ostatnie

[...] jak Ci bedzie saie formowac miesien klatki piersiowej i relatywnie zamieniac na skos gorny najlepiej co trening ja wlasnie tak robie ty zrobisz jak bedzie Ci wchodzic jako ostatnie cwiczenie tzw przenoszenie robiszto cwiczenie powoli i z duzym zaangazowaniewm wtedy dopiero ma sens na razie nie pisze wiecej bo nie wiem czy wlasnie o taki trening [...]

Arnold Schwarzenegger Arnold Schwarzenegger najbardziej jest znany ze swych gigantycznych bicepsów i obwodu ręki wynoszącego aż 57 cm. Jego olbrzymie ręce przeszły już do legendy kulturystyki. Jednak z pewnością nie osiągnąłby tak dużego obwodu łapy bez dobrze rozwiniętych tricepsów. Tricepsy stanowią aż 2/3 ogólnej masy mięśniowej ręki i to [...]

I ostatnie fotki, po 3 kebabach i litrach coli. Zrobione dla porównania formy. http://imageshack.us/a/img163/9350/jjin.th.jpg http://imageshack.us/a/img21/4763/axij.th.jpg http://imageshack.us/a/img34/8813/383j.th.JPG

niechodzi o to ze Werder jest mistrzem.Rosenborg tez jest mistrzem swojego kraju :-] to chodzi chyba o ostatnie sukcesy,itp

"Wasa syf (mocno przetworzone), płatki fitness syf (mocno przetworzone + cukier i syrop glukozowo-fruktozowy), soki syf (cukier), jogurty owocowe syf (cukier), nutella syf (cukier + tłuszcz) to by było na tyle" xD Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane [...]

Kupiłem dietę redukcyjną na miesiąc, i zamówiłem tamoxifen EGIS, pójdzie wycinka lepsza? ostatnie shoty sama siła poszła zero progresu redukcji

[...] 5xsiłowy, 5xinterwały 30min, 2x60min biegania i obciąć jeszcze kcal. Na pewno waga spadnie 2kg zanim organizm się przyzwyczai. Najwyżej potem cały ten wysiłek zwiększysz jeszcze 2x albo 3x. Oczywiście ostatnie zdanie jest ironiczne. Oględnie mówiąc odchudzanie to taka zabawa w kotka i myszkę z organizmem a nie maksymalizowanie zużycia energii.

[...] w dół 8/8/8/8 wywal 4. Rozpiętki ze sztangielkami - skos 15/15/15/15 wywal 5. Przenoszenie sztangielki za głowę 18/18/18/18 zrób jako 3 ćwiczenie zarazem ostatnie, 3 ćwiczenia wystarczą PRZEDRAMIONA 1. Sztanga podchwytem 12/12/12/12 20/20/15/15 2. Sztanga nachwytem 12/12/12/12 20/20/15/15 BRZUCH wywal 1. Spinanie [...]

Ostatnie dwie rundy mogl wygrac i chyba cos kolo 4-5 ael reszta raczej Holifild celnie uderzal a rusek stal, a jak wyprowadzal cios to niecelnie.

[...] Moneyem,teraz kogo nie dasz Floydowi to jest wystawiany na pożarcie,ktoś napisał że Cotto jest na fali wznoszącej,ja uważam raczej odwrotnie,zmodyfikował swój styl,wygrał 3 ostatnie walki,ale to były słabe walki,z Margarito,z Mayorgą dopiero w 12 rundzie KO z Foremanem nawet chyba na pkt przegrywał Cotto,ale w ostateczności wygrał przez kontuzję [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

Hellseher- co do wymiaru pasa to przeczytaj sobie jeszcze raz wszystkie odpowiedzi bo nie chce sie powtarzac npp- dzieki,masz soga. posilek potreningowy mam ok 19 wiec beda to moje ostatnie wegle.jak zglodnieje wieczorem to zapodam np twarog z pomidorkiem. Zmieniony przez - zielony w dniu 2009-06-08 17:50:21

moze mi ktos na to ostatnie pytanie dolladnie odpowiedzie? co jak jakich ilosciach i jakiej kolejnosci mam brac??

[...] sztanga nachwytem do brzucha 4x10-12 - wioslowanie hantla 4x10-12 - MC 4x12, 10, 8, 6 2. Tył barków - unoszenie hantli bokiem w osadzie 4x10-12 - shrugsy 4 x12 Te dwa ostatnie ćwiczenia w superseriach. 3. Łydki - wspiecia stojąc 6x15 - wspiecia siedząc 2x50 Czwartek off Piątek 1. Klatka - wyciskanie hantli na płasko 4x8-12 - wyciskanie [...]

LENISZ SIE? Przy krotkich przerwach wyrobisz sie w 20 minut! to ma byc duzo? poza tym wpisale progresje, wiec z tych 5 serii 1 cw ciezkie beda ok 2 serie. w drugim masz regresje 8,10,12,15,20, wiec 2 ostatnie serie podchodza pod wytrzymalosc... Dodaj do tego skrocony zakres ruchu oraz przerwe dla bicepsa i Voila! Nie ma sie czego czaic!

BVV ja bym jeszcze dożucił hemp gru nienawieść do policji, *****ski życie peji ,2paca ,50centa,troche dobrej techniawy i oczywiście disko( to ostatnie to oczywiście żart:)). Pozdrawiam wszystkich. (podawajcie swoje siłkowe składanki jak możecie!)

mi w sumie to i tak dobrze i tak dobrze.ale zawsze na treningu puszczam sobie muzyczke z boomboxa.ostatnie testowałem sprawe z mp3 playerem ze słuchawkami na uszach...ale było...zeby nie używać obscenicznych słów..tragedia normalnie.Nigdy więcej tego nie zrobie.radyjko jest the best.i oczywiście najlepszy rap murzyński i amerykański.

[...] Bez obaw wchodzimy z BIOGENIXEM i OLIMPEM na wszystkie rynki świata-WIEMY CO MAMY!!! OLIMP od maja wchodzi cała parą do Niemiec i większości państw EU. Co do Bx trwają ostatnie rozmowy co do dystrybucji na rynkach światowych i USA ,w POLSCE marka ta będzie dystrybuowana na zupełnie innych zasadach niż OLIMP. POZDRAWIAMY Sportatut

[...] przedramienia ze sztangą stojąc 12/10/8 (polecam prostą sztangę) -uginanie przedramienia sztangielką jednorącz siedząc, lub lezac na ławeczce skośnej w górę 12/10/8 -i ostatnie uginanie sztangielki chwytem młotkowym stojąc 12/10/8 ja tak ćwiczę i nie narzekam a dodatkowo dobijam sie jedną serią *21* jeżeli coś źle napisałem to poprawcie [...]

Przez ostatnie dwa tygodnie ćwiczę jak w planie. Zastępuje sobie dwa ćwiczenia areobowe biegami ( chcę wystartować w półmaratonie). Zamiast więc 45 min ćwiczeń biegam po 12km. Zajmuje to troszkę więcej niż godzinę. Nie chudnę, chociaż thermo speed i jestem już na wzorowej diecie.Wcinam kurczaki i liczę na cud. Chociaż kilogram. Nic. Zaczynam mieć [...]