orzechy

Nie chce sie wcinac, bom zupelnie nie specjalista jesli chodzi o jakies zalecenia dietetyczne, ale spytaj dziewczyny o orzechy. Wydawalo mi sie ze przy niedoczynnosci tarczycy lepiej ich za duzo nie jesc, zwlaszcza nerkowca, ale moge sie mylic... Orzechy chyba ogranicza rozsądek, ale faktycznie nerkowców nie można :-( Kurde, a to moje ulubione [...]

[...] owsiany wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II sniadanie ryz 100g ( W 78 T1 B 6,5) 350 Mleko 500ml ( W 20 T5 B 15 ) 350 bułka razowa +orzechy włoskie +nutella bułka (W 40 T 1 B 6,5) 200 orzechy włoskie 30G( B6 W 6 T20 ) 230 KCAL Kcal 1130 np co dac zamiast tego? Daj ryż+ pierś z [...]

[...] Raczej jakieś przerywane posty, a nie głodzenie się całymi dniami czy tygodniami. Z tej okazji wrzucam dzisiejsze menu. Przed treningiem 11:00 fasola 250 g olej kokosowy RAW orzechy laskowe pomidory Po treningu 15:00 fasola 250 g czosnek orzechy włoskie nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy (trzeba przestać kupować - [...]

[...] kurze cale 40g bialko jaja kurzego 20g szynka z indyka 30g chleb zytni razowy B/W/T : 22/15/11 2. 100g twarog poltlusty 75g jogurt naturalny 10g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 50g chleb zytni razowy 20g szynka z indyka B/W/T : 30/38/14 3. 100g twarog poltlusty 75g jogurt naturalny 10g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 50g [...]

[...] }:-( Spacer ledwo, nie pamietam ile czasu mi zajelo ale pewnie 20-25min. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, indyk, owies, jajo x3 - orzechy, indyk, jajo, owies - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - kolacja byla w planach, ale nie zjadlam, poszlam spac }:-( BTW [...]

Ja tez podziwiam za te orzechy ;-) U mnie to jest zawsze walka i cwiczenie silnej woli, bo moglabym zjesc cala paczke naraz, uwielbiam kazde orzechy (na sama mysl robie sie glodna %-)) Fala ja ostatnio tez kupilam i bardzo mi posmakowaly

[...] waga 67,5kg wiek 24lata 1900kcal BTW 2g/1,1/2,5 co daje dziennie 136g/75g/170g to będę jeść jutro bo to mam w lodówce :) I owsiane 30g otręby pszenne łyżka płaska ?15g? orzechy włoskie łyżka płaska ?15g? mleko 1,5 200ml jajo kurze pomidor cebula 488kcal BTW 32g/25g/48g II chleb graham 2kromki jajo papryka korniszon [...]

[...] na pewno zostanie wynagrodzona a jeśli nie to Piotrek ma wlot na chatę i zabieram Jego cały sprzęt Dzisiejsza micha jajecznica,śliwka drożdżówka kurak,warzywa,nektarynka orzechy,śliwka orzechy kilka malin Suple Green -na czczo BCAA -przed rowerem + Iso Active w trasie Chela-MagB6 + Zincas forte -na noc Wiem wiem odżywiam się świetnie Ale [...]

mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy. w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy. postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę. rano daj oliwe lub nasiona

[...] 1: 5 jajek, otreby, duzy ogorek 2: mieso (200g), brokuly, ogorek, oliwa 3: mieso (200g), brokuly, ogorek, oliwa 4: wedzona ryba (100-150g), papryka, ogorek 5: twarog (250g), orzechy, oliwa, warzywa 3 porcje dziennie WPI (na czczo i po kazdym treningu). 2 porcje dziennie siemienia lnianego (2x7g) dla lepszej proporcji tluszczy. Podaz bialka: 250 g [...]

[...] treningu będzie min. 3 serie Dietka 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura w sosie koperkowym, ryż biały (ilości nieznane) 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 4 mandarynki, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy [...]

[...] juz 4,5h po pierwszym posiłku 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kebab 3. wpieprz 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 2xkiwi, 2xmandarynka, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa 5 posiłek Tyle na dziś, pozdro

[...] było z węglami do posiłków, bo nic nie miałem kupionego. Także dzisiaj dla odmiany biały makaron 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. 225 kura, makaron biały 100, orzechy 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa 3. 225 kura, makaron biały 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. 225 kura, biały makaron 50-60, [...]

[...] Szamka 1. WPC 60, owsiane, banan, rodzynki, konfitura, mleko 2. nugetsy z kury 225, makaron pełnoziarnisty 100, dużo oleju i panierki 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, 3 mandarynki, kiwi, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, pomarańcz, warzywa 5. 6 jaj, orzechy 25 Posiłek 2: Nugettsy własnej roboty Posiłek 3 pozdro [...]

[...] wypiski diety, bo wtedy trzymam ją lepiej 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50 i NATURALNY SOK Z BRZOZY TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, banan, jabłko 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 4. wołowina 225, ryż brązowy 100, migdały 25, mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, [...]

[...] Dieta: 1. WPC 60, owsiane 120, banan 2. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. wołowina 250, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 250, migdały 25 Posiłek 4 pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-04 [...]

[...] Miska Nie mam siły dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 4. WPC 60, owsiane 120, migdały 25, gruszka 5. kura 225, jakiś chleb, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 2500, migdały 25 Posiłek 3 Pozdro [...]

[...] 1. WPC 60, owsiane 120, jabłko 200 2. kura 250, ryż brązowy 100 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, jabłko 400 4. kura 250, ryż brązowy 100, jablko 200 5. 7-8 jaj 6. kura 250, orzechy włoskie 30, migdały 30 7. twaróg 300, orzechy włoskie 20, migdały 20 ~4500 kcal B:3,3 W:3,6 T:1,3 Dzień piłki nożnej: J/w, tylko bez ryż białego po treningu Dzień [...]

[...] 1. Jaja 500, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 45, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Białko: 370g ( 325g zwierzęcego) Węgle: 315g Tłuszcze: 144g Kalorie: 4070 kcal Dzień bez [...]

[...] 1. Jaja 500, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 40, warzywa 5. Kura 250, migdały 40, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Białko Zw.: 325 / 325 Węgle: 315 / 268 Tłuszcze: 144 / 136 Kalorie: 4070 / 3770 Dzień [...]