SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki czekoladowe

  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e, tak jak mi się wydawało, że będzie szedł. Za szybki progres był? Może za mało żarcia? Aktualnie mam coś koło 3k kcal w dzień treningowy. Dieta - HC: TRENING 1. Cheeriosy, płatki kukurydziane, kleik ryżowy, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concent

    Odpowiedzi: 7336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 20:07:07 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    fazy negatywnej, a to robi swoje. Na koniec dobicie na dipsach. Triceps siłowo też bez szału, ale to akurat martwi mnie wcale. Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z ananasem i polewą ze zblendowanych mrożonych truskawek i jogurtu greckiego

    Odpowiedzi: 7336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 18:27:43 Liczba szacunów: 3
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    lecy czułem bardzo dobrze. Nie mniej cały czas jest trening z lekkim stresem i dyskomfortem. Nie ma co za dużo się rozpisywać ;-) Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza bulgur, ananas i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Conc

    Odpowiedzi: 7336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.10.17 Waga stabilnie od 3 dni trzyma się na 84,7kg, tak więc redukcję zacznę pewnie z okolic 86kg. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 8x80kg + 7x60kg + 7x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim nachwyt

    Odpowiedzi: 7336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 20:47:33 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Summer Shape '18 by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.11.17 Wczoraj byliśmy na urodzinach i zrobiłem się dobrze %-). Jakieś kanaśki i kabanosy w cieście francuskim pojadłem, ale malutko. Dzisiaj woda po alko zeszła i forma super, ale wiadomo jak to jest. Nie ważyłem się, bo nie było rano okazji nawet. Zobaczę jutro z ciekawości. Dzisiaj też zbytnio nie pojadłem. Trening Plecy: 1. Przenoszenie z li

    Odpowiedzi: 7336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 22:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Baton orzechowo-orzechowy-płatkowo-białkowy [BATON]

    Post
    Kuchnia SFD

    łkowita bomba, genialna, aż wróciłem do dodawania soli do jedzenia (oczywiście od razu poszedłem do sklepu po sól himalajską xD). Kolejne udane mixy to lekkie modyfikacje: 1. płatki, WPC czekoladowe, laskowe, kakao i rodzynki, płyn. 2. płatki, WPC nugatowe, migdały i morele, płyn. - tutaj ciekawostka, migdały ograniczają utlenianie złego LDL, ale t

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 16411 Data: 2014-11-22 08:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Rion10 / DZIENNIK / ZDROWIE/ :-)) Trening FBW 15/10/5 (str 269)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to panowie jedziemy z tym koksem Waga straszliwa!!!: 69kg (katastrofa) Założenia treningowe 1) GŁÓWNY: Poprawienie kondycji kręgosłupa , wzmocnienie gorsetu mięśniowego i poprawa ogólnej siły 2) POBOCZNY: Masa jestem patyczak ale zdrowie kręgosłupa dla mnie priorytet ale będę się starał jakieś kilogramy złapać DIETA: Rozkład : Białko 2,2g/kg -

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 00:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    .5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x / 15x / 20x ) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) Miska 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 10g kazeina, 120g maliny, cynamon 3. 85g kurczak

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 21:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    alka. Deserek 700kcal ;) Czasami mi się zdarzyło takie coś zjeść, najsmaczniejsze w wersji 200ml kremówki + wpc czekoladowe + łyżeczka kakao + kropla aromatu pomarańczowego + płatki migdałów albo ewentualnie ziarno sezamu (prażone chwilę na patelni na złoto). Smaczne to jest jako deser, chociaż ja staram się tylko od czasu do czasu, bo trochę za dr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    ki wyciągu dolnego do brzucha 4x12 12x20kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg ok 5. Wznosy nóg leżąc 3x20 ok Micha: 1. noga z kurczaka wędzona, chleb żytni, ogórek zielony trening 2. płatki jaglane, whey, gruszka, pestki dyni 3. udo z indyka, makaron ryżowy, marchewka, groszek, brokuł 4. twaróg, jogurt naturalny, pomidory, pomarańcza, 2 jajeczka czekoladow

    Odpowiedzi: 1191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 08:19:00 Liczba szacunów: 2
  • dieta redukcyjna dla mojej dziewczyny do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylko nie czekoladowe, zadne gotowe, niech robi owsianke, moze sobie zetrzeć jabłko, a mogą być płatki fitella? bo te płatki to by jadła głównie w pracy z jogurtem a owsiankę to na mleku się gotuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-01-26 14:35:48 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o bezkarne podjadanie Michała owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka SFD nugat, borówki, + jogurt grecki z jagodami (ale o obniżonej zawartości tłuszczu %-)) 2. Pieczona owsianka z mięsem mielonym - rewelacj

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-01 01:02:38 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tobie jeszcze polecam z lidla takie morning crunchy czekoladowe - genialne, jak dla mnie wygrywają wszystko te płatki, nawet poduchy się nie równają do nich

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 19:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato 2014 - siłownia, bieganie, triathlon.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało czasu ostatnio i brak aktualizacji, w każdym razie codziennie jest jakiś trening, dzisiaj 1,5 km na basenie stylem grzbietowym. Dieta konfitura wiśniowa, płatki owsiane, serek wiejski konfitura wiśniowa, płatki owsiane, serek wiejski czipsy ryżowe smak zielona cebulka :D musli z saszetki x2 kokosowe i czekoladowe koreczki śledziowe, 2 bułki ci

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2014-03-10 22:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy z kolejną wypiską! Jak to dobrze jak człowiek wróci do swojego trybu i stylu życia :-) Pełny optymizmu! Pełen życia! Pełen energii w sumie wszystkie z tych punktów zostały dziś przeze mnie wykorzystane! W pracy same dobre rzeczy, dojdzie mi dodatkowa praca z czego się cieszę bo wiadomo z czym to będzie pow

    Odpowiedzi: 2274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 21:39:01 Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka Piątek czyli koniec tygodnia i upragniony weekend dla małych korposzczurków jak ja :D Będzie jutro okazja żeby trochę dłużej pospać bo całe szczęście cały plan który był zaplanowany na 6 dni udało mi się dzisiaj zamknąć więc cały weekend mogę poświęcić na totalny relax co też mam w planach. Co do dni

    Odpowiedzi: 2274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 22:10:29 Liczba szacunów: 3
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 10: Posiłki: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi + 3 jajka 2. Pierś z kurczaka 3. Filet z mintaja z ryżem brązowym 50 g 4. Białko z wodą 5. Pierś z kurczaka z ryżem brązowym 50 g i ogórek zielony z pomidorami Trening: HIIT 30 minut na bieżni. DZIEŃ 11: 1. Płatki owsiane z orzechami ziemnymi 2. Jogurt z ryżem Berliso, sok warzywny 3. Pierś

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2008-07-19 14:21:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    omlet jajeczno-ziemniaczany, jajko z szynką parmeńską i ziemniakami) - oczywiście każda porcja na dwie osoby, no ale wpadło sporo kcal i ww. Następny dzień śniadanie, jajko, płatki z mlekiem, naleśniki z syropem klonowym, obiad dorsz (ogromne kawałki) z frytkami i sałatką, kolacja to przepyszne żeberko i deser - czekoladowe bomby... I jeszcze jed

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mgur.com/ZesYutK.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! Ostatnio faza na makaron więc korzystam póki jeszcze mogę bo już niebawem minicut x) więc trzeba będzie dob

    Odpowiedzi: 2274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 23:17:36 Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pg 3. Mix kasz jaglana/bulgur z mielonym indykiem, rodzynkami i warzywami polane sosem BBQ http://i.imgur.com/HtkdzSH.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, banan, płatki migdałowe, WPC http://i.imgur.com/iLAN2sl.jpg 5. Jeszcze nie mam pomysłu %-) może jakiś omlet czy wafle z twarogiem. Najbliższe dwa dni nietreningowe :-) A od poniedzia

    Odpowiedzi: 2274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 23:20:56 Liczba szacunów: 1