SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostra redukcja

  • [...] do 12-13%. Pytanie: Czy jeden tydzień mega wpiepszania wegli prostych, tłuszczów o izomerach trans mocno spiepszy wrażliwość insulinową jeśli przed tym była kilkumiesięczna ostra redukcja na niskich weglach (low carb i ckd) ? Dodam ze w tym okresie, leciały omega3 i cynamon. Teraz chce budować masę i zastanawiam sie czy taki cheat mocno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2014-11-09 15:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ( bebzol)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo podobne wymiary jak dziś na lato była ostra redukcja z nadzieją na kolryfer efekt byl taki waga ok 83-84 kg i jak paczałem jak zjeżdzam na klacie bicu to strasny żal tych poprzednich masówek latem miałem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-11-23 23:12:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla kolegi do sprwdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktywnosc - 3x w tyg silownia, 3x biegi Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 100 g - 340 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 100gr - 330 kcal 4 jaja kurze cale - ok [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-06-20 11:53:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] a skutki przedawkowania mogą być opłakane :) proszę was o informacje na ten temat,informacje i ewentualnie propozycje na temat takiego cyklu zastanawiam się nad winem, propem ,T3 cel ostra redukcja, dieta w profilu gdzieś jest, ćwiczenia na siłowni i aeroby są. aczkolwiek słyszałem żeby dolączyć NPP. czekam na iformację i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-07-18 08:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam, po kilku latach przerwy wróciłem do treningów siłowych. Po krótkim rozruchu (2 msc FBW) przeszedłem do treningów zwyczajnych z podziałem na partie (4 ćwiczenia na partie, trzy serie 10/8/6). Trening ten stosuje wraz z dietą redukcyjną od 2 miesięcy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone według wzoru powinno wynosić około 3820 Kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2020-09-22 23:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - 4x w tyg po silowni bieganie 40~ min Odżywianie : hmm? Cel : ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-03-18 18:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Odbudowa miesni.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zapodaje od 3 tygodni kreatyne(mono), bcaa i bialko. Jak skoncze cykl tak w polowie grudnia odczekam ze 6 tygodni i od lutego chce powtorzyc cykl. A od konca marca ostra redukcja. Moje pytanie: Czy zmienic kreatyna na jakiegos stacka czy dalej jechac na mono? Nie chce sie zalac fetem. Co oprocz wymienionych supli moge ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2016-11-16 07:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie, w związku z tym że czytając informacje zawarte na tym forum nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia aby rozbudować klatkę piersiową w kierunku takim jak na zdjęciu. W szerz rośnie aż miło ...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2009-05-07 22:04:01 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra redukcja. Dieta jest (będzie w 100% kompletna jak dokładnie to wyliczę), suple są, więc proszę tylko o pomoc w tym rozliczeniu. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-10-24 00:57:25 Liczba szacunów: 4
  • wasza opinia na temat moich planów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dosyć ciężko się zatłuszczam za co tylko dziękować genetyce :D OK to tyle słowem wstępu. aktualnie mam plan robić tzw brudną masę do marca. moim celem jest 110 kg a potem ostra redukcja na 12-16 tygodni ^ ^ aktualnie sprawa ma sie tak wzrost 176 cm bajceps 43,4cm udo 66 cm klatka 124 cm pas 93 cm }:-( reszty raczej nie mierze bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2014-09-26 18:42:07 Liczba szacunów: 0
  • PCT. Wyniki badan

    Temat
    Doping

    Witam , zerknijcie na moje wyniki badan. Jestem po cyklu "delikatnym cyklu" prop 100e2d (z 4 miechy) wino gdzies tez tam mialo swoje miejsce tez:) . Byla ostra redukcja. Przez caly cykl trzymalem estro w normie bo gino siedzi male i schiza zeby nie urosło, PCT lecialo na poczatku 10000ui hcg zbiłem przy tym estro do 0 troche przypanikowalem mialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2017-04-07 23:37:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie Zanim ktoś oceni, czy jeden taki zestaw po ew. poprawkach wystarczy, czy dwa są koniecznością? Podsumowując, moim celem nie jest raczej jakieś budowanie masy czy też ostra redukcja, chciałbym po prostu podczas tej przerwy pobudzić trochę te mięśnie do pracy, kładąc bardziej nacisk na górne partie, ponieważ jak już wspominałem trenuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-06-30 22:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać trening ?? :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz moje pytanko : czy lepiej jest zrobić 3-4 miesiące "czystej masy" tzn bez aerobów z dietą typowo "masiastą" i suplementacją również odpowiednią a po tym okresie ostra redukcja zeby na wiosnę być już dobrze wycięty, czy może zrobić ten okres jesienno zimowy z takim treningiem na mase ale z aerobami, interwałami itd. czyli zeby budować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-09-30 13:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Co mam teraz jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tym. Okolo 6 miechów temu wazyłem 120 kg, nazbieralo sie przez 17 lat, ale od 15 roku zycia chodzilem na silke i to nie byl tylko tłuszcz. Postanowiłem schudnąć i zacząłem ostra redukcja. Dieta 2000 kcal albo mniej:/, trening 4 X na tydzień, bieganie. schudlem do 76 kg. Miałem maly cykl :P i przytylem do 82, zmieniałem diete na 2500 ckal ale w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-10-24 22:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na podniesienie wytrzymałości

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje wrócić do treningów i od razu z ostrą redukcją. Na początek zacząłem biegać + dorzucam trening siłowy od tego tygodnia. Biegam po 5 km, 2 - 3 dni w tygodniu. Nie chce brać żadnych spalaczy, jeśli się zdecyduje to na yohimbinę, kiedyś świetnie działała na mnie; ale czy ma sens taki zestaw który sobie ułożyłem w głowie, mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2017-07-02 21:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponad rok minęło od ostatniej przerwy. 3-4 razy w tyg. trening siłowy, bez aerobów. 26 lat, 170 cm., 70 kg i spory poziom tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę diety. Cel to ostra redukcja. Przykładowy dzień: 1. 200 ml chudego mleka, 15 gr orzechów włoskich, 25 g brązowego ryżu, 30 gr WPC 2. 200 gr serka wiejskiego light, kromka razowca. 3. 80 gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-10-15 16:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Ostra Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma dostępu do neta teraz, chce on zrzucić z 20 przynajmniej kilo, jest sporo otłuszczony, choć troche pary ma, 90 na klatę brał kiedyś, nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle Jego celem jest zrzucenie tego całego łoju z siebie, prosze o doradzenie jak powinien ćwiczyć, a co do diety to mam napisać w dziale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-09-08 17:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Ostające suty niszczą mi życie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie. Jakieś pół roku temu było trochę lepiej, ale po 2 mc chodzeniu na siłkę wypchnęło mi suty jeszcze bardziej. Odstające suty mam od dziecka i bardzo mnie denerwują. Zawsze ciemne koszulki, żeby nie było tego widać. Bardzo wkurzające. Jakakolwiek dieta chyba nic nie da, bo jak ważyłem 80kg (13kg mniej) to pamiętam, że też odstawały. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-12-02 14:38:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu w skutek nieszczęśliwego wypadku pękła mi kość śródręcza, gips 5 tygodni, obyło się bez operacji. W piątek będę miał ściągany gips. Mój staż treningowy to 2 lata, ostra redukcja ze 103 kg do 76, później masówka do 80 i wypadek, trening nastawiony na testy sprawnościowe do wojska. Niestety plany wakacyjne wzięły łeb. Pytanie 1- ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-07-24 21:32:24 Liczba szacunów: 0
  • MegaCykl 4,5 miesiąca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosiłbym o ocenę mojego MegaCyklu. Będą to właściwie 2 cykle kreatynowe (nie wiem który będzie pierwszy a który drugi) podzielone ostrą redukcją: 1. Kre Alkalyn Aminostar / Universal Monohydrate + Nitric Oxide Aminostar + Witaminki + WPC od.1.04.08 do 15.05.08 lub od 1.07.08 do 15.08.08 2. Cell Pump Biogenix + Universal Monohydrate / 2x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-02-27 18:10:10 Liczba szacunów: 0