SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki czekoladowe

  • [BLOG] NaimaD <-> DamiaN - by w lustrze widzieć mistrza!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Noo, piękna kombinacja. Po treningu wchodzi jak złoto :-)) Jeszcze lubię jak te płatki czekoladowe mi tak rozmokną i robi się taka papka %-) 29.10.2016 DNT - Sobota Dziś na spokojnie, dzień typowo biurkowy - sporo pracy przy kompie. Szamka: 1. Jaja sadzone + kiełbaski drobiowe + pieczona dynia, pomidor, ogórek, 2. Schab z warzywami na parze + ser

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 22:03:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] NaimaD <-> DamiaN - by w lustrze widzieć mistrza!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zyły się dłuższe przerwy bo dzieliłem jedną ławkę z innym ziomkiem. Szamka: 1. Omlet z 3 jaj z pieczarkami i mozzarella light + pomidory i ćwikła z chrzanem, 2. Po treningu: płatki czekoladowe na szejku z WPC + gruszka + pierniki, 3. Tortille z mięsem mielonym z szynki wieprzowej w pomidorach z cebulką i fasolą czerwoną + ogórki konserwowe, deser:

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 08:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Tortilla: 250g piersi z kurczaka, 5 placków(240g-jakieś 140ww) 6. 250g twarogu chudego, płatki czekoladowe 50g, 200ml mleka Ostatnio były fajne promocje to zrobiłem małe zapasy i też trafiłem na przecenę mięsa w lidlu piersi po 12zł/kg. http://imageshack.us/sca

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 12:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

    Post
    Galeria Zdjęć

    hator no troche hehe , to sie nazywa flaga potocznie , umiem,a w sumie umialem bo nie wiem jak by bylo teraz dawno tego nie robilem :P stronek nie znam za bardzo... ogolnie to jest tak za ta reka co jest nizej musisz sie potpierac a ta co masz wyzej ciagnac, mocno przy tym pracuja motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 17:34:08 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    odziny 10-13. - meczyk w piłkę na betonie trwający około 1,5h rozgrzewka: - 7 minut na rowerku - 15 minut w miejscu - wymachy, rozciąganie..., ... ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- przed treningowy: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 3- po treningowy - zupa pomidorowa - bigos 4- kolacja: - 2 bułki z serkiem śmietankowy - j

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 22:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    u to dosłownie jak je ścisnąłem to bym z 60-70ml napełnił 8-) Micha: 1) Omlet z jajek i płatków ryżowych z WPC https://zapodaj.net/images/1ab2094140890.jpg 2) Płatki kukurydziano-miodowe z WPC TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki czekoladowe, banan, borówki, morela 4) Ryż z piersią z indyka i lnianym 5) Pieczywo z szynką drobiową 6) 30b/10t/x ww

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 20:26:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] BroStyle - wygrać z chorobą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    m i ananasem obok https://zapodaj.net/images/a456f4737dbd7.jpg 2) Granexy zalane WPC z mlekiem i owocki https://zapodaj.net/images/e287ba62cb166.jpg TRENING 3) Pierś z kury + płatki ryżowe z owocami 4) Pierś z kury z tostami (poza zdjęciem jeszcze dwa na słodko) i opakowanie sorbetu https://zapodaj.net/images/aacf49dc41193.jpg 5) Naleśniki z Biedy

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 21:06:21 Liczba szacunów: 1
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    e 3) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 4) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie 5) szrugsy 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=A-0BcvNkWyY DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażon

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14671 Data: 2011-03-26 19:41:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    3) butterfly 4 serie 4) wyciskanie sztangi lezac skos dół 3 serie Trening wszedł elegancko, miotałem ciężar aż miło. Klata zarabiscie spompowana, dobrze skatowana. DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryz + piers kurczaka 3) anabolic + platki owsiane + platki czekoladowe:D 4) pyzy i pierogi z miesem 5) kasza gryczana + piers kurczaka 6)

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 14671 Data: 2011-04-12 21:01:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    s://i.imgur.com/GxUNjM4.jpg https://i.imgur.com/PJKeJqo.jpg 4. po treningu 150g + 50g białka w postaci: ryż, sfd delicious czekolada (PETARDA!!!!) + banan + mango + gruszka + płatki czekoladowe https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps Redox Extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 00:20:48 Liczba szacunów: 3
  • TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    yne węgle będą po treningu, tak więc: 1. jajecznica z kiełbaską https://i.imgur.com/rlAyMIx.jpg 2. mielone + surówka https://i.imgur.com/I6qRHGG.jpg 3. potreningowa rozkosz : płatki czekoladowe + arbuz + truskawki https://i.imgur.com/ELqFArI.jpg 4. udka z kurczaka + surówka https://i.imgur.com/Oypgg84.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Dzień treni

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 21:09:02 Liczba szacunów: 2
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    04.05.2012 ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 12.30 - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- obiad: 15.00 - 3 gotowane jajka w sosie koperkowym z ziemniakami 3- kolacja: 21.30 - 100g ryżu długoziarnistego białego ze smietaną, cukrem i cynamonem - + 4 kanapki z serem i szynką 4- za około 1h - żeby odrobić na śniadanie owsianke - 50g płatków owsianych błyskawiczn

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 22:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ---== Poniedzialek 19.12 / Klatka ==--- no niestety ostatnio nogi mi przepadly zupelnie o nich zapomnialem :/ dni ciezkich treningow juz odczowam, czyli ogolnie obolale cialo i sennosc, chyba 8-9 snow to troche za malo, w srode sobie pospie i wypoczne, ale efekty tez sie pojawiaja :) dzis poszedl rekord 100kg x10 moj rekord to bylo 9 razy a pewnie

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 23:02:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    +białko szynka domowa wędzona warzywa gruszka 2) karkówka chuda warzywa (leczo) surówka 3)mały drink @@-) bo weekend. 4)serek homogenizowany naturalny kakao odżywka białkowa płatki czekoladowe otręby /SFD/Images/2015/12/6/a9d8667c13a14eaa99ed8f63854dd76c.jpg /SFD/Images/2015/12/6/abd083a5d343438e86020d8e7f7d5683.jpg /SFD/Images/2015/12/6/732a85b64

    Odpowiedzi: 7109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 00:25:32 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nic :D kcal / b / w / t 2 119,1 kcal /158,6 g /175,3 g /87,1 g Posiłki. 1. serek homo, warzywa, kawa z mlekiem, whey 2. pierś, burak ,keczup, ser żółty plaster, tra 3. płatki czekoladowe i mleko, lody 4. faszerowany indyk, fasolka, warzywa, lniany, musztarda /SFD/2017/5/31/d18fc0b71dc3461798924b21cc9c926e.jpg /SFD/2017/5/31/3a01e35e36094b85b

    Odpowiedzi: 7109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 12:21:57 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Standardowy jak na moją dolegliwość praktycznie nic z wolnymi ciężarami. Mimo to plecy mocno przepracowane. Trochę nowych ćwiczeń, więc też nowy bodziec. Dieta - HC: 1. Ryż, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protei

    Odpowiedzi: 7285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 20:28:30 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pierwszy raz od 4 miesięcy robiłem biceps. Okazało się, że przy sztandze prawie w ogóle nie boli mnie ręka! Więc na razie będę się tak pompował. Dieta - HC: 1. Kasza jaglana, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryż

    Odpowiedzi: 7285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 17:19:25 Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zRyOnVJyQ https://youtu.be/2YMY9UbsRE8 Jednym zdaniem zejście z ciężarów i maksymalne skupienie się na technice. Mimo bolącej ręki poszło całkiem nieźle. Dieta - HC: 1. Ryż, płatki czekoladowe i kukurydziane, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indy

    Odpowiedzi: 7285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 00:33:59 Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.01.18 Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x180kg; 8+12x180kg; 8+8x200kg; 8+8x200kg 4s fazy negatywnej + „standard" 3. Przysiad bułgarski „1 1/2” - 12x7,kg; 12x7,5kg; 12x7,5kg; 12x10kg 4. Uginanie leżąc z przytrzymaniem - 10x7szt.; 10x9 1

    Odpowiedzi: 7285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 19:20:54 Liczba szacunów: 2
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    i za tydzień atak na 70kg. W pozostałych ćwiczeniach delikatnie w górę. Triceps press zamienione na dipsy z podwieszonym obciążeniem. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza jaglana, płatki czekoladowe, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z ananasem, bitą śmietaną i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kur

    Odpowiedzi: 7285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 22:22:42 Liczba szacunów: 2