SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki czekoladowe

  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.08.2017 Dół: a) SQ R6 + regres 120kg / 140kg / 160kg / 175kg + 8x145kg b) MCNPN R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 130kg + 10x100kg c) Fronty R10 70kg / 80kg / 90kg / 100kg d) Uginanie nóg leżąc 3x12 Cardio 30min Przysiady - moc do góry, ostatnie powtórzenie już bez zapasu, ale tak samo było tydzień temu, więc progressuje :-P Regres wszedł gładk

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 20:07:49 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie będzie jutro. Dziś cały dzień w Łodzi byłem parę spraw załatwić i z kumplami się spotkać. Dość ciekawą dietę miałem: 1. płatki czekoladowe + mleko 2. bułka z serem 3. chińczyk 4. piwo 5. kaszka jakaś 6. piwo 7. shoarma 8. snickers. raz można sobię odpuścić%-)

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 23:29:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    50g białka -75g rodzynek -banan ok. 150g, nektarynka -110g wafli ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek -50g owsa, 20g wpc -kisiel miałem zjesc jeszcze płatki czekoladowe, ale o nich zapomniałem, wiedziałem ze o czym zapomniałem ale nie mogłem sobie przypomniec. po żelkach mnie troche zmuliło, ale jadłem dalej. warzyw było s

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 10:36:34 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wymagające treningi, z których wychodziłem zajechany po siłowni, to na drugi dzień nic nie odczuwałem. Czyli wychodzi na to, że trening ten bardzo dobrze się chwali. DIETA - płatki czekoladowe z mlekiem - 08.00 - 4 kromki chleba zwykłego z szynką i serem - 13.00 - 50g kaszy gryczanej ze schabowym i sałatką + kubek mleka - 16.30 - makaron z sosem p

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 22:20:08 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    płatki czekoladowe lepiej zamienić na coś innego ( owsianka/musli) . Nic w nich nie ma prócz zbędnych , niedobrych cukrów .

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 22:22:33 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    órskich w 300 ml mleka z cukrem i cynamonem - + 4 kanapki z ogórkiem i szynką - mielonka, sopocka, konserowowa - + łyżka oliwy z oliwek- 10g 2- posiłek ot tak- byłem głodny - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- obiad: - 2 tortille, domowej roboty (w tym filet z kurczaka) 4- kolacja: - 4 kawałki chleba z serem + 2 kawałki z twarożkiem śmietankowym O

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 14:54:39 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 22.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie - baton czekoladowy + jabłko 3- posiłek przed treningowy - zupa pomidorowa + jabłko 4- posiłek po treningowy - zupa pomidorowa 5- kolacja -8 kawałków chleba zwykłego - 2 z mielonką, 6 z metką łososiową - + jogurt brzoskwiniowy + marakuja TRENING FBW

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 21:17:11 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>> 25.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300 ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki ze szynką i serem - baton snickers 3- obiad: - zupa ziemniaczana - makaron ze śmietaną i cukrem 4- kolacja: - 3 kawałki chleba z 3 jajkami gotowanymi + majonez - 3 kawałki chleba ze serkiem topionym z pomidorem i ogórkiem

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-25 22:47:08 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    sy kolan do klatki - 3 x 30p. - spięcia brzucha leżąc - 3 x 20-15-15 ----> + 5 kg na klacie ODŻYWIANIE 1- przed treningowy - 2 bułki ze szynką i pomidorem i szczypiorkiem - + płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- po treningowy - zupa pieczarkowa - ryż z jabłkami 3- jakoś za niedługo - 3 kawałki ciasta - jakieś bułki, chleb i szynka przysiad: nie było

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-26 21:04:15 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 30.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki z metką łososiową 3- obiad: - talerz zupy koperkowej - + makaron ze śmietaną i truskawkami 4- kolacja: - 8 kanapek z serkiem homogenizowanym i dżemem - + 200g deseru czekoladowego Dzisiaj się w końcu wyspałem w tygodniu szkolnym. Mus

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 21:52:03 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 20.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kawałki chleba ze szynką 3- obiad: - 2 talerze zupy pomidorowej 4- kolacja - 3 parówki - 8 kawałków chleba ze szynką i świeżym ogórkiem

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 23:17:54 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>>> 21.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: hot dog z ketchupem 3- obiad: - kotlet mielony + ziemniaki + mizeria 4- kolacja: - 12 kawałków chleba: - 2 serem i rzodkiewką: - 2 z serkiem topionym o rzodkiewką: 10- z pasztetem drobiowym A tutaj plażowe foty. ;d Mogę się pochwalić - I miejsce

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 22:44:46 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    czach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- posiłek po treningowy ( w szatni) - 2 banany - 250g serka wiejskiego - bułka z sezamem 3- obiad: - łazanki (makaron świderki, grzyby, kapus

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 21:44:46 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych? ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g czy wyplynie to mo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 20:48:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja zrobilem wczoraj czyli po 7dniach bede robil mniejsze ok.7g na KMC a czesciej co jadlem ach jeszcze co nieco czuje 1.nalesniki z serem,dzemem 2.tortille z kurczakiem i warzywami 3.ziemniaki,schab,surowki 4.ciasto 5.ryz,truskwaki,jogo,bialo do tego troche czekolady,jablko,platki czekoladowe czuje sie podlany nastepnym razem bedzie lepiej pzdr. Z

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 11:17:20 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owerka micha: 1.3jajka+15g białka+50g owsa=omlet+ tost+pomidor TRENING 2.ok. 200g piersi+50g ryzu białego+ogórek kiszony 3.tosty 4.łopatka wieprzowa+ogórki 5.antykataboliczne płatki czekoladowe+tosty ** 6.wejda 3 jajka co do tostów z 3 posiłku to było tam jeszcze jako dodatek 150g wołowiny+2jajka ** sa wakacje i czituje walic to...a tak na serio wi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml mleka 0%, 1 białka jaja, 100g truskawek=naleśniki 7.100g makaronu durum+150g piersi+tros

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 15:26:26 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki ~80g, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml mleka 0%, 1 białko jaja, 100g truskawek=naleśniki 7.100g makaronu durum+150g piersi+tros

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 22:11:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    chyba nie ma sensu bo i nie mam parcia żadnego. Jutro dyskoteka, a wieczorem chyba Wisełka bo Krzysztofa 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami, szynka, dżem, ananas 2) Mix musli/płatki czekoladowe z bananem i WPC TRENING 3) Pierogi z Biedy, nektarynka, banan, wafle z dżemem i WPC https://zapodaj.net/images/1b1719e5f73df.jpg 4) Ryż z piersią z kurczaka

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 21:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, dzisiaj już ósmy dzień od wprowadzenia do diety mleka i płatków. Aczkolwiek płatki kukurydziane były jedzone 2 dni a 6 dni płatki czekoladowe. Dodam jeszcze, że tydzień temu w weekend był jedzony makaron i mięso mielone (czego nie było od 10 stycznia). Wiem, że tak nie powinno być, no ale trudno, ciężko mi wyłączyć z diety "wszystko" na x tygod

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10354 Data: 2018-02-10 15:39:07 Liczba szacunów: 0