[...] ciemnej stronie To, że siedzą cicho wcale nie oznacza, że nie wyglądają już jak nie przymierzając Roberto OB2 się nie boję, ale C2 zaczyna szwankować, podobnie E3, ale to ostatnie to pewnie przez zmęczenie nóg po bjj (kondycjo, ty jesteś jak zdrowie... ) No właśnie C2 to nie za ciekawie idzie - dlatego też po części chcę uciekać z Lafaya do [...]
tak właśnie o to chodzi , tylko wybieraj na początku ciężar na 6 powtórzeń jako OD , z tego licz procenty i te pierwsze 2 serie i ostatnie 2 serie rób po 8 powtórzeń - a tą docelową rób najpierw po 6 powtórzeń i na następnym treningu starj się robić chociaż o 1 powtórzenie więcej aż dojdziesz w docelowym obciążeniu do 8 powtórzeń - wtedy dodaj [...]
[...] herbaty a6w banan Kolacja 100g ryż biały 200g piers z kurczaka 2 pomidory (około 300g) 250ml wody 7 dzień a6w 3x8(+ 2 powtorzenia) było fajne hehe:D już ciężej szczególnie ostatnie ćw:) 1 dzień diety:) cholernie zdjecia chce wstawic, ale nie moge znalesc kabla USB lub adaptera:/ fajny byl tez posilek z makaronem:) ładnie wyglądał jak na moje [...]
[...] jarzynowej tyle samo bigosu i ryby po grecku, 5 jaj faszerowanych i 50g ryby faszerowanej 250ml napoju 3 cytryny i 250ml nestea a6w zrobione, dosc ciezko szczególnie te ostatnie cwiczenie mi ciezko wchodzi:> ogolnie zauwazylem ze bark/kaptur lewy mam wiekszy znacznie od prawego;P to chyba sprawka boksu bo tam wysoko lewa reka trzymana [...]
[...] Barki unoszenie hantli do boku 5x 12,5kg/15kg/15kg Biceps "siódemki" 21x 20/22,5/25 Triceps wyciskanie fran. hantlem 5x 12,5/15/15 12 dzień a6w 3x10 (ostatnie cwiczenie mnie zabija) 6 dzień diety chcialem wam filmik wgrac z wycisku ale nie moge :( Motywująca muzyka to: http://www.youtube.com/watch?v=aYWcuD77lwo warto [...]
[...] juz sie przyzwyczailem:) podobno to jakis zabieg z laserami sie robi zeby cos zmienic w zatokach? jakos tak hehe dzis 13 dzien a6w jutro 14 i w 15 kolejne powtorzenia:P te ostatnie cwiczenie mnie wykancza, plecy mnie bola jak je robie a nie brzuch;/ wszedłem na sec. lece na obiad, zaraz kaczka lub indyk wpadnie hehe weslutkich:P Zmieniony przez [...]
hehe dzieki:) dzien diety : 7 dzien a6w : 14 postanowiłem w a6w zmodyfikować ostatnie ćwiczenie gdyż przy oryginalnym plecy mnie bolą, a teraz troche zmieniłem i zamiast bólu na plecach czuje brzuch więc super:P mam dobre wiadomosci!:P mianowicie chodzi że ogarnąłem tą skakanke i udało mi sie poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie [...]
no trudno:P po a6w też? bo po normalnym treningu jem 2 a po a6w 1 z tym że zreguły nie są to ostatnie rzeczy które jem. ale chyba zaczne robić a6w po kolacji i już tylko pić wode po;) chociaż sam nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać [...]
[...] czyli w tym czasie powinno zejść ze mnie 6-8kg:P zobaczymy zobaczymy;] na brzuchu cały czas zakwasy ale mi sie to podoba:D musze znaleść miarke i dokładnie się pomierzyć bo ostatnie pomiary pewnie takie +- dziś mnie motywowała piosenka: http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 nasze mózgi wypełnione sa marią hehe móój móóóóóóózg wypełniony [...]
[...] max, nauczyłem sie poprawnie przysiady robić i ciężko, ale było super) Łydki wspiecia 5x 60/70/80kg Klata WL płaska 5x 67,5/77,5/ i tutaj ostatnia seria 87,5 dałem rade 4x, ostatnie powtórzenie zostało, zacząłem opuszczać, jednak nie docisnąłem do klaty, jakieś 5cm nad zatrzymałem zacząłem w góre pchać troszke poszło ale bym tego sobie nie uznał [...]
[...] techniki przy wszystkich ćwiczeniach kiedy zakładałem dziennik, więc te na pierwszej stronie pewnie z -5kg napewno by było, może nie przy klacie:) no ale to będzie tak Waga(ostatnie ważenie) 101,8 na 96,7 Klata 100,5 na 105,5 MC(tu była zła technika więc nie wiem czy warto pisać:) odejme z 10kg 98-105,5(dziś będę chciał pobić Przysiad poprawna [...]
niestety nie;/ kiedyś miałem ale cholera jak potrzebny to go nie ma:/ uwierz że te ostatnie to było maaaaaaaasakra xD ale plecy kozak czuć:) jutro chce diete na 9,5! nie będzie 10 bo orzechów nie mam:( matka nie chce dać na nie bo strasznie drogie są teraz;/ http://www.youtube.com/watch?v=yJnCzzGAXVE&feature=related śpijcie spokojnie, elo [...]
jeszcze nie mam dowodu;) spokojnie ludzie u babki może coś ogarnę xD zaraz ide wydac moje ostatnie 14zl na kure!:P i za jakis czas 27zl odda kolega mi więc też bd mógł kupić:) a praca u babki jakby ogarnął to git:) bo bym praktycznie w domu pracowął xD na wakacjach miałem dobra robote, malowałem siatke u niej, za 1 siatke z dwóch stron 20zl jakieś [...]
http://gobarbra.com/hit/new-f62f6e2026c12813f8d90fb57aa34afa http://gobarbra.com/hit/new-369f2c0135dbc221855810c4facdce3e http://gobarbra.com/hit/new-f476494f418d21a85169518fcb79baee ostatnie najlepsze:D
Jeśli widzisz w lustrze różnice to jest dobrze. A co do piosenek to masz gust Małpa dobre rapy robi ,szczególnie dwie ostatnie piosenki co wrzuciłeś, miałem okazje posłuchać na żywo , na koncercie Piha Małpa był jako support. Wrażenia nie zapomniane Będę zaglądał .. chociażby po to żeby dobrej muzyki posłuchać Pozdro.
Boksero troche duzo jak 5 razy wegle dają o sobie znac a z tym bieganiem fakt lipa, dzis patrze za okno a tu znów snieg a ostatnie 2-3 dni takie ładne były powodzenia pzdr
[...] to git będzie:P tylko że jakiś wałek a nie butelka by się przydała:) lece zara spać:) jutro z rana waga, mam nadzieje na 1,1kilogramowy spadek xD było by to sprawiedliwe bo ostatnie moje 3tyg to porażka xd a nawet 4! bo pierw spadło, wróciło, spadło300g i ustało w miejscu xD czyli mały zastuj, no ale 3x aero było w tym tygodniu + wf, troche [...]
[...] męki, zwątpienia!!! mAAAAAAAAASAAAAAAKRA!!!! coś strasznego... bieg miał trwać 30min trrwał 30min 56 sec bo wyznaczyłem sobie do kąd mam dobiec no i dobiegłem ale ostatnie 69sec to był sprint... zaraz podam dystans odczucia? zmęczony na potęge po 9 minutach już problemy z oddychaniem, słabe warunki, błoto itp, przed 5 min truchtu [...]
DZIENNIK Shinji77 - "Hello, my name is Bear Gryls... %)"
