Możesz pokombinować z tym WL tak jak pisałeś, klatka odczuje napewno ostro :D Co do wiosła, to ostatnie powtórzenia jak delikatnie sie wyprostujesz to nic sie nie stanie, wiec nie ma co sie przejmować, a tak można jeszcze solidnie dobić te plecy ;) Tylko sie nie wyprostuj do końca :D
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 21:42:29 Liczba szacunów: 0
Możesz pokombinować z tym WL tak jak pisałeś, klatka odczuje napewno ostro :D Co do wiosła, to ostatnie powtórzenia jak delikatnie sie wyprostujesz to nic sie nie stanie, wiec nie ma co sie przejmować, a tak można jeszcze solidnie dobić te plecy ;) Tylko sie nie wyprostuj do końca :D Taki jest w tym cel, żeby klata poczuła to najbardziej. Po co [...]
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 21:50:22 Liczba szacunów: 0
[...] W sensie, żeby plecy ciągle prosto mieć i ciężar odkładać na podłogę po każdym powtórzeniu :/ Cholera mnie z tym bierze... Wiosłowanie - pierwsze 2 serie spoko a w ostatniej już ostatkami sił, po lekkim wyprostowaniu się zrobiłem całą serię. Jestem z siebie dumny, bo poczułem fajnie plecki. WL - ciężar ok, przerwy 1:30, ale coś nie [...]
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 21:38:39 Liczba szacunów: 0
Koniec redukcji !! :-D Jak wyzej redukcja zakonczona 3 mies redukowania za mna w tym temacie opisywalem tylko ostatnie 4tyg ale podsumuje tutaj calosc. Pierwsze 2 miesiace fbw 5x5 3 cwiczenia wielostawowe na jednostke treningowa duze obciazenie i dluzsze przerwy miedzy seriami, ostatnie 4 tyg opisane tutaj to juz trening dzielony na duuzo [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2018-01-08 14:53:00 Liczba szacunów: 0
[...] No i dalej sobie śnieg prószy :-D pewnie chwilowe , mam nadzieję, że zima wcześniej niż w zeszłym roku nas nie nawiedzi, bo jeszcze mam 2 ostatnie wyjazdowe weekendy i specjalnie opon nie chce mi się teraz zmieniać Po 3 dniach nieobecności w domu - lodówka prawie pusta, a dużo pracy nie pozwala na razie udać [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 10:41:34 Liczba szacunów: 1
[...] chyba o plecach oraz 2 z 5 serii zasadniczych - jedna z pasem chciałem mieć jakieś porównanie. Wydaje mi się, że z pasem wygląda to trochę gorzej ale całość lepiej niż ostatnie filmy np.TUTAJ Starałem się też nie schodzić za nisko, będzie tak ok? https://www.youtube.com/watch?v=D4TVyyLp4oY&feature=youtu.be 2. Pierwszy raz robiłem to [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 19:51:50 Liczba szacunów: 0
[...] niż kilka dni temu. Mam nadzieję, że dzień poświęcony tylko pracy i odpoczynkowi posłuży dobrze. Szkoda tych kilku dni, a szczególnie gorszego apetytu ale nci się na to nie poradzi. W tym tygodniu pomiary i podglądowe miesięczne fotki, ciekawe czy coś przez ostatnie tygodnie się poprawiło... Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-23 12:17:08
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 12:16:55 Liczba szacunów: 0
[...] masa ciała jak na mnie solidna, fatu 17% - myślałem , że będzie więcej. Mam też porównanie do wyników na podobnym analizatorze składu ciała naszego Faftaqa i wiem, że przez ostatnie 2 lata parę kilogramów mięśni udało się zbudować co mnie bardzo ucieszyło :-)) Jak mi się będzie chciało to jutro cyknę jeszcze jakieś zdjęcia - bo minął miesiąc od [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 19:59:19 Liczba szacunów: 0
[...] chwili przynosi skutki. Ostatni tydzień to jednak nie do końca trzymana idealnie micha, na pewno zjadłem w skali tygodnia za mało kcal , na wyjeździe nie było tak źle ale ostatnie 2 dni coś apetyt kuleje, mam nadzieje że dziś już będzie ok, a także najbliższe 3 dni spędzone na MP w kulturystce w Kielcach. Z aerobami nic nie kombinuje skoro [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 08:16:45 Liczba szacunów: 0
sprawę ze spalaczem jeszcze przemyślę, na razie na ostatnie 2 dni mam burn4all, a potem i tak 2 weekendy wyjazdowe, wiec najwazniejsze to aby zrobic wszystkie treningi i w miare trzymac na wyjezdzie michę ,a po zawodach cos na koniec lipca do wrzesnia dorzucę ;) Leci juz 4 posilek, tym razem jest to 60g białka w takiej postaci [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 15:43:44 Liczba szacunów: 0
Nogi kozak! Jeszcze delikatnie dociąć górę, chociaż myślę, że sporo tam wody przez Twoje ostatnie wojaże, i plaża Twoja :-D docinać będę już do końca września, żadnych jednak drastycznych zmian nie będzie, powoli do celu po wojażach na pewno siedzi sporo wody i może pod koniec trochę jej w końcu zejdzie :-) dzięki Wam za miłe słowa to motywujące [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-13 11:04:58 Liczba szacunów: 0
[...] , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie teraz porcje białka i regeneracja, jutro konczymy 5tym dniem treningowym w ostatnie 6 dni , beda to klata + plecy, przeczuwam dobry trening :-)) :-D
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 23:04:33 Liczba szacunów: 0
[...] bardziej bym wyciął ale jak już pisałem nie raz , nie mogłem zaszaleć bo garniaka nowego nie chciałbym kupować ,a tak to nie powinno być niespodzianki - za 1h jadę na ostatnie przymiarki (pierwsze od zakupu w lutym %-) ) i ewentualne poprawki erwinoos - nie , nic prócz dużej ilości podsmażonej cebuli do wątróbki nie potrzeba , uwierz mi [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 10:07:53 Liczba szacunów: 0
[...] partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku + trochę chodu na bieżni dla uspokojenia tętna, po zwykłe trochę dłuższe sesje jak np. dzisiaj 40min rowerek stacjonarny średnia [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 17:26:21 Liczba szacunów: 0
[...] w domu, więc powinno być łatwiej , inni sobie dają radę chodząc normalnie do pracy , więc jestem pozytywnej myśli i robię dalej swoje Dzisiaj już reset, na ostatnie 19 dni miałem tylko 2 dni offu od siłowego/cardio. Niebawem przywożą mi łóżko , będzie kolejny mebel do zmontowania - drugi w mojej krótkiej karierze majstra %-) a [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 14:16:55 Liczba szacunów: 0
[...] pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie osobiscie w jakis sposob motywuje, a ze i tak spedzam przed [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 15:19:51 Liczba szacunów: 0
[...] Wiekszosc mi srednio smakuje, te sciteca były tak mega słodkie ,ze naprawdę miałem ochotę w połowie wyrzucić %-) Odnośnie NBA... zajawka jest od najmłodszych lat, jednak to ostatnie 5-6 lat wraz z ciągłym oglądaniem. Początkowo pod kątem obstawiania - a żeby coś wygrać, trzeba być mega na bieżąco z daną dyscypliną (takie moje zdanie, suche [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 10:54:10 Liczba szacunów: 0
[...] będzie jego zdanie na temat tego urazu i porównam opinię jednego i drugiego. Póki co jutro kolejna wizyta u obecnego fizjo, z którym działam od stycznia tego roku. Byłem na ostatnie niecały tydzień temu, chcę teraz trochę mocniej w lato podziałać ,szczególnie ze okres w pracy troszkę luźniejszy - szczególnie w sierpniu i czerwcu , który już za [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 11:01:32 Liczba szacunów: 0
[...] Ja jestem za, daleko nie mam :-D do formy sprzed lat, gdy to forum raczkowało jeszcze mu sporo brakuje :-D ale i tak jest progres niesamowity względem tego co było przez ostatnie lata, a widuje się z Nim kilka razy w roku ;) Opole kozak, wsiadam w A4 i jestem:-D No tak myślę, że Opole bo siedziba firmy w Opolu. Można byłoby zrobić fajne [...]
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 07:04:24 Liczba szacunów: 0
[...] było rozsądniej, w pt znowu wyjazd , kawał drogi do Białegostoku na Puchar Polski - podobno mają badać całe pierwsze 6tki na zawodach (jakoś w to nie wierzę, ale ploty takie krążą) - w takim razie jestem ciekaw kto na ten PP pojedzie ;-) Dobrze, że to ostatnie zawody w tym roku i będzie do połowy lutego trochę luzu i brak wyjazdów służbowych :-)
Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 22:02:48 Liczba szacunów: 1