Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.
/SFD/Images/2016/5/2/ebce75d21c794d4b9f1f136997ca7fb1.png Dziś totalny kryzys.. rano obudziłem się o 7, już nie zasnąłem. Czułem taki głód, że masakra. Pokusiłem się na jakieś mięsa co były w lodówce... wpadło jakieś 300kcal za dużo. Lipa trochę, ale od jutra zgodnie z założeniami! Trening za to zrobiłem na dużych obrotach, koszulkę można było [...]
Dokładnie ;-) Ostatnie 4 tygodnie, więc mały zmiany w diecie. B/W/T DT:160/50/90 DNT:160/50/70 A więc cięcie węgli do 50g. Na takim makro mam zamiar jechać przez 2 tygodnie.
/SFD/Images/2016/5/18/8c1ff454f6f442d380142ac0e1ebca7e.png Coraz bardziej mnie dopada zmęczenie... dobrze że zostały mi ostatnie 2 dni szkoły, bo nie mogę się skoncentrować na tych kaloriach. Z nóg coraz bardziej zaczyna schodzić i to mnie tylko motywuje. W niedzielę ładowanie, a Ja już rozkminiam od kilku dni co tam wrzucę... %-) [...]
[...] czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to zostaną ostatnie 2 tygodnie redukcji, bo 3 tydzień to już tylko lekkie odwodnienie, a więc nie liczę że tłuszczu coś zleci, bo interwały/cardio i trening nóg wyleci w ostatnim [...]
Skelque - Jak najbardziej zapraszam ^^ mtzwrn - Revers diet stosuję tylko po redukcji. Formy nie trzymam cały rok, jakieś 3 tygodnie temu skończyłem redukcję i teraz powoli dorzucam kalorii ;-) Redukcję robiłem początkowo na Carb Cycling, a ostatnie 4 tygodnie LC z ładowaniami węgli co tydzień ;)
Erwin - zapraszam, ostatnie zdjęcia z zakończenia redukcji są na 64 str. I jakieś pojedyncze pojawiają się na kolejnych. Póki co utrzymanie formy do końca wakacji, podbijanie kcal i myślę że we wrześniu już coś ruszy ;-) I Lodzianin - dzięki, naprawdę dobre. Muszę zamówić kokosowe wpc wtedy powinny wyjść idealnie.
No.spoko są ;D Strasznie zabiegany jestem ostatnio, wpiski uzupełnię jutro. Przez ostatnie 2 tygodnie wpadło jakieś 2kg i 2cm w pasie, trochę lipa i nie wiem skąd się to wzięło... mam wrażenie że wszystko w dół brzucha poszło, jak był płaski tak teraz zaczyna lekko odstawac... a wszystko zaczęło się od wyjazdu na szkolenie. Nie wiem co jest [...]
Technika w większości ćwiczeń mi się podoba. Pamiętaj by nagrywać ostatnie serie na roboczych ciężarach, gdzie już faktycznie ujawniają się nasze braki. Ja nie będę wytykał Ci błędów, tylko pomagał. W wyciskaniu hantli siedząc możesz pogłębić ruch o parę cm, zaś we wznosach bardziej wyprostuj ramię i pamiętaj, że ruch prowadzisz łokciem. Wtedy [...]
Mały update sylwetki. Tak jak mówiłem - trochę się ulałem.. %-) Zostały mi ostatnie 2 miesiące masy. Polecimy takim rozkładem (chcemy przez te 2 miesiące jak najbardziej podgonić górę): Push Pull Legs Góra FBW /SFD/2016/12/1/686080d6343b4b30a37f41d309eaabf9.jpg
Ja dziś kolejnego zjadłem.. %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa [...]
Szaunima - trening sobie sam układam. Wspominałem, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem bez celu, dla fanu. Potrzebowałem regeneracji, więc i ciężary poszły w odstawkę, każda seria jest praktycznie z lekkim zapasem. Tak jak wspomniałem wyżej, w niedzielę jadę do Wojtka to pewnie od przyszłego tygodnia już tak lekko nie będzie.. %-)
Jestem w polowie kuracji i jest calkiem niezle w ciagu ostatniego miecha mozae ze dwa wieksze pryszcze tak to wyskakuja ale bardzo male nawet ich nie widac ale ja czuje palcem. natomiast mialem problem bo moja skora byla czerwona i dostawalem wrecz wypiekow na twarzy. I co sie okazalo byla to przyczyna kremow. Przez ostatnie 1.5 miecha uzywalem [...]
dobra mam recepty na ostatnie 3 opakowanie teraz tylko pytanie, bo postanowiłem, że zejde do niższej dawki na koniec. Teraz od dłuższego czasu jestem na ok. 5,8mg/kg waga 85kg 1dzień 2 tabletki 2dzień 3 tabletki i tak w kółko 2,3,2,3... teraz myśle do jakiej dawki zejść, żeby już ciągnąć to do końca? myślałem o coś koło 4mg/kg wtedy brałbym [...]
CTA wezme i tak a co do zejścia z dawki na koniec to sie tez zastanawiam czy moze ostatnie (14 z 16) opakowań nie wziąć zamiast 40 dziennie, 20mg wydłuzy mi to troche kuracje ale moze i tak byłoby lepiej
październik co 3 dzień 20mg przez 2 tyg,następnie co 2 dzień 20mg przez 2 tyg,później już codziennie też przez 2 tyg, następnie co dawki 20 mg dorzucam 10mg co 2 dzień przez 2 tyg po czym dopiero 30 mg na dobę.Ostatnie 30 dni na dawce 20 mg. ważę 52 kg i nie wiem czy już doszedłem do dawki 120 czy jeszcze nie ale jak lekarz mi powiedziała :,, [...]
[...] przez wielu ludzi OEPAROL okazal sie totalnym niewypalem... Szkoda ze przestali dodawac pomadke do izo bo ona byla bardzo fajna i przede wszystkim gratis. I na koniec ostatnie pytanie, jest moze ktos z Katowic lub okolic ? jak tak to za ile kupujecie Izotek ? bo ja kupuje w Aptece Europejskiej (chyba tak sie nazywa) na ul. Wojewodzkiej i [...]
Ja jak jechałem na Tetracyklinie to niczego nie załowałem wóda piwo wino THC w sporych iościach. efekty były takie że przez chyba 4 miechy bez poprawy potem na 2 ostatnie nastapiła znaczna poprawa a gdy odstawiłem to po 2 tygoniach wróciło do poprzedniego stanu :/ Teraz gdy biorę Izotek to od 3 miechów wypiłem moze 4 browary, no a poprawa jest [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
