SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pakus

  • [Dziennik] PAKUS

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-03-05 18:27:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - PAKUS

    Temat
    ActivLab

    Witam, rozpoczynam dziennik w tym dziale z racji iż prawie wszystkie moje suple są z Firmy Activlab. Dotychczas Prowadziłem dziennik w dziale junior: http://www.sfd.pl/%5BDziennik%5D_PAKUS_-t925153.html Kilka słów o mnie: Na poważnie zacząłem ćwiczyć od początku bieżącego roku. Początkowo z nastawieniem na masę, a od świąt wielkanocnych zacząłem r

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2013-10-11 18:22:21 Liczba szacunów: 0
  • DIBENCOZIDE MAGNUm - Wasze opinie...

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie marnuj kasy lepiej wydać na coś inego niż na Dibencozide Magnum. Pakuś

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-29 22:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 52 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 1h KILKA SŁÓW Koledzy mówią że mnie wysuszyło więc schodzi :) Narazie z zakupami jestem uziemiony ( $$ ). // Pierogi... no i węgle poszły się je**** SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67690b52ded04768aea60a0c0ec5e22b.png Zmieniony przez - PAKUS w dni

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-05-23 17:58:41 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://zapodaj.net/9567689c2f45c.jpg.html I foto rok remu II foto w miare aktualne , staż 3 miesiące Pozostałosci po brzuszku jeszcze są , ale damy radę : ) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:14:56 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:15:25 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-07-08 21:16:03

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 16 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 300g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - 3 jaja , 180g razowego chleba •Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V - 2 jaja 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek VI - Twaróg półtł

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-03-21 18:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + Biceps

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-09-05 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Pakus Pakus, to zapodaj mi twoja;) Kurde, to mnie zdolowales, ja juz mam 25 na karku, a zaczynaja mi sie zajecia na awfie i musze szybko podniesc wydolnosc, troche sily nabrac, nie ma czasu wiec chyba pojade od razu z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-16 11:58:58 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING : Bieganie 2km KILKA SŁÓW : Rano waga pokazała 79 kg {{:-( Ucinam 10 g makaronu i obserwuje . Dzisiaj znów te łydki dokuczały ... Next Tydzien bedzie wyglądał tak : PON : FBW WT : BIEG ŚR : FBW CZW : BIEG PT: FBW SOB: BIEG ND : Basen / wolne ///// Do których treningów dorzucić ThermoSpe

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-04-06 18:35:29 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 10 TRENING : Miało być bieganie ale droga w błocie, więc idę na rower za chwilkę. KILKA SŁÓW Ciastko McDolands = Szarlotka SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90afea78c6a84dc391307fe27ea55143.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-12 16:16:28

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-05-12 16:15:23 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 61 TRENING : Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 70ss Potliwość 4,5/5 KILKA SŁÓW Na treningu standardowo. Czekam dziś na wyniki konkursu w innym dziale, choć nie spodziewam się zmiany sytuacji związanej z moim uczestnictwem

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-06-01 16:33:50 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 67 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Na treningu bez bluzy, ale i tak było mokro. Dziś testowo poleciał lajtowy spalacz activlaba, dla mnie 3 cap lepiej niz 1 thermo :) a

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-06-07 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : P

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-07-19 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 17 KILKA SŁÓW: Wracam z dziennikiem. Przez okres kiedy nie było dziennika trochę wiecej miałem zajęć, teraz już sie unormowało. Dieta była na 100% oprócz jednego dnia. Treningi też były normalnie. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 5 Cięż

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-08-17 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: // Temp nigdy nie mierzyłem. Aczkolwiek 2 swetry obowiązkowe. 9st to sztangę ciężko utrzymać :D Dzisiaj luźny dzień, znowu zrobiłem tak jak wczoraj czyli rano 200mg kofy i przed treningiem kolejne 200mg. Bardzo mi to odpowiada. Trochę konserowowałem kompa, umyłem p

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-09-27 18:56:53 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Proszę o poradę : Na plecach mam coś w rodzaju zaczerwienienia o powierzchni 3x3 cm , nie jest to otarcie zewnętrzne , nie boli ,nie piecze , nie daje żadnych oznak. Jest tylko na jednej stronie. Dodam że na zdjęcie nie oddaje rzeczywistego stanu ... Wystąpiło dziś , po treningu klatki (cwiczenia są w górnym poście) W przeszłości zdarzało się kilk

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-03-13 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 17 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , papryka •Posiłek III - 150g razowego , pomidorki , papryka , ogórek , ser żółty •Posiłek IV (BT) -4 białka 3 żółtka , 100g ryżu •Posiłek V (AT) - 4 białka 2 żółtka , 100g ryżu

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-03-22 20:08:53 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Prawdopodobnie tak :-)) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-05 20:35:32 Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-04-05 20:35:51

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-04-05 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 28 TRENING : Podciaganie szeroko 3s Wyciskanie sztangi skos + 40kg 3s Unoszenie sztangielek w przód 13kg 3s Wyciskanie wąsko 3s 30kg Młotki 3s 13kg Po treningu rower 4km KILKA SŁÓW Nic ciekawego, widzę że fat schodzi najbardziej z ramion, czterogłowych i nie jestem pewien ale lipo też schodzi :

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-04-29 16:18:08 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 35 TRENING : Pompki MC na prostych Wyciaknie na barki stojąc Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie 5 serii , sztanga 30kg KILKA SŁÓW Dziś dietka ok, trochę się rozmyśliłem co do tych badań ; ) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a746917957124cb3ad7234f6f8ae76a6.png Zm

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 19842 Data: 2013-05-06 17:26:22 Liczba szacunów: 0