Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: palce reki

Strona 23 z 219

  • [ART] Progresja ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała

    stopni ] przyciąganie jednonóż w leżeniu na plecach, nogi łydki do ud do kąta 90 stopni ] żuraw łydki: wspięcia na palce obunóż ] wspięcia na palce obunóż, palce na podwyższeniu ] wspięcia na palce jednonóż ] wspięcia na palce jednonóż,

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 2084| Data: 2013-01-04 09:13:10| Liczba SOGów: 8
  • HST- V plan Qbatona do oceny + dieta

    rąk z górnym drążkiem wyciągu 1 seria 12. unoszenie ramion, gryf łamany, modlitewnik 2 serie 13. wspięcia na palce siedząc, sztanga, maszyna 2 serie chciałbym teraz spróbować czegoś innego: priorytet klatka i barki plan a 1.

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 1300| Data: 2005-10-04 11:44:08| Liczba SOGów: 0
  • (L)natasza__/rekomp/Jest dobrze, moze byc jeszcze lepiej!!

    ramion podchwytem stojąc z drążkiem wyciągu dolnego 2x15 6. pompki w podporze tyłem 2x15 nogi ugięte 7. wspięcia na palce w siadzie 2x25 30 8. brzuchy dowolne 3 ćwiczenia na maxa środa 1. uginanie nóg w leżeniu 2 serie po 15 powtórzeń 2.

    Odpowiedzi: 584| Ilość wyświetleń: 23322| Data: 2011-01-05 23:09:44| Liczba SOGów: 19
  • markotki zmagania ze słabościami

    20kg prostowanie nóg siedząc 20kg uginanie nóg leżąc 20kg przywodziciele 40kg odwodziciele 50kg wspięcia na palce stojąc stopy do wewnątrz, prosto, na zewnątrz 30xkażde 2x8kg prostowanie nóg na suwnicy 20kg podciąganie linki wzdłuż ciała

    Odpowiedzi: 411| Ilość wyświetleń: 16681| Data: 2014-03-12 17:17:50| Liczba SOGów: 6
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 wykroki ze sztanga 3xmax wspięcia na palce ze sztanga/hantelkami 6x20 odwrotne wspiecia na palce ze sztanga/hantelkami 3x20 wyciskanie z klatki/zza karku 4x14/12/10/8

    Odpowiedzi: 154| Ilość wyświetleń: 28183| Data: 2009-08-18 23:54:56| Liczba SOGów: 7
  • POMOCY - plan - potrzebna szybka pomoc.

    naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym łydki stojąc na podstawce wspięcia na palce ze sztangielkami stojąc na podstawce wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką brzuch pro swing 400 razy

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 1436| Data: 2005-01-27 08:32:29| Liczba SOGów: 0
  • 84 dniowy cykl na mase. zapraszam

    prostowanie nóg siedząc na maszynie 3 x 15/12/10 uginanie nóg leżąc na maszynie 3 x 15/12/10 łydki wspięcia na palce stojąc 4 x 20/15/12/10 dzień 5 klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 2398| Data: 2006-12-15 22:27:58| Liczba SOGów: 4
  • Kolejny produkt na allegro

    ok. 10 15 cm od ławeczki. podudzia oprzeć o siedzisko ławeczki i unieruchomić ktoś może na nie usiąść lub włożyć palce stóp w szczelinę między siedziskiem a oparciem wersalki . następnie unieść górną część ciała pod kątem ok. 45st. w tej pozycji

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1161| Data: 2004-02-14 08:21:51| Liczba SOGów: 0
  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    3x 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 4. prostowanie nóg na maszynie 3x i 5. pompki na poręczach 3x 6. wspięcia na palce stojąc / na suwnicy 4x i dzień 2 pull plecy bicepsy dwugłowe brzuch 1. ściąganie wyciągu górnego szeroko do

    Odpowiedzi: 164| Ilość wyświetleń: 28514| Data: 2011-11-27 18:06:26| Liczba SOGów: 3
  • Kreatyna - osobiste doświadczenia

    więcej, skoro jestem jeszcze silniejszy odpowiedą jest prosta. co da nam nawet 50 centymetrowego obwodu biceps, kiedy palce nie będą w stanie utrzymać w ścianie naszego ciała jeśli ktoś oczekuje od wspinania czegoś więcej, niż tylko fenomenalnej

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 2304| Data: 2006-08-23 18:08:39| Liczba SOGów: 0
  • Połączony trening z serii "Porusz swoje..."

    8 /progresja 2 prostowanie nóg w siadze 3x12 8 /progresja 3 uginanie nóg w leżeniu 4x12 8/progresja 4 wspięcia na palce 3x „do palenia ================================================================== cykl ii siła poniedziałek

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2942| Data: 2007-11-21 23:22:03| Liczba SOGów: 1
  • Plan do oceny

    tak cztery razy 1 sroda barki + biceps + przedramie + brzuch 1.wyciskanie sztangi zza glowy 4x10 2.unoszenie reki w bok w opadzie tulowia na tylne aktony 3x10 3.unoszenie reki w przod w staniu 3x10 4.wznosy rak w bok w staniu

    Odpowiedzi: 60| Ilość wyświetleń: 2079| Data: 2003-06-02 13:37:52| Liczba SOGów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    3x20/30/40 tu robie najpierw 1 reka hantla potem wyciag i kolejna reka.i tak w kolko 3 serie.przerwa to tylko zmiana reki unoszenie siedzac w opadzie tyl 4x20/15/10/8 plecy wioslowanie 4x16 14=12=8 podc na drazku rece waska nachwyt 3x20

    Odpowiedzi: 460| Ilość wyświetleń: 14400| Data: 2014-04-08 21:45:03| Liczba SOGów: 6
  • Łydy, łydki, ...

    przyrządów, jedynie z udziałem wolnych ciężarów, ekspandera oraz własnych ambicji. ćwiczenia: 1. wspięcia na palce to ćwiczenie zna chyba każdy więc nie muszę tłumaczyć o co chodzi. wspięcia najlepiej wykonywać na grubej podkładce, która

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 10856| Data: 2005-07-20 13:39:50| Liczba SOGów: 7
  • "Kung fu nie sprawia przyjemności"

    się na grubym jak bambus paluchu. siwu tylko się uśmiecha. aby nauczyć się tego stylu, mistrz przez trzy lata wkładał palce w rozgrzany na palenisku żwir. jeden z jego naśladowców umieszcza ręce między dwoma 80 kilogramowymi żelaznymi walcami. pot

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 3723| Data: 2009-06-07 21:18:47| Liczba SOGów: 2
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    1przysiady 6s 2wyciskanie na suwnicy 5s 2prostowanie nóg 5s 3dzień dobry 5s 4uginanie nóg leżąc 5s 5wspięcia na palce stojąc 5s 6wspięcia na palce siedząc 5s środa klata 1wl 5s 2wyciskanie z łańcuchami brzuch 1brzuszki z obciążeniem

    Odpowiedzi: 588| Ilość wyświetleń: 41830| Data: 2014-06-19 21:14:11| Liczba SOGów: 14
  • Siłowy program na wyskok

    pierwszą, jest trenowana. 4. wznosy łydek: istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest użycie grubej podkładki pod palce stóp, która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie poprawić efektywność ćwiczenia. pozycja wyjściowa, to

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 6983| Data: 2005-10-01 09:23:57| Liczba SOGów: 3
  • Przygotowanie do sezonu [poradnik]

    przysiadów pamiętaj o wyprostowanym kręgosłupie i żeby stopy od ziemi nie odrywały oraz o oddychaniu b wspięcie na palce ze sztangą raz jedna, a raz druga noga. kolana do góry. 5. mięśnie grzbietu. kładziesz się na brzuchu najlepiej na

    Odpowiedzi: 23| Ilość wyświetleń: 6372| Data: 2010-02-09 13:39:04| Liczba SOGów: 5
  • Laywoman/BLOG/redukcja

    miesnie dwuglowe ramion 8 przysiady wykroczne ze sztangielkami miesnie czworoglowe ud 9 wspiecia na palce na jednej nodze łydki 10 unoszeie nog w lezeniu miesnie brzucha to tyle na poczatek. powyzszy plan wprowadzilam z

    Odpowiedzi: 54| Ilość wyświetleń: 4473| Data: 2007-05-27 18:31:25| Liczba SOGów: 2
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    · unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie tułowia 4 serie 10 12 powtórzeń mięśnie łydek · wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 3 serie 15 20 powtórzeń · wspięcia na palce siedząc 3 serie 15 20 powtórzeń trzeci dzień

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 1186| Data: 2003-06-21 21:09:22| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}