SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki żytnie czy owsiane

  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od poniedziałku ruszam z dietą. Chciałbym się dowiedzieć czy poprawnie jest ułożona oraz prosiłbym o ewentualne zmiany. Wiek 31 lat. Cel sucha masa bardzo dobrej jakości. budowa raczej ektomorfik z tendencją do lekkiego zalewania w okolicach brzucha. 180cm 73kg. Praca fizyczna 8h na nogach - spawacz. Praca niestety na 3 zmiany a dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-02-27 15:51:09 Liczba szacunów: 0
  • DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialem wam przedstawic moaj diete (dieta na redukcje tkanki tluszczowej)i sytuacje i lcize na POMOC z waszej strony. Sytuacja wyglada tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-03-23 16:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- kilka pytan + przyklad do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Ostatnio troche siedzialem w necie zeby dowiedziec sie czegos wiecej o dietach i pojawilo mi sie kilka watpliwosci: 1. Czy uzywanie bialej maki jest ok? 2. Czy majonez w niewielkich ilosciach moze byc traktowany jako dobre zrodlo tluszczow? 3. Dlaczego w dietach ktore znalazlem w necie zalecany jest twarog chudy a nie np poltlusty? Czy ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-04-05 20:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-11-14 17:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym przedstawić swoją dietę i prosić o ewentualne uwagi. Ogółem 6 posiłków dziennie w odstępach do 3 h. 1.Mleko 0,5% 330ml Płatki owsiane/orkiszowe/żytnie 120g Izolat Whey gold 35g 40gb/11t/94w 700kcal 2.Kasza gryczana/jęczmienna/Ryż naturalny/Makaron żytni lub orkiszowy 100g Gotowany filet z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2011-07-23 19:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawy - sprawdz to

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie sila dla mnie to nie problem, redukcja to dopiero trudne, jak do tej pory nie osiagnalem wymierzonego celu, ale bede dazyl do niego az go osiagne, oczywiscie robie regularne przerwy w czasie reduckji Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2006-12-15 19:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce/banan to dobry pomysł (np. nie mają za dużo cukrów ) ? Stosuję, bo łatwo i szybko można przyrządzić, a to w moim przypadku duży atut. Może lepiej je zamienić na jakieś płatki owsiane/żytnie lub coś innego co można łatwo zmieszać z pozostałymi produktami? 5. W diecie nie wliczam warzyw, które jem zawsze do śniadania oraz mleka do kawy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-03-21 14:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Langustowa redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do wagi 60kg, czyli 16kg do stracenia. Największy problem posiadam z planowaniem posiłków i za małą ilością jedzenia. Na przykładzie dnia dzisiejszego : 9:00 Śniadanie: Mix płatki owsiane, żytnie, siemię lniane + pół dużego jabłka 12:00 Po ćwiczeniach: jogurt naturalny probiotyczny 15:20 Obiad: pulpety w sosie koperkowym, kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-04-10 16:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Batoniki proteinowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum znalazlem przepis na batoniki proteinowe: - otręby: owsiane + żytnie + pszenne - po 50g każdych - płatki owsiane - 50g - wiórki kokosowe - 40g - mleko - 200g (w przybliżeniu szklanka 200ml) - odżywka białkowa, smak czekoladowy - 50g - tabliczka gorzkiej czekolady Wedla - 100g Wyszło mi z tego 7 batoników, każdy w okolicach 70g. BWT [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2013-01-29 11:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie stosować carb cycling(łatwiej będzie trzymać dietę) czy może polecacie coś innego jeśli chodzi o redukcję?? Na masie opierałem się na takich produktach: Węglowodany(płatki owsiane,pieczywo razowe/żytnie,ryż brązowy,czasami makaron ale rzadko) Tłuszcze(tutaj głównie oliwa z oliwek i orzechy włoskie.Czasami trochę majonezu i jajka) Białko( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-04-29 21:11:22 Liczba szacunów: 2
  • Dietka - plz check!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie mojej dietki i skomentowanie. Plan wyglada tak za 3 tyg zaczynam robic mase, ale zanim to zrobie chce troche jeszcze zrzucic fatu. Waga 87 Wzrost 180 %Fat 17 A i wydaje mi sie ze jestem endo/mezo. Podstawowe zapotrzebowanie kcal ok 2000-2100. Cwicze 3x silownia obwodowy + 30 min aeroby, 2x Hiit, 2x gram w pilke, wiec [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2006-09-25 11:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny , proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150 g tuńczyka w wodzie. VI posiłek ( 1h przed snem) 100g twarogu chudego + 150 g makreli + 10 ml oleju lnianego Wychodzi tutaj 3500 kcal.+ (może jakieś koktajle białkowe + płatki owsiane , żytnie , ryżowe , jęczmienne + słonecznik, wymieszane razem ( w odpowiednich ilościach (g))i dodawane do koktajli tylko nie wiem czy to dobry pomysł , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-10-14 18:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Urozmaicenie diety czyli co - czym zastąpić !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i zamaist orzechów można wziąć słonecznik łuskany:D Czy macie jakieś inne ciekawe propozycje?? A to dietka:) Aha jeżeli zauważycie jakiś błąd w diecie to piszcie:> płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2007-10-26 19:50:51 Liczba szacunów: 0
  • witam,. krutkie into o mnie, wrucilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie, trenuje od 2 tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-12-10 17:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost to 175 cm. mam pytanie ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy dobra oceńcie:) Posiłek 1 3jaja chleb żytni pełnoziarnisty 100g + masło szynka Mleko 2%- 400g płatki kukurydziane 2 posiłek chleb razowy 100g Tuńczyk 70g margaryna roślinna 10g 3 posiłek Ryż 80g pierś z kurczaka 80 g jogurt naturalny ZAMIENNE NA: chleb razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2012-12-01 13:59:57 Liczba szacunów: 5
  • BTW do policzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakupiłem sobie płatki owsiane, jęczmienne, ryżowe, otręby żytnie, owsiane, słonecznik łuskany oraz zarodki pszenne. Z każdej paczki wziąłem 100g produktu do jednego pojemnika i porządnie wymieszałem. Po dodaniu zawartości białek, tłuszczy i węglowodanów z każdego produktu wyszło mi ile mam w pojemniku. W 700g zawartości tego pojemnika jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-07-24 22:59:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji- ocenicie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mógłby ktoś ocenić, czy mogę tak jeść? co pozmieniać? czego za mało, za dużo? ten dodany, to jadłospis bardzo przykładowy, nie jem nigdy tego samego. na śniadanie zawsze są płatki owsiane/żytnie/otręby w postaci owsianki z mlekiem bądź jogurtem albo omlet z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego suszone i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-04-07 14:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam 14 lat warze 55 kg i chodzę na siłownie już prawie 1,5 roku. Zrobiłem sobie ostatnio odżywkę z : - płatki owsiane - płatki kukurydziane - otręby pszenne - otręby żytnie - ziarna słonecznika - pistacje - rodzynki I chciałbym się zapytać czy to dobre. W mojej kombinacji jest razem ponad 350 gram węglowodanów i 70 gram białka w 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-10-31 20:07:00 Liczba szacunów: 4
  • [...] tym 20min na rowerku. 2-3 w tyg jazda na rowerze ~1h Dietka póki co prezentuje się tak: 06:30 pobudka 07:10 USA Labs Cutting Edge - 1 kaps (zaniedługo 2) 07:30 50g musli (płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki, orzechy włoskie) 125g twarożku półtłustego 125g activia (mam słabość do truskawkowej :/, no i naturalna w ogóle mi w tym mixie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-05-24 19:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta do sprawdzenia!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chciałbym pokazać Wam 4 posiłki,które już przygotowałem do swojej diety abyście mi je ocenili:) Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-10-06 17:19:47 Liczba szacunów: 0