sorry pomyliłem się chodziło mi o PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). I ostatnie pytanie czy zamiast pkt 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce można dać np. uginanie ramion na modlitewniku? chce wykorzystać do czegoś gryf łamany:)
[...] górę, to ok; zastanów się też nad sztangą, ale generalnie i sztanga i hantle są OK 4. Dodaj szóste ćwiczenie - podciąganie 3s x max albo po 10-15 jak dasz radę; daj je jako ostatnie 5. wyciskanie na barki lepiej oddzielić chociaż jednym ćwiczeniem od wyciskania na klatę (patrz punkt 2.) 6. śmielej posługuj się progresją; możesz zastosować ją w [...]
Bardzo dziękuję za obszerne wyjaśnienie. Co do "pchających dłoni" to nawet takiemu laikowi jak ja wydaje się zupełnie jasne, że łapanie kontaktu za pomocą dłoni jest zupełnie bez sensu i też nie rozumiem skąd tak dziwnie przyjęta konwencja w polskim języku. Miałem wcześniej trochę doświadczeń z boksem. Trudno mi sobie wyobrazić, żeby ktoś w [...]
Ostatnie pytanie jeśli można. Czy jeśli chodzi o Yiquan to byłaby możliwość zapisać się jakoś jeszcze w wakacje, czy raczej lepiej uderzyć już po wakacjach w październiku (czyli tak jak jest info na stronie)? W czasie wakacji jest jeszcze możliwość dla początkujących wzięcia udziału w intensywnym szkoleniu 24-30 sierpnia [...]
[...] pedałować. Oprócz białek uzyskanych naturalnie, dokładam białko SP80 i WPC olimpa oraz Omega3. W sumie to ćwiczę już od 1,5 roku tylko że tak chaotycznie i bez diety, że ostatnie 4 miesiące dały o wiele więcej niż tamten stracony (lub nie) czas. W każdym bądź razie dzięi za szybką odpowiedź. Będę coś manipulował z dietą a co do planu [...]
10.07.2014r. - 4km - siła biegowa: łącznie 500m skipów - 2km (powrót do domu) N3sta, przyzwyczaiłem się, że zawsze wybiegania były po 5min/km. Czasami biegam z pulsometrem, ostatnie wybieganie utrzymywałem tętno 170. Wiem, że jak na razie jest to dość wysokie tętno, ale na pewno kiedyś tam się to poprawi. Zazwyczaj biegam po asfalcie, bo taraz już [...]
[...] Rodzice sobie spia. Ale wiedza,ze wrocilem i musze uzupelnic stracone bialo hehehe Opijalem 5 kolegi z Histori. A ja mam we wtorek biologie.No i w srode Angielski. To ostatnie egazminy. Po nich jestem (niby wolny) i mam 4 miesiace wakacji. Ale te zycie pokrecone... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]
[...] i tak do dnia 21 nolva wchodzi u mnie razem z HCG i idzie do końca PCT w dawce 20mg/ed.Miałem brac provi ale teraz jak wchodzi metka to chyba raczej nie brac go? I miałem też zapodać letrozol na PCT ale nie wiem czy nie lepiej wrzucić go na 3-4 ostatnie tyg.cyklu to ułatwi on pracę sermom na PCT. Co o tym sadzisz ?I jak długo ciągnąć metę?
Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]
ogladalem tylko ostatnie 3-4 rundy wiec sie moge wypowiedziec tylko na ich temat. Moim zdaniem Abdul sie lepiej prezentowal, zdecydowanie bardzoej sprytny na ringu (te kocie ruchy ). Sedzia faktycznie nie powininen przxerywac walki, bo to pozostawia niesmak, gdy nie widac, zeby liczony boxer zdecydowanie nie nadawal sie do walki. no i jeszcze [...]
Zamieszcze ciekawa statystyke obrazujaca moj progres w wyciskaniu lezac od zaczecia masy a bylo to prawie 10 tygodni temu. Ciezar z pierwszej i ostatniej serii. 1.57,5x10, 67,5x6 2.60x10, 70x8 3.62,5x10, 72,5x 4.65x10, 75x7 5.67,5x10, 77,5x7 6.70x10, 80x6 7.72,5x10, 82,5x5 8.75x10, 85x5 9.77,5x10, 87,5x4 10.80x10, 90x4 Kilka kilogramow udalo sie [...]
[...] ze tyle aż kg dorzuciłem co prawda wymiary poszły ale żeby aż tyle kg. Dodam tylko ze tak jak pisałem wcześniej przez pierwsze 6tyg kreta mono codziennie 10g w dt 5g w dnt a ostatnie 3 tygodnie tylko w dt 10g. Do tego poszło 3,6kg białka przez 8 pierwszych tygodni i teraz od 6 tygodni tylko 30g po treningu. Od następnego tygodnia planuje zluzować [...]
[...] leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 88x10, 98x10, 108x10, 118x10, 130x1, 142x1, 147x1, 72x10 Dobry mocny trening. W ciągach moc co raz większa 100kg jakby nic nie ważyło na ostatnie powtórzenie chyba mogłem trochę więcej dać ale miałem tylko 2,5kg obciążenia które pasuje na gryf i 15kg które muszę podpilnikowac odrobinę bo ten dłuższy nowy gryf [...]
Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz. Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 [...]
[...] ! Dzięki tym lekcja wszedłem na jeszcze wyższy poziom ! - Również chciałbym podziękować firmie GLIKS TRANSPORT - Grzegorz Gliksman, która ufundowała koszta transportu na kwietniowe zawody NPC 2023 Oczywiście, to nie jest moje ostatnie słowo na ten rok ! Ale dalszej części dowiecie się niebawem /SFD/2023/4/23/56a210fe343e4524ac305f4c7f24496b.jpg
Cykl z dvpy Prop za krotko w stosunku do deki, wino nie o poczatku tylko na ostatnie 7,8 tyg w ogole to propa bym dal od 8 tyg z winem a do 8 tyg enan/mix Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2009-03-26 12:32:59
troche czytałem ten temat ale przeczytanie całego zajeło by mi 2 dni:/ mam jeszcze jedno pytanie chyba ostatnie:p czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie??
[...] z Siebie, ale tak jak napisalem. Ze pozniej juz nie moglem nawet ustac w miejscu, a w dodatku cos mnie zaczelo sciskac w brzuchu. Po drugie nie widze w tym nic dziwnegio, biegam od lutego, a ostatnie sezony rower, wiec co tutaj duzo tlumaczyc. Kondycja wypracowana jest. Co mnie tez zdemotywował wczorajszy bieg. Moze temu ze pierwszy raz tak.
Strongman Borne Sulinowo 24.07.2005
