ostatnie

chodziło o ruchy wszędzie, niewłaściwa liczba kcal w diecie, no nie wiem średnio przez ostatnie 3 miesiące przybieram 0,7-1kg na tydzień, odkąd przyjechałem z wakacji w październiku przytyłem 17kg, i bf ciągle w normie a trening taki jak to się mówi "na masę" nic specjalnego,po za tym tyle powt. robię od miesiąca wcześniej standardowo [...]

hehee dwie ostatnie fotki psiakoff wygladaja zaj**** hehe co one takie ebz checi do zycia ?? pozdro

Za***iste te ostatnie super wilczurek trzemaj Soga

Ostatnie foto miazga

ostatnie foto miażdży sylwetka kozacka tylko według mnie przedramiona odstają

mp w ts raw to moje ostatnie zawody w trójboju w życiu :) i planuje zrobić kosmiczny wynik :P trening 5x w tygodniu po 4 godziny duza ilosc powt. maly ciezar tu te same fotki lepszej jakosci http://imageshack.us/photo/my-images/225/dsc05786s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/42/dsc05781x.jpg/ [...]

Power, dlaczego to Twoje ostatnie zawody w życiu? Miałeś kiedyś jakąś dłuższą przerwę w treninigach, i przez te lata to głównie jak ćwiczyłeś 4xw tyg? Jaką masz długość łapy (jak mierzysz ją podniesioną) od początku naraiennego do tej wystającej kości w nadgarstku?

Dwie ostatnie mnie baaardzo interesują :-))

O kurde, ale błąd.. Pomyliłem się. Oba plany to Splity, czyli trening dzielony. Pierwszy jest 4 dniowy, a drugi 3 :) Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem tym 4 dniowym, a obecnie od tygodnia 3 dniowy, ale nie wiem co będzie lepsze na masę. Jeżeli będzie to całkowicie inny trening niż te dwa to także chętnie posłucham :)

Ja jeszcze jednak troche poczekam, jestem wysoki, wiec latwo moge sie zlamac xD Na powaznie przez ostatnie 1.5 roku sporo uroslem i boje sie. MC bralem tylko raz maxa i wzialem 105 kg z leciutkim zapasem wiec sadze, ze 110 moze bym wziął. Na klate narazie 65, wiec jak bedzie okolo 100 to sie zastanowie nad dolozeniem MC i przysiadow. Poza tym [...]

no dobra ostatnie pytanie xd czy jest dobry ten plan a jak nie to gdyby kto smogl go poprawic ;] pon: -klata -tric śr: -plecy -bary pią: -nogi -bic

pierwsze 2 lata straciłeś%-) ale ostatnie foty forma konkret!

patrzac na pierwsze fotki to slabo jesli odniesc sie do stazu i klata slaba ale ostatnie dwie fotki to juz dobra forma. idziesz w dobra strone i walcz dalej

Nie czepiasz się (-: Sama nie mam zielonego pojęcia, czy technika jest dobra. Wiem na pewno, że też dałam na maxa (aż mnie twarz piekła), bo to było ostatnie ćwiczenie na ręce. Nie było żadnego samca, żeby mi powiedział, czy dobrze, czy źle, ale skoro Ty też to zauważyłaś, to jednak jeszcze raz przeanalizuję filmiki, może coś mi umknęło. Dzięki za [...]

No to weź tylko ochraniacz na szczękę i rękawice albo owijki. A jak nie masz szczęki , to tylko owijki, to zrobimy rozgrzewkę na worku 3x po 3 min. Może to ostatnie bezpieczniejsze dla mnie, bo jeszcze stracę swoją własną szczękę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-07 21:14:11

[...] napisałaś to dorzucam do treningu dotychczasowego, czy mam robić tylko to? Jak coś, to mam już swoją ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - najpierw robię sobie te [...]

[...] Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - 1x15x10kg+gryfok. 5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x15x10kg +gryf - ostatnie powtórzenie z okrzykiem tarzana B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x15kg, 1x15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15, 1x15x22,5kg C2. [...]

[...] 1x15x10kg, 1x15x15kg +gryf ok. 5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x15x11kg +gryf B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x15kg, 1x15x20kg - to ostatnie - dzisiaj było wiosłowanie sztangą 1x15x5kg, 1x15x10kg + gryf C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15kg, 1x15x22,5kg to ostatnio, a dzisiaj w domu próbowałam [...]

Hej Dzięki za komenty. Oczywiście, że zawsze można wszystko lepiej i ja również przyznaje, że mogło być dużo lepiej. Tak naprawde to przez ostatnie 8 miesięcy zaczołem robić postępy, bo wcześniej tak jak pisałem robiłem wiele bardzo głupich rzeczy po których nic mi nie przybywało. No chyba, że tłuszczu Teraz widze progres i napewno nie zrezygnue. [...]

zawsze znajdzie sie dociekliwa osoba, nie mniej jednak sporo racji jest w tym co pisze. jakis czas sledzilem juz testy MD i bylo bez rewelacji, a jak zobaczylem ostatnie foto przod luzem to nie moglem dowierzyc