SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki czekoladowe

  • Road to Heavyweight - Dave

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/r8I6LEk.jpg 15.01.2018 Push1 - Drugi Tydzień masy Waga : 105kg (+1.1kg) Aktywacja najszerszych 12, 10, 8, 8 Wiosłowanie półsztangą 145kg x10 115kg x14 Ściąganie wąsko do klatki 85 x12 65 x13 Ściąganie szeroko neutralnie na maszynie 85 x12 72.5 x14 DY row stojąc jednorącz 75 x13 57.5 x13 Narciarz 32.5 x11 25 x13 Odwrotny buterfly

    Odpowiedzi: 1770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 17:09:07 Liczba szacunów: 0
  • węgle w ostatnim posiłku

    Post
    Trec

    czywo chrupkie - 35 IG Średni Chleb i makaron razowy - 40 Fasola z puszki - 40 Figi suszone - 40 Kasza gryczana - 40 Makaron al dente - 40 Morele, śliwki suszone - 40 Otręby, płatki owsiane surowe - 40 Sok z marchwi - 40 Ananas (świeży) - 45 Kaszka pęczak - 45 Kokos - 45 Płatki śniadaniowe pełnoziarniste - 45 Ryż brązowy - 45 Soki cytrusowe bez cuk

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2010-06-17 09:51:11 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    trening petarda,nie sądziłem,że aż takie ciężary targnę.Barki ostro dostały.8-) Jutro trening nóg,mój ulubiony ! :-)) Dieta Pizza Guseppe Lody śmietankowo-czekoladowe 200 ml płatki owsiane górskie 100g filet z kurczaka 400g mleko 0,5 % 250 ml Ryż Paraboil 100g Ser twarogowy chudy 200g Makaron pełnoziarnisty 150g Cukier 5 łyżeczek Makro: 423 WW 71

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 18:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki kobitki, a moje łapki-wiszą, wiszą, ale jak się napnie to mniej OPIS DZISIEJSZEGO DNIA 27.04.2009 r. pon TRENING DIETA 1800 kcal – dzień 27-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. pierś indyka, ryż brązowy, olej z pestek winogron, marchew gotowana B &#8

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 14:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    07.05.2009 r. wtorek TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal TRENIN

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 22:09:00 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    smak czekoladowy i białkiem matrix 5.0 tez czekoladowe, mam nadzieje ze wprowadzenie tych produktow w diete skytecznie wyeliminuje moja chec na słodkie dieta 7:00 jabłko 80g płatki osiane 70g mleko 200g ser biały 50g 10:00 Jabłko 80g serek wiejski 150g jajo całe 60g 13:00,15:00,17:00, 21:30 cycek 370g oliwa 10g ryż brązowy 80g posiłek z godziny 1

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 21:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Ataki zmęczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek ciemnej czkolady 60% kakao. Po treningu: -płatki kukurydziane bądź

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2015-03-08 18:09:12 Liczba szacunów: 0
  • DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja

    Post
    Po 35 roku życia

    omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jed

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    tabatę 2-3 razy w tygodniu. Będziesz miał więcej czasu dla dzieciaków bo to tylko 4 minuty ale do porzygania. żarcia nie mam śmieciowego - nadal dominuje ryż, kurak, jajka i płatki owsiane. od wielkiego dzwona używam nutelli jako masła na chlebie staropolskim i to jest jedyna fanaberia. a tak to okazjonalnie wejdzie z 1/2 ciastka czekoladowe w tyg

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 09:43:41 Liczba szacunów: 0
  • BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja tam jem tylko smakowe czekoladowe płatki inne nie przejdą, a takie w ciągu dnia z 250g wejdą i git

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 10931 Data: 2014-12-04 20:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Nie do zatrzymania! DT FaJa

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jestem zadowolony, że pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran Dietka: - omlet z masłem czekoladowym (płatki, mleko, białko, miód,4jajka) - grzanki z pasztetem pomidorkami - płatki kukurydziane i czekoladowe z mlekiem i bialeczko slonecznik, piwo, 2 banany, czekolada gorzka

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2014-07-10 23:24:45 Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    tórzę wynik, tylko nie wiem czy za 2 tygodnie czy za miesiąc. 250/130/55 po dealodzie będzie 275 węgli 08.01 - trochę improwizacja bo mam na 8 do pracy a wstałam 7:58 }:-( płatki owsiane + białko + banan ciemna bułka + 150g serka wiejskiego light + 2 plastry szynki z kurczaka 1,5 gołąbka z mięsa z szynki + sos słodko-kwaśny (domowy, z warzyw) ży

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 19:51:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    tangi na skosie 4x10 - pompki na poręczach 4xmax - ściskanie obciążenia 3x10 biceps: - uginanie na modlitewniku 3x10 - uginanie z dolnego wyciągu 3x10 - młotki 3x15 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza 2) kasza owsiana 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+kit kat chunky 4) kasza jaglana 100g

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 17:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ch Dieta 1. Omlet z 5 białek jaj+ 20 g migdałów + budyń 75 g skrobia 25 g wpc 2. 75 g ryz 220 piersi 5 ml oleju rzeoakowego 3. Jak 1 tyle ze 10 g migdałów Trening 4.100 g płatki ryzowe 20 g kukurydziane czekoladowe 50 g Izolat 20 g ww owoców 5. 100 g ryz trochę przecieru pomidorowego 200 g piersi 20 g sera piórko 5 ml oliwy z oliwek 6 tu pójdzi

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 20:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2x15-20 7. Bulgary 2x10 20kg przywidziciel odwidziciel łydka Na wieczór cardio 30 minut Jakaś fota posiłku ( kucharz ze mnie nie najlepszy ale fotograf jeszcze gorszy) najważniejsze ze smakuje - po treningowy ryz Basmati płatki kukurydziane czekoladowe cynamon kurkuma truskawki borówki 50g wpc /SFD/2017/8/19/fd4a2e5cf4eb4c818784e04cfc463549.jpg

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 22:57:16 Liczba szacunów: 1
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    owalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 14:29:39 Liczba szacunów: 1
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    4 litery to muszą być silne, oby w innych ćwiczeniach była taka ambicja }:-( 6. AB wheel - lubię kółeczko, od czasu kiedy pilnuję pupy dużo lepiej mi idzie 10.01 dieta czekoladowe pancake owsiane + kiwi + kawa (mleko 2% 80g) fit fasolka po bretońsku + bułka fitness z lidla 80g królik + bataty + pomidory + oliwa płatki owsiane + białko + wiśnie

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 22:41:20 Liczba szacunów: 1
  • AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łukasz ja dokładnie w tym momencie mam czita };-) frytasy i płatki fitnes czekoladowe z jogobella juz poszły ;-) ale nawet nic nie poczułem :(

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 23:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    ty 5x10-12 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - spięcia z obciążeniem + wznosy nóg x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+wpc 15g+chleb domowy 130g+ser żółty 30g Suple: - Magnez

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 20:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    owalskiego, który myśli, że je zdrowo. na śniadanie wjeżdżają kanapki ze słodkimi smarowidłami. najzdrowsze z tego wszystkiego jest miód %-). a jak nie kanapki to czekoladowe płatki lub gotowe musli. na drugie śniadanie dziewczynki dostają zbożowe batoniki..... na obiad z kolei wjeżdża rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 15:10:56 Liczba szacunów: 0