Mam jeszcze ostatnie pytanko Czy jeśli jem według tej rozpiski. to bilans będzie ujemny i waga bedzię powoli schodzić? Śniadanie : Musli +0.5l mleka i kanapka z chleba razowego z pasztetem - 300kcal II posiłek : Kanapka z chleba razowego z pasztetem - 100kcal Obiad : Torebka ryżu i pierś z kurczaka lub rybka - 500kcali IV posiłek : tuńczyk + [...]
G piotrek kiedyś inaczej wypowiadałeś sie o swoim bylym trenerze,czy coś sie zmienilo?To co zrobiłeś ty i twoi kumple w gazecie to ostatnie co można zrobić,straciliscie w środowisku wszystko,a jezeli walczysz z kims to są pewne zasady,i rzeczy ktorych się nie rusza bo poprostu śmierdzą,właściwie nie wiem co ci się stało,do dzisiaj nie wierzę ze to [...]
[...] moga brac tylko firmy (nie osoby prywatne), ktore zajmuja sie promowaniem sportu, badz dzialajace na rzecz sportu. Lecz firmy te musze przedstawic swoj bilans za np. ostatnie 3 lata, i za te lata bilans nie moze byc ujemny. Na ile powinien byc dodatni - kryterium do ustalenia. W ten sposob eliminuje sie maluczkich, przypadkowe firmy a [...]
[...] powtorzen to mysle logiczne, jesli pierwsze robie na maxa to juz nastepne na zmeczonym juz troche miesniu wiadomo ze bedzie mniej, po za tym ja zawsze cwiczylem w stosunkowo nieduzym zakresie powtorzen i wytrzymalosc miesniowa mam nie duza, lepiej na mnie dzialy wieksze ciezary z mniejsza iloscia powtorzen, najszxzesciej 8,6 ostatnie czesto 4
Michail ; ternowałem 4 miechy potem 3 miechy przerwy i teraz 2 miechy act tu wzięte ze strony ; diety jako takiej przez te dwa ostatnie miesiące nie stosowałem poprostu więcej jadlem, przytyłem dwa kilo i sylwetka zrobiła mi sie taka jakby bardziej atletyczna ; muj cel to głównie masa ; możliwośći sprzętowe to sztangielki, sztanga, ławeczka pozioa [...]
Ostatni okres trenowałem pod kątem siły. Jestem otwarty na sugestie, zostało mi 4 tyg planu do skonczenia. Wiem że należy miec cele treningowe - takie sobie stawiałem. Ostatnie ok 18 tyg cisnałem tego pressa i nie dałem rady wyjsc z ok 41 kg na 44 kg. Mocno to zniechęcające :( Nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie. Chciałbym robić postępy, [...]
[...] Masz zresztą w podwieszonych tematach. Możesz kupić kofę w tabletkach. Chyba, że wolisz poczuć moc pompy, to kup no-xplode/meso/shotgun. Raczej na początek proponował bym to ostatnie. A jeżeli czujesz, że nie masz pompy na treningu, albo masz słabą motywację to przypatrz się diecie, bo brak motywacji itp. może być spowodowane nie odpowiednią [...]
[...] mi wystartować na MP w zapasach (mostek i żebra) dlatego teraz sam zrobię rozruch na siłę i zacznę od następnej fazy grupę IV. Wkurzyłem się, musze trochę popakować a ostatnie dwa lata siłownię robiłem sporadycznie. Pozdrawiam Życie nie ma najmniejszego sensu, a skoro tak nie należy brać go do siebie. Moderator działów doping i sztuki [...]
[...] 15 minut. 5- przebieżki 50 i 100 metrów w tempie szybszym od startowego. 6- przebieżka minimum 200 metrów w tempie startowym lub nieco szybszym. Między przebieżkami możesz dalej wykonywać ćwiczenia rozciągające. Po ostatniej przebieżce powinieneś mieć około 5-8 minut przerwy do samego startu. <b>źródło:</> www.aktywni.pl pozdrawiam :)
[...] szacunek dla Thompsona tyle wytrzymać, gdyby były jeszcze dwie rundy mogło by być różnie Azhiev vs Svoboda Czech nie powinien przyjmować tej walki walczył tydzień temu w ostatniej chwili dowiaduje się o następnej walce i przyjmuje ją? Czeczen mógł sobie odpuścić ostatnie dwa ciosy w parterze widział, że wypadł już mu ochraniacz i się nie [...]
[...] że Moks w końcu przerwał złą passe bo przegrywał po bardzo wyrównanych walkach i troche go szkoda. Strus vs Kebab-Strus tą walką przegrał życie,Turas nie walczył od 3 lat ostatnie walki przegrane,z tego co mówił podobno nie trenował a posadził Strusa w pierwszej rundzie. Anzor kozackie KO Bedrof mógł to wcześniej skończyć,szacunek dla [...]
w Polsce zainteresowanie MMA jest bardzo duże w porównaniu do innych europejskich krajów i to tylko kwestia czasu.. Tak myślisz? nie interesowałem się jak jest w innych krajach, ale wśród moich znajomych jak powiem GSP, JDS, Silva, Jones, to jednostki w ogóle gdzieś kiedyś takie nazwisko słyszały... Ostatnie KSW było bez Pudziana i Mameda to [...]
[...] 12/12 Tricepsy - Pompki na poręczach 2s max Bicepsy - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 12/12 Tylko jeszcze jaka progresja do tych nóg żeby mięśnie stały się bardziej widoczne i w obwodzie odrobinę mniejsze. Chyba już ostatnie pytanie: czy mogę dodać jeszcze ściąganie linek wyciągu, ponieważ mam problem z zewnętrznymi dolnymi rogami klatki.
Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 - 50 kg, w ostatniej 40 bo już nie mogłem, strasznie mi się łapy trzęsly 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 - Wyciskałem sztangę , nie sztangielki, lepiej wtedy czuję górną klatkę. Sztanga 35 kg. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 - sztangielki 10 [...]
[...] bledow. Calego planu nie przeanalizuje, ale:P 1) Duzo serii jak na moje oko na barki. 12, to sporo jak na ta partie. 2) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia dal bym jako przed ostatnie bo zarowno pracuje tu wszystkie aktony naramiennych miesni jak i czworoboczny. A w nastepnym szrugsy juz konkretnie na niego. 3) W bicu 2 i 3 cwiczenie w zasadzie sa [...]
[...] ostatnim winko zacząć brać cloma itp ? 8-10 dni po ostatnim strzale teścia brać HCG ? ile tego brać i jak długo ? HCG mam dwuskładnikowe dwa opakowania, starczy czy dokupic ? i ostatnie pytanie czy po odbloku zrobic jeszcze raz badania ? Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:40:33 Zmieniony przez - Maly2008 w dniu 2016-04-18 20:43:55
No eleganckie wypowiedzi...dzieki chlopaki I ostatnie pytanie to do cynku .... slyszalem ze neinalezy brac cynku z deka .... cyz to prawda czy nie ?? Moze ktos to wyjasnic !! Bede wdzieczny
Paweł Filleborn
