SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsianka bialko

  • Tycie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Opisze w skrócie mój problem. Aktualnie jestem trzeci tydzień na nadwyżce kalorycznej. Zacząłem od 3300-3350+ i przez tydzień nie przytyłem ani grama. W nastepnym tygodniu poleciałem w górę na 3550 - 3600 i tyłem 0,2 kg dziennie.( mikro 440 Węgle , 180 proteiny , 120 tłuszcze) Wiedziałem , że to troche za dużo więc w tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2019-07-31 09:41:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do sprawdzenia proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj + pomidory, owsianka około 50g, 20g oliwy z oliwek. szkoła: pierwszy posiłek i drugi (tutaj prosił bym o radę, bo na początku nosiłem do szkoły rybę, chleb, ryż i pomidory, ale wszyscy się ze mnie śmiali, teraz noszę gainera i nie wiem czy korzystnie zastąpiłem bo też się ze mnie śmieją ale ich olewam. więc moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-09-30 20:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Waga nie rośnie!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rano i po treningu, nie myślałem o kreatynie a już na pewno o testosteronie czy innych odżywkach tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, ryby. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-02-08 01:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 2800 kcal, ale wiem że na tym nie urosnę bo próbowałem. Teraz przyjąłem około 3400 kcal. W załączniku dieta. Jeśli o nią chodzi, to w miejsce ryżu rano czasem ląduje owsianka, w miejsce kurczaka łosoś w miejsce ryżu przed i po treningu zamieniam na makaron (rzadziej ziemniaki). Generalnie jeśli o modyfikację chodzi to może być wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2014-06-07 00:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz,biodra, uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg, rower,bieganie ok2x, aerobic 1x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2012-09-03 18:51:31 Liczba szacunów: 5
  • [...] : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, coś słodkiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-01-09 13:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-40 g. orzechów włoskich 340 kcal 27 g węglowodanów 6 g. białka 24 g. tłuszczu Zapijam odżywką białkową 112 kcal 1,4 g węglowodany 21 gr białka 2, 24 tłuszczu 6:30- 7:00 owsianka-musli zalana mlekiem 100 g. 370 kcal 54 g. węglowodany 11 g. białka 10 g. tłuszczu 9:30 125 g.- pół kostki twarogu 210 kcal 5 g. węglowodanów 25 g. białka 6 g. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-11-02 22:05:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78kg (spadek przez wakacje 3kg wymiary tez lekko w doł/ praca.) zalozenia; 2,5 bialko = 195g w ciagu dnia 5 wegle = 390g 1,5 tłuszcz = 117g 1sniadanie. owsianka na mleku 100g płatkow owsianych mleko +bialko 33g oliwa 50g b38g/w70/t57 2sniadanie w szkole (w dni treningowe 50g, w dni nie treningowe 100g) gainer 50g b10/w35/t0 3obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-08-30 12:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 18:00 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-01-02 11:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Johimbina, jaka ilość?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (trenuje siłowo i wytrymałościowo - biegi długodystansowe). Pytanie dotyczy johy. Mam kapsułki 10mg, Zwykle robiłem tak: śniadanie (gdzie też były węgle ale o niskim IG) owsianka (płatki 80gram, + wiejski+ owoc). Po 1,5 lub 2 h kapsułka johy i 2 kapsułki kofeiny (po 200mg). Po treningu nie jadłem od razu tylko po 30 minutach. I tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2015-05-01 14:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zakładam ten dziennik głównie po to, żeby monitorować swoje postępy, mam też nadzieję otrzymać od Was wartościowe porady :) Moim celem jest osiągnięcie zdrowej, sportowej sylwetki, jak Michael Phelps a nie Kai Greene :P Jakieś 2 lata temu ważyłem 18kg więcej, od tamtego czasu zmieniłem delikatnie nawyki żywieniowe i systematycznie chudłem, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8064 Data: 2012-11-21 11:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Tworze ten temat ponieważ chciał bym się upewnić co do poprawności mojej diety i stosowanych suplementów, był bym wdzięczny za wszelkie poprawki.A więc do rzeczy: Śniadanie-godz7:10: -Owsianka na mleku-100G< -Odżywka białkowa trec whey100-jedna porcja Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2016-10-20 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Przednoworoczny start :-D Dużo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczak pieczony w przyprawach, schab smażony bez panierki http://obrazki.elektroda.pl/4639615100_1418051631.png WTOREK Kurczak taki jak w poniedziałek, na kolację owsianka z orzechami i jajka gotowane http://obrazki.elektroda.pl/7803912000_1418051632.png ŚRODA Sałatka z kurczaka, karkówka duszona w chrzanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-12-08 17:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak do niektórzych była np. dodawana odżywka białkowa? Więc zacznijmy, Śniadanie: Na ten posiłek zwykle jadam jajecznicę bądź kaszę mannę, jednak wydaje się, że owsianka która ma dużo błonnika i wysoki wskaźnik ig była by lepsza? Ale mógłbym jeść tą co hardcorowy jadł, w jednym z programów tam jeszcze jakieś fajne płatki czy cuś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-02-23 19:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Rozwiązanie wątpliwości// HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zakupiłem sobie zestaw SFD za 150zł tj. Kreta , BCAA , węgle i białko.Diety jako takiej nie posiadam tzn. nie pije słodkich gazowanych napoji tylko wodę i herbatę. Z rana owsianka na obiad kasza gryczana dużo jem zup, surówek i warzyw. Staram się jeść zdrowo , unikam pączków słodyczy pizzy czy frytek. Teraz moje pytanie jak szybko mam nabrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-05-18 19:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 80-83 w pasie, żeby było troszke estetyczniuej, tam fat odkłada się niezmiernie, reszta ciała nie jest zatłuszczona. Dieta: 1. przed bieganiem Ostrowia 2 Śniandanie owsianka 80g Ostrowia białko łyżka syropu wiśniowego (do smaku do owsianki) 3. 2 śniadanie Batony babanowo czekoladowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2011-05-17 11:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii: 2196 SNIADANIE xpand 30min przed posilkiem Omlet: ( lub jajka gotowane ) Płatki owsiane 40g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g Jak wypadnie do bialo + owsianka + witaminy ( tabletki ) POSILEK Morszczuk.kurczak 150 g Orzechy wloskie/nerkowce/migdaly 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka lub podbne POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-05-13 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • redukcja stabilizacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków dziennnie co 3h (7, 10, 13, 16, 19) Najwięcej jem na śniadanie, bo ok 350kcal teraz, a przy ok 1400 jadłam 430. Moje przykładowe menu: 1) płatki z mlekiem (musli, owsianka, itp) z mlekiem sojowym (mniej laktozy, zdrowsze) jakieś suszone owoce lub świeże, orzechy i błonnik (taki specjalny w paczkach) do tego jakaś mała kanapka z chleba [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2010-04-18 11:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ostatnio wymyśliłem sobie coś fajnego. Nie mam jeszcze pomysłu na nazwę, ale może coś w stylu "owsianka jajeczna z mlekiem" . Nie przedłużając potrzebne nam będą: - 250 ml mleka - 100g owsianych - 3 jajka - 10g oliwy z oliwek - pieprz sól, ew inne dodatki typu: rodzynki, świeże owoce, orzechy, miód itp. U mnie zawsze jest wersja [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11839 Data: 2009-09-12 06:50:39 Liczba szacunów: 0
  • WPC 80 OSTROWI - sposób podawania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zamierzam kupić białko WPC 80 OSTROWI do porannego posiłku i ewentualnie w ciągu dnia jeśli mało białka będzie. I tu pierwsze pytanie czy to dobry wybór? I teraz drugie pytanie chciałbym to białeczko dodawać do mleka z owsianką. I teraz właśnie nie wiem jak to robić. Czy lepiej jak gotuje mleko to dodawać do niego porcje białka (nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-04-09 11:18:57 Liczba szacunów: 5