ostatnie

Jeżeli to ma to być ACT to musisz zachować odpowiednią kolejność: brzuch, nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric. Tak więc ostatnie dwa ćwiczenia musisz dać po nogach ale nie wiem czy nie będziesz miał za dużo ćwiczeń na plecy. dodaj też coś na nogi np przysiady.

wiesz cos tam napewno da. Przez ostatnie 2 tyg sie opitalalem i teraz musze sie ciezko wziasc do pracy:) bede duzo cwiczyl i codziennie gram w pileczke (wiec noszenie pasa napewno nie zaszkodzi) :)

plecy: Podciaganie na drazku x3 wioslo x3 mc x3 klatka wyciskanie sztangi plasko x3 wyciskanie hantli skos x3 rozpietki x3 triceps dwa ciwczenia pierwsze ok ostatnie pompki na poreeczach biceps zamiast ostatniego cwiczenia modlietwnik.

Dzięki i jeszcze ostatnie pytanie, mogę do piersi z kurczaka dodać np ser mozarella, albo jakiś inny ? Czy lepiej go nie dodawać ? Oczywiście wszystko było by wliczone w bilans

ciężar wydaje mi sie wystarczajacy poniewaz zawsze daje z siebie wszystko i 2 ostatnie powtorzenia w seri dopiero robia sie jakos zle technicznie tak mi sie wydaje przynajmniej a boks dopiero zaczynam od polowy sierpnia i wtedy bede robil wbf

[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. [...]

PRZYŁĘK 2008 W dniu 13 lipca 2008 roku w Przyłęku przy szkole podstawowej przy ul. Fabryczna 3 (województwo dolnośląskie - Kotlina Kłodzka) odbyły się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Przyłęku w Armwrestlingu”. W zawodach wystartowało ponad 60 zawodników z terenu całego kraju. Najliczniejszą „ekipę” [...]

Ostatnie pożegnanie...

[...] ćwiczenia, ponownie jest to nic nie znaczący okres. W dodatku nie ma tam żadnego cwiczenia na tylne aktony mięśni naramiennych. -Biceps - chyba coś ci się pomyliło - wywal ostatnie ćwiczenie. -Triceps - wywal jedno ćwiczenie. -Łączenie bicepsu z tricepsem na jednej sesji jest bezsensowne dla poczatkującego - lepiej zostawić to na przyszłość gdy [...]

[...] jest to nic nie znaczący okres. W dodatku nie ma tam żadnego cwiczenia na tylne aktony mięśni naramiennych. Ok, do poprawy.... -Biceps - chyba coś ci się pomyliło - wywal ostatnie ćwiczenie. No na modlitewniku sie nie dzwiga sztangi lamanej???? -Triceps - wywal jedno ćwiczenie. Wyprosty ramion nad glowa na wyciagu x 3 8-10 - out!:) -Łączenie [...]

dokładnie, takie głupoty ze az zal czytac, juz w ogole ostatnie posty autora tematu..

zaj**ista! meta działa kilka godzin od wszamania. jak spisz to tylko wtedy rosniesz. ja dasz mete do spania to tworzysz zaj**iste srodowisko anaboliczne . ale to chyba kazdy wei co ma mozg . Jem ostatnie tabsy zawsze 2-3 h przed snem. Ale nie słyszałem takiej teorii :-) czasem warto spytać.

Powoli trening robi swoje i dopada mnie zmęczenie.. Leci już 5ty tydzień i jutro robię ostatnie piątki i teoretycznie dochodzę do moich maksów, potem zaczynam już lekko "udziwniony trening".. W praktyce ponieważ dostałęm pewien kopniak sily zostanie mi jeszcze pewien zapas którym będę operował w dalszej cześci treningu.. W każdym razie [...]

Drugie śniadanie ok. 100 gram płatków+ 300-400 ml mleka+ok.20 g. WPC+ pół banana Za godzinke śmigam na trening Dziś ostatnie piątki postaram sie poszaleć a przed treningiem wezmę Nitrous pzdr.

Ostatnie takie nie wiadomo co, bo kaptury nie wyszły pzdr.

ostatnie 15 dzisiaj na skosie w gore dalem rade tylko 13x80 (w sumie i tak troche wiecej niz maksy bo mialo byc 78 kilo), moze jeszcze 2 razy bym wycisnal z unoszeniem dupy ale nie chcialem budowac mostow hehe reszta wedlug planu, unoszenie bokiem sztangielki po 13kg, na biceps 18kg sztangielka, unoszenie w opadzie 21kg wiec o 1kg ciezej ale [...]

[...] w stanie jeden raz wycisnac w kazdej serii, ale nie chcialem przesadzac. Trzeba szanowac stawy i sciegna. Przysiady (150kg) 2serie po 5 powt w 3 serii dobilem do 10 powt ostatnie 2 powt z pomoca. Biceps 36kg sztangielka 3 serie po 5 powt bez problemu Reszta wedlug planu. ----- Jutro albo w poniedzialek, zmierze sie i zwaze :) i oblicze sobie [...]

[...] sztangi w opadzie 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Wznosy sztangi stojac 8. Francuskie wyciskanie lezac 9. Martwy ciag 10. Wspiecie na palce z obciazeniem Obciazenie nalez stopniowo zwiekszac w ciagu 3 pierwszych serii i utrzymywac je w dwoch ostatnich. Wykonujesz cwiczenia tak, ze 5 serii x 8 ruchow (a ostatnie 5 serii x 12 ruchow) necrude

Co byś polecił na dopalenie końcówki Black bombs czy może coś innego. Planuje teraz ok 12 tygodni redukcji na początek wezmę tego thermo speeda a na ostatnie 5 tygodni coś co polecisz.

wazne ze 3pkt sa 1 połowa bardzo dobra, z druga gorzej ale wazne ze niestracilismy bramki choc ostatnie minuty strasznie nerwowe Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-11-16 18:12:48