[...] Pomiędzy ćwiczeniami nie robię przerwy, nie raz żeby tylko ciężary przestawić a pomiędzy seriami 90 sekund. Jeszcze z tym wyciskaniem żołnierskim, coś mam w psychice, że zawsze po 8 powtórzeniu jest "2x ciężej" w trzeciej serii ostatnie dwa powtórzenia tak jakby z pomocą nóg zrobiłem z "podrzutu" ale wolniutko opuszczałem, czy to dopuszczalne?
[...] biegłam a nie umierałam 8-) Warunki idealne, trasa dosyć łatwa, kibice ekstra. I jest życiówka 42:01 i spokojnie mogło być lepiej bo zapas był. Tylko się bałam, bo moje ostatnie zawody były słabiutkie. Zatem lekki niedosyt jest ale też i radość bo jednak jeszcze mogę coś tam pobiegać. A teraz wolne ;-D [...]
Sobie cztery ostatnie posty przeczytałem {{:-(, a nic, nic. Nadinka a jak tam kręgosłup, polatasz trochę? Coś czuję że trzeba będzie Turoniową tabelkę rozszerzyć.
Sobie cztery ostatnie posty przeczytałem {{:-(, a nic, nic. Może i lepiej, że "a nic, nic". Czasem miast pierydolnąć jakąś głupotę, warto dać sobie chwilę na zastanowienie ;-)
Jakaś nikła nadzieja , ze do 3000 dociągne była ale w trakcie bałam się , że nawet tych 7 kółek nie zrobię. Na moje bieganie bardzo wpływa temperatura, choć dziś jakoś strasznie nie było. Więc w sumie nie wiem. Ostatnie trzy miesiące były słabe treningowo, zdarzały się przerwy tygodniowe, ostatnio nawet dwa tygodnie. To wszystko też ma wpływ. Jak [...]
[...] że bardzo męczące te dojazdy. Na koniec zrzuty z niedzielnego startu. 5 km na stadionie co by wiedzieć w jakich tempach biegać na treningu. Patrząc na moje bieganie przez ostatnie miesiące nie jest źle. Choć końcówka mogłaby być lepsza. Ale nie ma co narzekać tylko biegać. Wtedy będą efekty. /SFD/2020/10/8/5c63e0497fd64ca9883f586b5c5c7ef9.jpg [...]
[...] a ja też nie chciałam się prosić. A robił to za free, a za kasę nie chciał. Więc w zasadzie od wiosny biegałam bez planu. Zimą chciałam ruszyć z Danielsem ale tak jakoś te ostatnie miesiące trudne były i w październiku i listopadzie miałam rozpisany plan od trenera, normalny, wykupiony. Na grudzień zawiesiłam. Od stycznia znowu jadę na planie [...]
Wtorkowe rozbieganie, niby fajnie ale ostatnie 2 kilometry tylko czekałam na koniec. Jedzeniowo ok. /SFD/2021/1/6/e25a9b92220d4fa68d5cdaaae8eadcd5.jpg /SFD/2021/1/6/2e4aea0bb6644efaa7720480d2f111cb.jpg /SFD/2021/1/6/6c1b738033534d22a2295c8371d56af2.jpg
[...] dla mnie super. Tylko spacerowicze przeszkadzali. Raz dzieciak rowerem się wywalił centralnie przede mną. 43:49 więc jestem bardzo zadowolona. Tym bardziej , że roboty huk i ostatnie dni ciężkie, mało snu i jeszcze nerwów. Tylko teraz troszkę szkoda robić przerwę. Jeszcze kilka godzin i będę wiedzieć , które miejsce. [...]
Cały czas zmieniam diete, nie idzie mi a ostatnie dni to w ogóle... W poniedziałek coś pobiegłam, trening nie wart uwagi. I od tego czasu ani biegania, ani pływania. Żniwa były. Została się tylko słoma. Dziś wielkie pakowanie u jutro z rana wywożę chłopaków na tydzień. Z jednej strony się cieszę, z drugiej stresuję. Las, namioty, kajaki ale mam [...]
Dzięki za kciuki, przydały się.p Pogoda rewelacyjna, ostatnie dnia ulewy i wiatry a dziś lekki mrozik, czyste niebo i słońce. Czas bardzo dobry. Celowałam biec po 4:30, jak będą siły pod koniec przyspieszyć. Wyszło lepiej niż chciałam. I wcale nie czuję, żeby było strasznie ciężko a trasa to asfalt i drogie leśne. Dodatkowo jestem przed @. Tym [...]
[...] mimo że ciężko tym razem ja zaczynam wyprzedać. Na zegarek nie patrzę. Później już tylko bieg do mety. A tam - nie zatrzymywać się, proszę iść dalej. Jestem w szoku , że ostatnie kilometry udało się utrzymać tempo. Niby było chłodno ale w tym tłumie , szczególnie na początku jak było z wiatrem, było mi gorąco. Później wiaterek trochę [...]
Nie wiem jak u Was, ale nad morzem taka duchota, ze ostatnie co chciałabym robić to biegać.... A po deszczach to tyle ułamanych galęzi, błota i bałaganu - że nawet bieganie w parku wieczorem jest "w trudnych warunkach podwyższonego ryzyka":)
Nie wiem jak u Was, ale nad morzem taka duchota, ze ostatnie co chciałabym robić to biegać.. Same here. Duszno i p0rno. I 30 stopni w cieniu. To jest pogoda na leżenie w wannie z zimną wodą. U Nadinki pewnie podobnie.
Wczoraj był półmaraton , który odpuściłam i przepisałam się na 5 km. Ostatnie dwa tygodnie trochę słabe były ale coś tam biegałam. Patrząc na treningi wiedziałam, że 21' powinnam złamać. Ale po pierwszych dwóch kilometrach myślałam, że jednak nic z tego. Na pierwszym kilometrze długi podbieg i pierwsza połowa pod wiatr. Nie bardzo było za kim się [...]
Może jakaś aktualizacja? Nie wiem czy ktoś czyta , zresztą ciężko śledzić nieregularne wpisy, ale może jednak. Biegam, cały czas. 3 kg schudłam ,niby nie dużo ale jednak dużo. I już trochę się trzyma na tym poziomie. Potrzebowałabym jeszcze 2 ale nie mogę się jakoś ogarnąć. Raz w tyg chodze na jogę. Niby nic,niby podstawy, pilnowanie postawy ciała [...]
Przepraszam za double posta,ale ciężko się obsługuje forum z tel :( Więc tak:jestem teraz w fazie roztrenowania i odpoczynku po wiosennym okresie startowym. Oznacza to zejście z ciężarow, praktycznie zero diety i suplementacji. Jem co chce i ile mam ochote,głównie po to by odpoczela głową,ale i jelita ;) Plan jest taki,że w drugiej połowie [...]
Przez ostatnie 3 tyg nie wrzucalem nic z treningów bo treningów prawie nie było.. :) Finał ligi,Dzierżoniów i w ten weekend MP Wrpf w Pruszkowie.Nie było kiedy ćwiczyć przy cotygodniowych startach.. Teraz dopiero 19 czerwca ME w Pabianicach więc jest kilka tyg na treningi. Dziś pierwszy trening (23.04.2018) czyli trochę wyciskania i małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Złączyłem w całość wszystkie propozycje po ogarnięciu wszystkich ćwiczeń i wyszło: 1. Przysiady ATG 5 x 12-8 2. Wykroki 4 x 12 3. Prostowanie nóg w siadzie 4 x10-14 4. Uginanie nóg 6 x 12 5. Ośle wspięcia 4 x 30 Ostatnie ćwiczenie świetne, jak ja dawno nie czułem pompy na łydach 8-)
Kitly-Dziennik treningowy /65/
