SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki żytnie czy owsiane

  • [...] pęczak, gryczana biała, ryż brązowy, raz na jakiś czas makaron żytni razowy, fasola (bardzo rzadko z puszki – puszka to opcja awaryjna jadłospisu „na szybko”), poza tym - płatki owsiane, raz na jakiś czas kasza manna lub kukurydziana, kleik ryżowy; poza tym pieczywo żytnie, razowe (kupne, ale bez dodatków typu karmel, mąka pszenna, w razie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2013-04-21 18:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] DLA : 102kg/192cm PONIEDZIAŁEK Przy założeniu : POBUDKA ok.600 TRENING PO POŁUDNIU ! w godz. 1700 -1830 KOL. POSIŁEK SKŁAD POSIŁKU kcal BIAŁKO CUKRY TŁUSZCZ 1. ok.630 płatki owsiane:4łyżki /0,5szklanki/*+ banan 100g lub winogrono/rodzynki + jogurt 0,2l+0,250ml sok pomarańczowy 450 10 90 5 2. ok.930 75g/3kromki-chleb razowy/żytni +10gmasła [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-07-22 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Oto cojadłem przez ostatni tydzień :D - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam ustalonych godzin posiłków jakoś wąsko. A więc: 4maj woda + banan+ ziel herbata jajecznica(4jaja)+czosnek+pomidor+biedronka pieczywo razowe(4 krom) mleko + banan+płatki owsiane+rodzynki jecznica 4 jaja+pomidor oieczywo razowe biedra 2x białko sojavit OLIMPU z mlekiem +otręby zytnie kiwi, marchiewka, ziel herbata,sałata Z tymi jajkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-05-12 13:00:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15g Białka waniliowego (np. Syntrax Matrix wanilia) 10g Sok zagęszczony wiśniowy/Syrop wiśniowy W miseczce rozdrabniamy wiśnie widelcem, Gotujemy mleko ok350ml - dodajemy płatki i otręby, odlewamy ok 100-150 ml do shakera. Dodajemy do gotującego sie już na maleńkim ogniu mleka płatki owsiane i otręby a w międzyczasie gdy mleko w shakerze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15017 Data: 2009-03-14 11:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] DŁUGO) : dodaje diete którą stosowałam przez 3msc ponad - strasznie wychudłam do 42kg bardzo mało BF 8:00 posiłek 1 2 całe jaja+70g pieczywo żytnie+warzywa albo 60g płatki owsiane (omlet) 11:00 posiłek 2 3 białka jaj+ 60g płatki owsiane+cynamon+słodzik+aromat smakowy (omlet) 14:00 posiłek 3 80g pierś z kurczaka+50g ryż+warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2016-10-30 11:02:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] początku stycznia: I ŚNIADANIE Główne składowe:  produkt mleczny (mleko 0,5% lub 1,5% tł., jogurt naturalny, kefir lub maślanka 0-1,5%tł): 200g  dodatek węglowodanowy: (płatki zbożowe np. żytnie, owsiane, orkiszowe; musli bez cukru; otręby pszenne; otręby owsiane): 50g (ok. 5 łyżek)  owoce suszone (np. żurawina, śliwki, morele, figi, [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8103 Data: 2015-01-10 17:21:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2010-07-19 14:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o węglowodanach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glukoza i sacharoza): słodycze, napoje i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, sosy, b. Cukry złożone (skrobia): kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki zbożowe i mąka. 4. Co to jest IG węglowodanów? Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez organizm. Jednak o ich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16273 Data: 2010-06-18 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (produkty o niskim IG): brązowy ryż, makaron Durum, chleb żytni lub orkiszowy, kaszę gryczaną, kasze jaglaną (ona ma akurat wysoki IG, ale jest b. zdrowa), jęczmienna, płatki owsiane, orkiszowe, żytnie, mąka żytnia, otręby itp. ‒ sporo warzyw: sezonowe i mrożone, kiełki i zioła, warzywa strączkowe, ‒ owoce w sensowych ilościach: głównie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-12-03 12:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Dietetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się zorientować czy dany dietetyk jest dobry i warto z nim dalej współpracować ? (jestem endomorfikiem) ANALIZA SKŁADU CIAŁA Analiza impedancji bioelektrycznej, analiza bioimpedancyjna (BIA, ang. bioelectrical impedance analysis) – nieinwazyjna metoda badania diagnostycznego, która pozwala na dokładną analizę składu ciała przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2016-01-17 12:09:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] zimą - ok 10 dni w sezonie ) - tenis ziemny ( ok 15 dni w sezonie ) - rower - rolki Co lubisz jeść na śniadanie: - omlet, muesli ( hand made - nie to sklepowe: płatki owsiane, pszenne, żytnie, zarodki pszenne, płatki orkiszowe, siemie lniane, rodzynki, orzechy, ), sałatki na winie ( co się nawinie to do sałatki - byle dużo [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 18:37:09 Liczba szacunów: 3,66
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zanim zaczne ja stostowac. Dodam tylko, ze nie jem miesa takze dieta jest tez specjalnie pod tym katem ulozona. 1 DZIEŃ śniadanie: jogurt naturalny 0% 200g, musli : płatki owsiane 3 łyżki, otręby żytnie 2 łyżki, mielone siemię lniane 1 łyżka, 1 świeże kiwi ( bądź inny owoc), łyżeczka miodu, kawa z mlekiem. II śniadanie : 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-12-21 11:15:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] podziałem na dni treningu siłowego + aerobowego oraz dni HIITa: śniadanie Trening sił. B/ T/ W/ kcal odżywka 3szt 5 0 0 20 jajko 70g 8,7 6,8 0,4 97 jogurt 100g 4 0 5,2 37 płatki 25g 2,9 1,8 17,3 92 20,6 8,6 22,9 246 *****************trening**************** 2 śniadanie T jajko 70g 8,7 6,8 0,4 97 pieczywo 40g 2,6 2,2 15,8 90 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-10-30 00:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-09-11 15:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Muszę się zredukować dlatego dietę na masę, którą przez 2 tygodnie stosowałem zmieniłem na redukcyjną! Możecie mi ją ocenić? Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-12-10 20:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie poprawki-dieta low carb kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorsz, mintaj Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg, serek wiejski WĘGLOWODANY: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie Może powinnam coś w niej zmienić?? Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2009-06-07 10:23:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] którzy albo zapisywali mi zabiegi typu laser albo stwierdzali, że jestem przypadkiem beznadziejnym, bo jestem krzywa i wiotka jak nimfa błotna. Aktualne menu: 6:30 – płatki owsiane (z dodatkiem rodzynek i ziaren) na wodzie z bananem, jogurtem naturalnym lub kefirem i owocami sezonowymi 10:00 – pęczak/kasza jaglana/makaron żytni razowy z [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9283 Data: 2014-06-04 14:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie poprawki-low carb dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorsz, mintaj Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg, serek wiejski WĘGLOWODANY: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej razowy, kasze, płatki owsiane, ew. 1 raz pieczywo żytnie pełnoziarniste TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie Może powinnam coś w niej zmienić?? Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2009-06-07 10:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się dowiedzieć czym to można by było zastąpić (może awokado) ? 3. Jako źródła węglowodanów w diecie stosuje zamiennie: ryż brązowy, kasze (jęczmienna, orkiszowa, gryczana), płatki (owsiane, orkiszowe, żytnie i jaglane), ziemniaki, makaron razowy i pieczywo żytnie razowe. Pieczywo jem raz dziennie na kolację, ale zdarza się też że je pomijam. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2016-02-01 15:15:53 Liczba szacunów: 0
  • CC kształtuje sylwetkę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sport lub inne formy aktywności: od miesiąca trening siłowy 4xtyg + interwały 20 min, 1x w tyg bieganie. Wcześniej bieganie, 1-3 tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jaja, pieczywo żytnie Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : wcześniej były to slodycze, odkąd weszłam na właściwą kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9086 Data: 2013-08-17 09:20:44 Liczba szacunów: 0