[...] przemienne uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie po 7 powtórzeń stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie po 7 powtórzeń PIĄTEK Łydki stojąc, wspięcia na palce ze sztangą na plecach 4 serie po 12 powtórzeń Uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztangą na plecach 4 serie po 7 powtórzeń siedząc na maszynie, uginanie nóg w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2003-08-14 13:48:55 Liczba szacunów: 0
[...] Prostowanie ręki z sztangielką w oparciu o ławke Pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztnki (lub hantli) Wtorek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Wznosy na palce ze sztangą na barkach Wykroki Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem Ściskanie ściskaczy Zwijanie linki z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-02-19 19:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] Prostowanie rąk na wyciągu 4 x 12 Prostowanie ręki z hantlem 4 x 12 CZWARTEK Nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie na maszynie 3x12-10 Wspięcia na palce 4 serie PIĄTEK Barki: Unoszenie hantli w bok 3 x 12 Arnoldki 3 x 10-12 Przyciąganie sztangi w opadzie 3 x 12 Wyciskanie żołnierskie 3 x 8-10 Biceps: Modlitewnik [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2011-02-08 21:42:28 Liczba szacunów: 0
[...] raz"... @center Myślisz że chłopak jest tak dobrze zapoznany z mieciem i innymi SAA że mozę sobie kombinować na pierwszy raz ? Kto na pierwszym cyklonie z mietka byłtka dobry i sie wyrzeźbił ??? Policzę na palcach prawej ręki - chyba nie - będziecie musieli mi te palce poucinać... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-05-16 00:23:23
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2007-05-16 00:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] bark, łokieć, nadgarstek dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov) ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione uderzanie (ciosy i kopnięcia) dźwignie na palce, na kręgosłup nacisk pojedynczymi palcami na twarz (dozwolone jest odpychanie, kontrolowanie przeciwnika dłonią, nasadą dłoni) – dotyczy to również duszeń. rzuty [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2013-09-11 10:29:52 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś mógłby zapytać: co z tego, że ważę więcej, skoro jestem jeszcze silniejszy? OdpowiedĄ jest prosta. Co da nam nawet 50-centymetrowego obwodu biceps, kiedy palce nie będą w stanie utrzymać w ścianie naszego ciała? Jeśli ktoś oczekuje od wspinania czegoś więcej, niż tylko fenomenalnej sprawności na drążku, to wie, o czym mowa. [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2003-02-04 00:31:06 Liczba szacunów: 0
Tak jak obiecałem napisze mini recenzję tego produktu. Sory za jakość zdjęć, ale nie mogę znaleźć ładowarki do cyfrówki więc fotki są robione telefonem. Pałka wraz z pokrowcem jest dostarczana w kopercie, bez oryginalnego pudełka. Na pierwszy rzut oka wygląda na solidną. Pokrowiec posiada z tyłu [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2010-09-28 16:39:31 Liczba szacunów: 0
[...] czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń) - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 5 serii (15 powtórzeń) - przysiady ze sztangielkami - 4 serie (12-15 powtórzeń) - wspięcia na palce - 4-5 serii (15-20 powtórzeń) bicepsy - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc (Z SUPINACJĄ”NADGARSTKA) - unoszenie przedramion ze sztangielkami na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-10-18 18:51:17 Liczba szacunów: 0
[...] (na przemian) 4x8-10 powtórzeń NOGI Prostowanie nog na maszynie siedziac 5x15-20 powtórzeń Zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 5x15-20 powtórzeń Prostowanie nog na suwnicy 5x10-14 powtórzeń Wspiecia na palce 5x MAX IV dzien Jak mam czas pojsc na silownie to robie znowu KLATKE I TRICEPS I na koniec kazdego treningu 45min aerobów.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-11-10 22:23:57 Liczba szacunów: 0
Mam dokładnie to samo. Pojawiło się jak zacząłem się opierać na lewej ręce przy biurku z kompem. Teraz często mam zdrętwiałe dwa zewnętrzne palce lewej ręki. Jak można się tego pozbyć?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2008-01-21 09:51:27 Liczba szacunów: 0
No to w takim razie nerw łokciowy. Przy porażeniu występuje tzw. objaw ręki błogosławiącej (czyli zgięte palce serdeczny i mały tak jak czarne ludzi krzyżem namaszcza). Co do pozbywanie się to należy unikać takich zachowań przy których pogłębiasz nieprawidłowy stan i jeśli jest to kwestia tylko jakiegoś czasowego ucisku powinno przejść samo. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2008-01-21 18:49:52 Liczba szacunów: 0
[...] 3) Dociąganie sztangi do brzucha 2 po 5 Trójgłowy ramienia: 1) Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc na płaskiej ławce 2 serie po 10 powtórzeń 2) Prostowanie ręki w opadzie tułowia 2 serie po 10 powtórzeń Nogi: 1) Przysiady ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeń Naramienne 1)? Piątek ??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-10-25 17:19:01 Liczba szacunów: 0
[...] początkujących,którzy się tym jarają jak poczytają coś głupiego,lub mają j.e.b.n.ię.t.y.c.h instruktorów co im kity wciskają,a gnoje się tym podniecają.W walce wiadomo,że palce ciężko w oczka ruszającego się przeciwnika ciężko wrzucić,inaczej jest w sytuacjach mniej dynamicznych,gdy ktoś nas dusi,trzyma i dwie łapki ma zajęte,ale tu nie chodzi [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2008-02-03 19:46:49 Liczba szacunów: 0
[...] bark, łokieć, nadgarstek dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov) ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione uderzanie (ciosy i kopnięcia) dźwignie na palce, na kręgosłup nacisk pojedynczymi palcami na twarz (dozwolone jest odpychanie, kontrolowanie przeciwnika dłonią, nasadą dłoni) – dotyczy to również duszeń. rzuty [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 2014-01-26 09:38:46 Liczba szacunów: 0
[...] się nie prostować ręki do końca. A na mięśnie nadgarstka słyszałem, że dobre jest normalne ćwiczenie sztangielką na przedramię tylko z dużym obwodem gryfu. Działa to też świetnie na palce. Obwód ma być taki, żebyś go nie mógł objąć palcami. Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 22:00:12 Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 22:01:00
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2005-03-08 21:59:26 Liczba szacunów: 0
[...] hack-maszynie 3x10 -przysiady ze sztanga 3x10 TYŁ UD I GRZBIET -uginanie nóg na maszynie w leżeniu 3x10 -wykroki ze sztangą 3x10 -martwy ciąg 4x10 ŁYDKI -wspięcia na palce 5x10-15 4 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x6-10 -rozpiętki na skośnej ławce 3x10 -wyciskanie sztangi na poziomej ławce [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2006-08-17 11:35:46 Liczba szacunów: 0
[...] JJ nie mówił o kontuzji ręki, ale też nikt o to go nie zapytał. Może to amicjonalne podejście "jestem tak zayebisty, że rozyebie Glovera lewą ręką". Ciekaw jestem też czy palce w oczy były częścią gameplanu co by zanihilować parcie Glovera do przodu i trzymanie dystansu. No i wychodzi na to, że największy wkład Phila w MMA, to nauczenie Gusa [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2014-04-27 13:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] JJ nie mówił o kontuzji ręki, ale też nikt o to go nie zapytał. Może to amicjonalne podejście "jestem tak zayebisty, że rozyebie Glovera lewą ręką". Ciekaw jestem też czy palce w oczy były częścią gameplanu co by zanihilować parcie Glovera do przodu i trzymanie dystansu. No i wychodzi na to, że największy wkład Phila w MMA, to nauczenie Gusa [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2014-04-28 01:29:32 Liczba szacunów: 0
dobrze powiedziane moge opisac Ci technike tego servisu: wentyl jest w srodku pilki, (jak patrzysz od przodu to wentyl ma byc w srodku) reka uderzajaca jest wyprostowana palce zlaczone, kciuk odwiedziony, wentylem masz trafic w srodek reki, tak aby pilka podczas lotu sie nie krecila christianx - czesto jest tez tak ze te pilki i zawodowcow [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2005-06-27 21:32:19 Liczba szacunów: 0