Zazdroszcze Ci tych produktów jakie sa tam u Ciebie dostępne. Dzisiaj 2 dzien OFF od diety i treningu, mimo wszystko nie umiem poszalec z jedzeniem, jakieś ciasto, jakaś sałątka, ale bez szaleństw. Może to i dobrze :). Od jutra ostatnie planowe 8 tyg redukcji i kawał roboty do zrobienia.
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-ZM06M1v6-Yk/U2LHqlnoBgI/AAAAAAAAE8E/8E17Grhoaxk/s640/20140429_150616.jpg smak - czeko miałem kilka sztuk,jadłem przez ostatnie 2lata wczoraj zobaczyłem to została mi ostatnia sztuka ....lipa wychodzę z założenia że po co yebac się z robieniem własnego sosu tak więc,zamiast ktos ma się [...]
[...] 10 Dostarczono 2100kcal BTW 35/30/35 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: z uwagi na pogodę dzisiaj dopadlem orbitrek na 28 min ze średnim tętnem 152, ostatnie 5 minut na najcięższym ustawieniu (tętno w granicach 175) http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png :-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-05-15 22:19:42 [...]
http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png piątek- 20.05- DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png dieta na zasadzie IF Czas postu 14 Czas jedzenia 10 dostarczono o koło 2100 kcal z czego węgli było dużo można powiedzieć że BTW 25/25/50 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: Biegowy. Dystans 10km w tempie [...]
[...] przedramion ze sztangielkami suponacja 4x drop HIIT 15 minut 30/30sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Po 7 dniach wróciłem do treningów, ostatnie 6 tygodni redukcji, do ktorych chce sie przyłożyć jeszcze bardziej, chodź nie wiem czy sie da @@-) Z kcal będę schodził w razie stagnacji w dól po każdym tygodniu [...]
[...] spięcia na maszynie 35x15 / 35x15 / 35x15 eliptyk tudzież orbitrek dystans 2km czas 12:15 min http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png trening z dvpy bo gimbusy robią "ostatnie szlify" na lato leżąc na ławeczkach, sluchajac muzyki i ogladajac Eurosport miedzy seriami w diecie takie zmiany że w DT bedzie HC tak jak to miałobyc od poczatku [...]
[...] z gumami o niskiej intensywności i ok 15tys kroków w pracy to wogole głodu nie czułam . Po dzisiejszym treningu to bym mogła jeść i jeść i końca nie widać :D . No ale przez ostatnie 3miesiace brakowało mi tego , od razu samopoczucie lepsze :D A1 Wyciskanie sztangi leżąc 4*12 20kgx12 wstępna 20kg/20kg/20kg/22.5kg Ohp 4*12 10kgx12 wstępna [...]
1 zasada powrotu z takich weekendów, nie ważymy się przez co najmniej 3 dni, pozwalamy by woda zeszła :-PP ostatnie dni wolnego przede mną wiec zapamiętam by się zważyć po kilku dniach od powrotu xd
[...] Kroki :20tys Cardio 20' Po stresujących ostatnich 3dniach trening wszedł idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W [...]
[...] poza tym w domu nawet nie mam , ale Dawid mi podkręcił wiejski z miodem no i spoko ale mało :-D Dziś zaczyn swoje dłuższe i jedyne wolne w tym miesiącu więc mam nadzieję że ostatnie dwa treningi fajnie wejdą . Tymbardziej że nie spodziewałam się wolnego weekendu bo teraz potrzebuje wolne na wesele i komunie a tu zaskoczenie bo wpadły 3wolne [...]
Powiem Wam że życie jest nie sprawiedliwe :p. Dwa dni przed okresem , po jednym posiłku mój brzuch prezentuje się 100razy lepiej niż przez ostatnie 2tygodnie . A znając życie robiąc zdjęcia na koniec wyzwania będzie tak średnio :p}:-( Robiłam odchudzony sernik ale średnio mi wyszedł , jutro będę robić kolejne podejście jak wyjdzie to pochwale się [...]
[...] nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy jakos tak mnie podlalo woda . Najlepiej mój brzuch wyglądał przez dwa ostatnie tygodnie lutego i żałuję że wtedy nie zrobiłam zdjęć ;p był idealnie płaski :D Jakoś w maju planuje wrócić na siłownię mam nadzieję że w drugim trymestrze już będę [...]
[...] już mieć te jazdy za sobą a one idą dość opornie bo często mam odwoływane , przez to ciężko się nauczyć jeździć , a instruktor oczekuje ode mnie cudów }:-( więc zostało mi ostatnie 14h i jak w końcu to wyjeżdże to będę mogla się skupić na treningach bo teraz to mi się nawet nie chce trenować . Z jednej strony chciałabym sobie tak dostowac plan [...]
[...] 58 a59 kg ale mnie ulalo :p już widać to po brzuchu i boczkach na plecach więc pora się wziąć w garść i przestać podjadać chipsy i czekoladę %-) przez ten brak ruchu przez ostatnie dwa tygodnie nawet nie chciało mi się zdrowo jeść więc w sumie jadłam 2 posiłki w miarę zdrowo , reszta to słodycze , chipsy , pizza . Niby nie czuje się jeszcze źle [...]
[...] rywalizacja okraszona trash talkiem między Gilbertem Burnsem a Leonem Edwardsem o to, który z nich stanie jako pierwszy do pojedynku o tytuł. Co prawda Dana White powiedział, że to Burns jest następny w kolejce, ale wiemy już, że to, co mówi White nie zawsze ma odzwierciedlenie w rzeczywistości niemniej jednak ostatnie słowo należy do szefa UFC.
[...] 3x8 55kg 6. Francuz leżąc 3x8 22,5kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 18,5kg(4s 16kg) + brzuch + 30min aero Szczerze mowiac wszystko prawie jak szmata. W poreczach tylko ostatnie powt w ostatniej serii troche oporowo, ale moge dokladac. No i zdziwilem sie w wyciskaniu na barki, kiedys po 23 czy 25 kg na hantlach mialem i dalem rade wyciskac, [...]
[...] nogi zrobione konkretnie mimo że waga idzie do góry, obwód w pasie trzyma się cały czas na tym samym poziomie, zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy zapinany na ostatnie dziurki, więc kg nie są tylko wynikiem fatu, choć i jego pewnie już troszkę nabrałem pewnie kretka zaczyna się rozkręcać i ona też ma jakiś tam udział w złapanych [...]
[...] /10 304 wieczorem siłka poszły barki, na dzień dobry wrzuciłem wyciskanie hantelek, z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
