SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsianka bialko

  • Problem z odstajacym brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-01-24 22:25:22 Liczba szacunów: 0
  • taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 10:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o budyń

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] kwestia wyczucia temperatury? Dla przykładu, jeśli robisz owsiankę i do gotującej dodasz białko, to wyjdzie taka niesmaczna papa z grudkami. Jeśli natomiast poczekasz, aż owsianka przestanie się gotować i odczekasz te 8-10 minut od tego moment, dodasz białko, to normalnie się rozpuści i będzie bardzo smaczna. W przypadku budyniu, wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2019-01-14 15:22:47 Liczba szacunów: 0
  • --=== DIETA DO OCENKI PLZ :) ===--

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w gramach, nawet ciecze - czy np 100 gram mleka mam traktowac jako 100 ml ? //// 100ML = 100GRAM /// SZKLANKA DO HERBATY MA 250 GRAM -orzechy wloskie 25gram (czyli owsianka :) /// MAŁO BIAŁLKA MI SIĘ WYDAJE...DAJ JESZCZE 50GRAM TWAROGU I BĘDZIE OKEJ II sniadanie drugie sniadanie w szkolce rozbijam na 2 czesci poniewaz jedzac co 3h nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2005-12-14 15:52:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ukrywam, że nie uśmiechają mi się ;p PRZED ŚNIADANIEM: - 3 kapsułki Olimp L-Glutamine - 20g UNIVERSAL Storm 1 ŚNIADANIE: - 2 jaja - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka - 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100% 2 ŚNIADANIE: - serek wiejski - 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż/kasza/makaron [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-07-28 10:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    To wszystko IMO źle. I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich W miarę OK, będzie super jak dodasz 1-2 jajka. Razowca lepiej zastąp owsianką. II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt truskawkowy 300g Kompletna porażka... Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18678 Data: 2010-10-08 17:16:12 Liczba szacunów: 0
  • KTO POMOŻE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowa tania dieta dla suchara z rozkładem posiłków ,gramataure dobierać pod wage ciała /jade na niej od czerwca. 1/ owsianka na mleku z rodzynkami i białym serem 2/ kefir +biały ser+ oliwa -zmiksowane 3/kasza gryczana + warzywa i troche miesa /oliwa 4/obiad -jestem tu uzalezniony od mamy to zazwyczaj jest mój posiłek przedtreningowy wiec [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2006-08-22 10:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Jaką kupić serwatke?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-01-26 14:24:49 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie + prolongatum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 60g płatków nestle, 300ml mleka 2% 1 banan nie płatki, tylko owsianka? gdzie białko? daj tu te twoje białko 12:30 4 kanapki z ciemnych chlebem ziarnistym 4 plasterki szynka maslo 4 plasterki sera zoltego troszke papryki czerwonej z 4 plasterki pomidora zamiast szynki dałbym mięso 14:00 100g fileta z kurczaka 100g ryzu parbolied jabłko lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-02-15 11:17:31 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Moralesdzisiejszy jadlospis, specjalnie dla Ciebie ze szczegolowymi danymi I. 4x jaja owsianka 30g mleko pol szkl tran II. tunczyk 100g razowiec bialko jaja 120g III. kurak 125g ryz 45g IV. J/W V. tunczyk 100g makaron 20g VI. ser bialy pol tlusty 100g maslanka 250ml tran Ogolem: 1727 kcal B-184 T-47 W-153

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 10:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2016-10-06 15:10:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] nogę to się budzę:)) - pierwszy od 20 dni czit -lampka wina z powodu special okazji z M. - wołowina z oryginalną tajską pastą curry i mlekiem kokosowym -miazga...:-)) mika owsianka to taka jak w składnikach ze śniadania, tj. płatki gotuję z kokosem z wodą, potem dorzucam zmielone migdały, białko, żurawinę i zarodki, pyszne, słodkie, sycące, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2012-02-05 16:18:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1:3. I przyznaję, że coraz bardziej mi się podoba. Tylko proch chyba spleśnieje w torbie :-) 100 g białka - mój cel w ostatnich dniach. Węgli ogółem również, chociaż owsianka po 6tyg nie jedzenia była pyszna (na ładowaniu tydzień temu). Ami - mam taką myśl... Może powinieneś jednak ten metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 06:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilki wygladaja mniej wiecej tak:/wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z realizowanym obecnie celem i pod nie ułóz dietę Jesli chodzi o dietę to: 1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie 2. Posiłek (a raczej male przekaski w pracy co [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2007-08-13 21:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Czekolada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac, ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2007-08-13 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 11:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko butelke wyciagnac np. podczas cwiczen to robilam paskudniejszy unik: w biala butelke po kefirze 0% (taka, zeby nie byla przezroczysta) lejesz bialko (z proszku) z owsianka/ryżem (oczywiscie gotowanym) i oliwa, mozna i kure zmiksowac na pył jak nie masz bialka(oczywiscie gotowana, ale nie przyprawioną niczym)i wrzucic i udajesz ze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7670 Data: 2009-10-26 21:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase Siłę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE owsianka 100g białko 30g rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez ziemniaków) 450g Piers 100g oliwa 10g B 25g WW 38 Tł 12 Kcal 357 3 Posiłek Jaja 200g Chleb żytni 100g oliwa 5g cebula :) B [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-06-18 23:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszytkim wylicz sobie zapotrzebowanie(posty podwieszone), po drugr zawsze jak piszesz cos o diecie to pisz w jakiej ilości to spozywasz, co do diety: Sniadanie Omlet z jaj LUB OWSIANKA + MLEKO + JAJA Kakao Banan DODAJ WĘGLOWODANY: NP. PIECZYWO PELNOZIARNISTE, MAKARON, RYŻ, OWSIANKA 2sniadanie Bulka z szynka/ KILKA BUŁEK(2-3) I TO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2009-02-21 09:48:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] płaskiej - 15powt Basen - najpierw 10 min w jacuzzi, potem 30 długości w 25minut i 10 min jacuzzi /SFD/Images/2015/12/31/d904352bc7c84c4998be9fdab30d6fce.png 1. śniadanie - owsianka na mleku + białko 2. II posiłek po treningu - nie było standardowego szejka tylko koktajl w tym miejscu zastanawiam się czy mogę umieścić zdjęcia z prochem innej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13215 Data: 2012-06-22 18:56:47 Liczba szacunów: 0