SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płaski brzuch w 30 dni

  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla początkujących). Żeby uzyskać płaski brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-01 13:00:47 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ć muskularny, ale nie za bardzo, żeby nie wyglądać jak ”steryd”, najlepiej jak posąd Dawida, raz byc trupioblady, a raz opalony niczym mulat, raz posiadać płaski brzuch i być chudy jak szkielet, a raz mieć milutki mały brzuszek i być masywny (najlepiej sobie zaimplikować silikonowy balon w okolicach podbrzusza, żeby go można w k

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 22:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    óbkę indyczą i groszek łuskany połówki i chyba oba wykluczam. Zanim wprowadziłam te 2 produkty, po odstawieniu glutenu i nabiału czułam się tak lekko....zero wzdęć...idealnie płaski brzuch...i wogóle super...oba produkty wprowadziłam jednocześnie więc nie mam zielonego pojęcia, który na mnie źle działa. Rezygnuję z obu (wątróbka się skończyła, a re

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-07 15:23:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    dę przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez n

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 14:30:25 Liczba szacunów: 3
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    dę przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez n

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 09:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    od wieeeeeelu miesięcy nie spuchłam jak słonica w ciąży (za max 5 dni powinna być @) ; nie jestem w k o o r w i o n a (czyli: szczerzę kły, ale nie gryzę ;-D ); mam w miarę płaski brzuch. Czyli: *albo w moim przypadku paleo jest git; *albo nie potrzebuję dużo węgli; *albo nie toleruję żadnych zbóż/parazbóż/strąków; *albo mój zdezorientowany

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2015-05-11 09:08:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.12.2014. Dziś miałem kiepski dzień. Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po treningu.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9252 Data: 2014-12-17 00:01:11 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    o chromie: Chemia w cyklu redukcyjnym 2004-07-17 21:24:22 Doping HCA czy warto 2004-07-16 12:28:10 Odżywki, Suplementy analiza preparatów multi - witamin i -minarel 2004-07-14 09:10:22 Odżywki, Suplementy ocena diety i suplementacji 2004-07-08 10:28:05 OLIMP Kupiłem Fatburner 2004-07-06 23:42:21 Odżywki, Suplementy PRZEMIANY CUKRÓW 2004-07-05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2004-07-19 15:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    POMIARY (Po 10 dniowej przerwie od redukcji i liczenia miski) 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 06:16:04 Liczba szacunów: 0
  • duża motywacja, proszę o podpowiedź ! :)

    Post
    Ladies SFD

    widze gdyby ta sama ilosc tluszczu ulokowala ci sie w biuscie bys sie nei odchudzala Ironiczne ale prawdziwe, Plaski brzuch.... powinnas go miec przy swojej sylwetcei najprawdopodobniej sama jestes winna tej faldce na dole, ona jest efektem glodowania. Tabsy anty tez czesto nie ulatwiaja walki z tluszczem. teraz co ja widze : bieganie 3x w tygo

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2011-05-13 20:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

    Post
    Ladies SFD

    jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie przytyłam na 1800. Oczywiscie stosuję się do wszystkich zaleceń i wskazówek. Czuje się bardzo dobrze. Brzuch zrobił się bardzo płaski, czasami mnie coś przygazuje. Suplementy: Vitamin Sport Olimpu Omega 3 Enzymy Kreon 1000 przewrotnik pokrzywa dziurawiec rumianek i mięta Mniszek lekarski Glutenu nie j

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 07:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    tera to ja zmodyfikowac postu nie moge przez ciebie eleine lanie dostaniesz zaraz;-P no to moze...wlasnie wprowadze tabate..tydzien bede biegać a nastepny tydzien tabata 2 razy w tyg w dni nietreningowe- co o tym myslicie? elainuś mi się marzy by mi miesnie brzucha na wierch wyszły,,,one są sobie tylko pod tluszczem marzy mi się plaski brzuch...t

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 11:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43860e2b13724c4a820bc373b95b7d82.png Zauważyłam, że jak nie jem na noc, tzn zbyt późno, rano czuję się lepiej i mam plaski brzuch :-)) Strączkowe warzywa (również zaobserwowałam) zdecydowanie nie są dla mnie! Po małej ilości fasoli czuję się źle, niekomfortowo, przez dwa dni chodzę z balonem zamiast brzucha

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 14:31:21 Liczba szacunów: 0
  • ćw 16 dni po porodzie cc, rozejście mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ach: Waga : było 60 jest 55,5 Obwód talii : było 78 jest 67 (obwód na wysokości pępka to 74) Obwód uda : było 55,5 jest 53 Obwód łydki : 34,5 jest 33,5 Brzuch w napięciu jest płaski, w dużym rozluźnieniu jest wypukłość brzucha pod pępkiem, jak dodatkowo wzmocnić własnie tę dolną ścinę brzucha? Jeżeli chodzi o moje mięśnie proste: w napieciu jest ci

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 2009-06-30 11:06:23 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów odchudzania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym tylko problem, że czuję się jak piłka. Normalnie od 2 dni mam wielki brzuch, jakby coś w nim siedziało i wręcz brakuje mi skóry :D Nie wiem czy napisałam to zrozumiale. Czy może to być również efekt tego, iż do treningu dodałam jeszcze 15 minut na płaski brzuch też w wykonaniu Chodakowskiej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-08-02 20:22:59 Liczba szacunów: 0
  • ŁADNY BRZUCH U DZIEWCZYNY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje drodzy eksperci za wszystkie odpowiedzi:*. Wiec po pierwsze chce sprostowac, ze mam 19 lat, nie rodzilam, a moja waga to 67kg.(mam ciezkie kosci i poodbno wygladam na gora 65 kg). W sumie moj przyrost wagi byl dosc spory w ciagu 2 lat, poniewaz wczesniej przez 3 lata chorowalam na bulimie i musialam stosowac terapie hormonalna, aby zajsc k

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15527 Data: 2007-01-17 19:39:54 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie supli

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    i nie potrzeba robić masy tylko potrzeba Ci zrobić od wiosny redukcję tłuszczu, która powinna potrwać tak długo aż będziesz miał wyrzeźbione mięśnie brzucha albo przynajmniej płaski brzuch i ogólnie mały % tłuszczu w organiźmie. W trakcie redukcji przydać Ci się mogą: BCAA (brane przed i po treningu) i ewentualnie wg. braków w diecie odżywka białko

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-03-11 12:40:47 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    ze to nie zawody. Bardzo się cieszę, że zdrowie pozwoliło tyle trenować, mimo dolegliwości trawiennych ani razu nie byłem chory. Uważam że, w dniu wczorajszej sesji byłem za płaski również ( klatka szczególnie ), dziś po macdonaldzie czułem się 100 razy bardziej nabity, ale wiadomo woda nie trzymana to tylko nabicie. Także, wiem, że tłuszczę lepie

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 02:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cały czas w okolicy 62 kg i chciałabym aby w najbliższym czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po p

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 22:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cały czas w okolicy 62 kg i chciałabym aby w najbliższym czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po p

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 09:05:35 Liczba szacunów: 0