[...] zaczyna robić, podczas ćwiczeń oddycham prawidłowo, nie biorę żadnej kofeiny w tabsach, ani nie piję kawy, więc ciśnienie nie powinno skakać jak widzicie z tą 28stką, dwa ostatnie ruchy szału nie robią, dlatego za tydzień zrobię tym samym ciężarem, nic nie będę dokładał i postaram się zrobić dłuższe ruchy co do samej diety to powoli zauważam [...]
[...] września były problemy, żeby cokolwiek mięsa wrzucić. Zaraz sobie ustalę jakiś plan na kolejne tygodnie, tym razem klasyczny split, za michę się już biorę konkretnie muszę odrobić, to czego nie udało mi się osiągnąć przez ostatnie 2 miesiące. Kalorie w miarę możliwości będę cały czas podbijał, wieczorem dam zrzut jak ta miska aktualnie wygląda.
U mnie dużo lepsza jakościowa masa na tłuszczach idzie. Ja zawsze daję MC jako pierwsze, ewentualnie po jakimś podciąganiu, dla mnie to ćwiczenie, w którym trzeba doj**ać ciężaru :D. Jakoś ostatnio zapanowała moda na MC robiony jako ostatnie ćwiczenie "z dopięciem łopatki", nie twierdzę, że to jest złe, ale wole robić jednak na początku.
[...] było zaliczanie z pełnym wyprostem i było dobrze. Dla mnie to psuje tą konkurencję, a robię co mogę żeby ją rozreklamować i propagować w swoim województwie. Na filmiku ostatnie podejście z charytatywnych zawodów w trakcie festynu piłkarskiego na stadionie w Ozimku - w takim malutkim niespełna 12-tysięcznym miasteczku. Za mną stoi sędzia [...]
A ja wlasnie mysle ze to moze byc jego ostatnie zwyciestwo jezeli wogle wygra w tym roku. Wchodza nowe ciekawe sylwetki. Takim panujacym na 10 zwyciestw moze byc Ramy jesli mu zdrowie na to pozwoli.
[...] ale zakończył się prejudging bikini i fitness kobiet ;-) w fitnessie myślę, że Oksana Grishina (2 pierwsze fotki) wymiecie, bo Adela nie startuje, chociaż Trish Warren (2 ostatnie fotki) też dobrze wygląda - zdecydowanie lepiej niż rok temu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e67a0c1bbd0f4c4193eec61fd08698e7.jpg [...]
[...] a nawet doping aż tak wielkim? Czy to taka super genetyka ,czy inne poza sportowe środki? ) -kulturyści z dawnych czasów mogliby rywalizować pewnie z Ntiforo,który zajał ostatnie miejsce,bo z Bonak,Ibrahimen i Smaillsem-także proporcjonalnie zbudowanymi kulturystami w tamtym stylu-mieliby na scenie nikłe szanse-wtedy wyszły by ich braki do [...]
Zawsze lubiłem Heatha, ale naprawdę muszę przyznać że w tym roku wyglądał kiepsko. Nie wiem czy to światło czy coś innego... Brzuch tragedia, ostatnie 3 razy lepiej wyglądał. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-09-22 17:27:46
i ostatnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5ea4ee5ac5497ea1aacf38373a3e71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7ac07c3a85648a58a0fe109e39fc908.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399bb98709734eb8b72e2b8f36815dc9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6277ebbfc345449585aedef3580651ee.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-15 13:19:33
miska na dziś ;] P.S Zapomniałam dodać, że we wczorajszym treningu, ćwiczenie B1 w serii drugiej, zrobiłam 14 powtórzeń, a nie 15. Kompletnie zabrakło sił na ostatnie powtórzenie !
Haha oj chłopy. Pozytywny trening. HRmax 187 :-D i planuje tak raz w tygodniu. Raz szybkość i raz wytrzymałość. Tylko to ostatnie wymaga długiego czasu na trening. Fajna sprawa.
[...] trzymana, choć sobotnia i niedzielna bez liczenia, ale czysta i z powodu kiepskiego zaopatrzenia lodówki, bogata w jaja ;-) w weekend wpadło też trochę czerwonego winka. ostatnie dni z kiepskim samopoczuciem, jakiś taki ogólny marazm mnie dopadł. więc i treningu nie było... dziś udało mi się zebrać na body pumpa. była nowa choreografia i [...]
[...] , mój trening jest na łapu capu- ćwiczę tyko wybrane partie a powinam wszystkie... przynajmniej ten trening nie jest nudny... a jak ty dobierasz ciężar? bierzesz taki ,że ostatnie dwa powtórzeia ledwo robisz czy masz jeszcze w zapasie możliwośc wykonania kilku powtórzeń? 4nn- dziękuję bardzo- to w poniedzałek zaczynam nowy trening czyli na [...]
[...] 1 czepiaj sie kochana czepiaj!!!!!! u mnie na silowni jest problem z ciezarkami ciezarki są 2kg 3 kg 5 kg i od razu 7 kg... 2. mdłości troche mineły ale jak robię ostatnie powtórzenia w większosci cwiczen- w 3 serii to wtedy wymiotowac mi sie chce...az niedobrze mi sie robi chyba ze tak ma być? co do barków- zaraz obczaję cwiecznie i [...]
[...] bodziec na pewno nie stymulowałby mięśni do wzrostu. Muszę dodać, że gdy niedługo po rozpoczęciu treningów rozpocząłem trenowanie splitem i ćwiczyłem do załamania ruchu w ostatniej serii (czyli mogąc zrobić 8 powtórzeń próbowałem zrobić np. 9) oraz czasami trenowałem metodą "powtórzeń wymuszonych" miałem efekty. W ciągu około pół [...]
[...] ciężko szybko i intensywnie miska lekko mi się rozjechała, pojechałem po południu do domu i tam wpadło jakieś ciastko, a po powrocie pizza niedziela pójdzie na tłuszczach 3 ostatnie serie mc robione w innej sali więc inne ujęcie, jest chyba lepiej bo nikt za plecami nie łazi i można na spokojnie działać [...]
[...] W Ankiecie na razie prowadzi bjj, druga lokata to zapasy, spodziewałem się odwrotnej sytuacji, ale to dopiero początek (mam nadzieję) głosowania. Co do sambo..Oglądałem ostatnie turnieje M-1 i tam mistrzowie świata sambo dostawali nokauty, nawet od zawodników wywodzących się z kickboxingu (z mocnymi zapasami) Ja się trzymam swojego, zapasy [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
