Rozpiski przejrzyste - wiadomo co,ile i kiedy Ostatnie tygodnie będą niezwykle interesujące.Akurat na ostatnie 4 tygodnie będę po urlopie więc zobaczymy co będzie.Na razie pewnie jest milutko i leciutko ale to się zmieni w walkę.Dasz radę!
[...] połowiczne 10x16 10x20 5x24 10x28 Wspięcia na palce 85x140 Komentarz: Wyciskanie, szło dobrze tylko za***ałem w hak na którym stawia się sztange i *** odebrało mi to siłę na ostatnie pow Przysiady, jest filmik, i tragedia bo wiem jak to wygląda, więc tak, dla nóg ten ciężar to pikuś, w ogóle się nie zmęczyły, ale tak mnie przechyla do przodu, że [...]
[...] 180 poszło i to prosto bo kumpel patrzał na plecy Wyciskanie wąsko nie chciało mi się bawić kołkami i zaokrągliłem, ale było głęboko z zapasem 1pow Podciąganie wąsko ciężko, ostatnie dociągnąłem do grzywki ale dochodzi przyrost wagi więc rekord. Przysiady z przodu dobrze poszły choć po martwym byłem już nieźle zjechany. Brzuch spoko Po miksie [...]
[...] 60x160 REKORD Młotki połowiczne 5x24 5x28 5x32 2x35 5x40 (5x35) REKORD Unoszenie nóg w zwisie z hantlą 5x10 5x15 5x18 2x20 5x24 Komentarz Wyciskanie poszło jako tako, ostatnie pow z lekką pomocą, ale myślę, że dołożę 2.5kg Przysiady elegancko, ostatnia seria nie taka ciężka, dałem sztangę jeszcze niżej i trochę szerzej stanąłem, zapas był, [...]
[...] profilu sa mocno nieaktualne, a osiagi "troszeczke" wieksze niz autora tego testu. Powtorzenia mlotkowe wykonuje zawsze na duzej liczbie powtorzen i zazwyczaj jako ostatnie cwiczenie. Zawsze technicznie. I powiem tak, o ile ciezarem 24kg bylem w stanie wykonac po 10 - 12 powtorzen (ale z trudem, bo akurat biceps nie jest moja mocna [...]
[...] ale za to technika już dobra bez żadnego pochylania się. Gdyby nie mulenie to był by zapas bo lżej poszło niż kiedyś. Rwanie poprawiłem wybicie z nóg i palców i tylko ostatnie powtórzenie musiałem trochę docisnąć rękami. Prostowanie poszło dobrze, przerwy ok 2min bo robiliśmy we 3 Wiosło, już ciężej niż 2tyg temu ale nie mogłem dobrze [...]
*faktycznie - spadek wagi odciąża serce, po redukcji spada zazwyczaj tetno jak i cisnienie (sam tego doswiadczylem)* NIE WIEDZIAŁEM ŻE SPADEK WAGI OBCIAZA SERCE,TO CHYBA ZLE PRAWDA ? BO NADWAGA TO WIEM ZE OBCIĄZA SERCE ( to zle być chudym i grubym w takim razie - jak dobrze to rozumiem ),A MOZE ZACZĄĆ PIĆ KAWE PODOBNO PODNOSI CISNIENIE. *chociaz [...]
[...] jajka 5 - jajka 6 - jajka + twaróg Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Trening: Aero. Rowerek 30 minut + taborecik 12 minut. To było chyba ostatnie aero w tym roku Wyiebało mi kaloryfer, to co bede sie aerował więcej Supelki od rana: Posiłek nr 2: Posiłek nr 6- jaja sa ze słodzikiem Do tego ogóras i buraczki, [...]
[...] na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x20x/20x 20x/20x/25x + 20 minut aero 1. Ok 2. Jest 22,5kg :-)) 3. Zeszłam z ciężaru w pierwszej serii, bo ostatnio trochę przedobrzyłam i ostatnie powtórzenia były niedociągnięte - teraz idealnie 4. Ciężko, bo w opadzie dodatkowo wcześniej robione dwójki ciągną niemiłosiernie 5. Teraz już bez szarżowania z 25kg [...]
[...] 6. Uginanie ze sztangielkami na biceps stojąc 3x12 5kg/5kg/5kgx12 7. Butt ups 15x/15x/15x 1. Ale spadła siła, leszcz hard:-)) Ambicja chciała więcej niż chciało ciało i ostatnie powtórzenie kiepsko dość wyszło, przy kolejnym już bym kręgosłupa nie utrzymała. A i tak jakiś dyskomfort potem poczułam w lędźwiach. Będzie rozsądnie, i zacznę [...]
[...] to tak (żeby zobrazować całokształt wrzucam pomiary od początku): http://img827.imageshack.us/img827/621/pomiarypochorobowe.png *Ostatnie pomiary tygodniowe, z czego 3 ostatnie dni to była choroba http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. omlet, serek wiejski, pomidor, rzodkiewki 2. zupa z dyni 3. zupa z dyni, migdały [...]
Siemanko ponownie. Mało czasu przez ostatnie dwa dni na wpisy więc aktualizuję teraz wczorajszy dzień i środę. W środę zrobiłem ostatnie nogi. Trening bardzo przyjemny, bez ciężkich siadów, w zasadzie sama izolacja, serie bez upadku mięśniowego. Po treningu 45 minut cario na bieżni i tyle. Mimo, że jakoś mocno się nie zajechałem, a trening robiłem [...]
[...] założyłam ambitnie, że moje maxy poszły w góre i tak mi jakoś ciężary wyszły... w połowie przysiadów miałam serdecznie dość, ostatnie dwie serie to już masakra RDL - tutaj to kurde pogrom był! od piątej serii jęki sypialniane, ostatnie dwie serie to już chyba tylko siłą woli targałam tą sztange bo [...]
[...] na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem szczerze że 140 mnie nie interesowało wiedziałem że pójdzie ostatnie podejście 145/0 niestety jak to napisał MaGor dialogu brak a właściwie był ale do połowy wstawiam filmik z początkowego podejścia jak przystępowałem do [...]
[...] niejednogłośną decyzję. Dla Brazylijczyka, który już drugi raz z rzędu przegrał w podobny sposób była to druzgocąca porażka. „To szalone uczucie, wiem, że wygrałem dwie ostatnie walki. Ludzie też wiedzą, że wygrałem moje ostatnie dwie walki. Ale mój rekord mówi o przegranych, więc to jest smutne. Byłem w stu procentach pewien, że pokonam [...]
Ciężko było zrobić dwie ostatnie serie. Starałam się napinać te mięśnie, które własnie 'pomagają' mi sie podciągać . Te ostatnie podciagnięcia to były chyba tylko żeby napiąc je. Jutro jak starczy mi czasu, to zrobie sobie podciągniecia na koniec. I zrobie ile dam rade z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - [...]
jednak ostatnie badania ktore widzialem mowia ze tak naprawde zeby w pelni nasycic kreatyna nasze miesnie wystarczy 3g dziennie czyli wiekszosc tej kreatyny ktora przyjmujemy wydalana jest przez mocz.jednakze doceniam apokalipsa twoje rady jesli chodzi o suple bo na pewno znasz sie lepiej ode mnie:> bede robil niedlugo cykl na cp i mono lub na [...]
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
