy pod względem puchnięcia :-)) Bziubzius, i tak ten palec mam wyżej niż ostatnio, następnym razem przekręcę go jeszcze wyżej :-)) cieszę się, że się podoba };-) ale spam do minimum ograniczam filmy: good morning 8x 20kg → [...]

[...] z PP bo czułam, że dam radę ale najgorzej było na granicy czubka głowy, stąd pomoc PP 2. Dzisiaj ciężko było ale za to sztanga nie latała tak jak ostatnio 3. Mały palec wysoko do góry, paliło. 4. Całkiem całkiem choć w ostatniej serii najbardziej czułam pas – tricepsy, najeszrszy. 5. Ok. 6. O wiele łatwiej niż ostatnio. Wrażenia [...]