orzechy

Dwa pytanka. Po pierwsze czy w Low Carb umieścić orzechy włoskie czy nerkowce- czy wy.yebać to i to, bo w końcu jakieś węgle to są? Tzn jaka ilość wg was jest dozwolona dla 80 kg osoby, 100 gram, 50 gram, 0 g? Drugie pytanie, jak to jest z tymi owocami po treningu, bo ja najcześciej szamię jabłka, śliwki, gruszki i tylko w okresie potreningowym.

W skład mojej diety wchodzą: -Oliwa z Oliwy -Olej Lniany -Siemie Lniane -Orzechy włoskie -Jajka -Piersi z kurczaka - najdrożej mi wychodzi, bo będę jadł 4 razy dziennie kurczaka po 100g. -Makaron razowy/durum -Biały ryż -kasza gryczana prażona -jogurty naturalne -owoce/warzywa Czy da się z tego zamienić na coś tańszego? Będę szukał po mieście w [...]

Poszukaj jakichś oliw z wyższej półki, kieruj się głownie ceną i extra virigin. Co do orzechów, to włoskie, laskowe, makadamia, ale orzechy generalnie nie są zbyt tanie. :-)

Kieruj się ceną.. nie zbyt podpowiedziałeś. Np. będąc w carrefour to tam jest ok. 20 oliw w cenach ok. 20zł.. Jeśli chodzi o zamiennik oliwy to chodziło mi o orzechy z tłuszczami jednonienasyconymi. Aha i jeszcze jedno. Czy np. od razu po posiłku lepiej zjeść jakiegoś banana i wypić trochę węgli, a w domu posiłek, czy np. jeśli posiłek mam ok. [...]

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]

Warzywa/owoce w przed i po treningowym można dodać czy nie? Gdzie kupować warzywa i orzechy włoskie najtaniej? Warzywa - sklep, a włoskie mogą być na bazarach?

Dwa pytania 1. Co myślicie o prażonych , niesolonych migdałach, podobno tracą sporo właściwości przez prażenie... 2. Czy można jeść orzechy brazylijski na low carb? Bo z tego co widzę mają bardzo mało węgli i całkiem dobry układ tłuszczów, a czasami szamię nawet 200 g dziennie%-)

Dwa pytania 1. Co myślicie o prażonych , niesolonych migdałach, podobno tracą sporo właściwości przez prażenie... 2. Czy można jeść orzechy brazylijski na low carb? Bo z tego co widzę mają bardzo mało węgli i całkiem dobry układ tłuszczów, a czasami szamię nawet 200 g dziennie%-) 1. Kazda obrobka powoduje utrate cennych skladnikow. W szczegolnosci [...]

[...] dorsz śledź Makrela ; krewetki i małże. WW w zależności od pory dnia różny IG min kaszę ryż bataty makaron razowy itp źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, sienie lniane , orzechy (różne) olej kokosowy sezamowy smalec itp . Atutem jest to że dorabiam w restauracji i wiele rzeczy mam po cenie hurtowej . do każdego posiłku będę dodawał warzywa [...]

[...] by sie pewnie problemami ze snem - ale jesli Ci to odpowiada...przecież nikt Ci nie zabroni%-) Wolałbym wypic to WPC po treningu i zjesc kawalek tlustszego miesa np. z ziemniakami, niz pozniej bwic sie jeszcze we wrzucanie twarogu. A orzechy moge zjesc zawsze w ciagu dnia, jako przekąska. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-03 00:58:14

[...] nie jestem. Uważam, że można taki posiłek uatrakcyjnić(chociażby w/w jajkami), no ale skoro Ci pasuje takie jedzenie to ok;-) Akurat obecnoscia kazeiny nie specjalnie bym sie przejmował;-) Połaczenie orzechów i twarogu może być dośc ciężko strawne, jeśli tłuszcze - po treningu trzymałbym się zemulgowanych, a orzechy wrzucił gdzieś w ciągu dnia.

Witam Koniu mam pytanie odnośnie tłuszczy... mianowicie ich stosunku Z dziennika wychodzi mi tak : Nasycone 14g - 18% Jedno-nienasycone 34 - 45% Wielo-nienasycone 28 - 37% tłuszcze w mojej diecie to : Lniany 30g Oliwa 25g orzechy laskowe 10g reszta trochę z twarogu itp Jest dobrze czy coś zmienić ??

Ja zalewam na 10-15min platki wrzatkiem ,odcedzam i zalewam podgrzanym mlekiem. Potem dodaje orzechy i rodzynki.

Zestaw śniadaniowy: płatki owsiane(100g) na mleku(300ml)(UHT), otręby owsiane(20g), orzechy włoskie(15g), dwa jaja(całe) to dobry zestaw, nic ze sobą nie koliduje?

[...] ) Posiłki: 1 posilek: JAJKA 3 B: kcal: 250 / B 22,5 T 18 W 0,9 + Płatki owsiane (100gram): 390 11,9 7,2 69,3 2 posiłek: Pierś 150 gram B: kcal: 133 / B 30 T 13 W 0 + orzechy ziemne (50gram) T: kcal 315 B 13 T 28 W 7 + pomidorek 3posiłek Schab 150 gram kcal: 262 / B 32 T 15 W 0 + Kasza gryczana 100gram: 356,00 kcal Białko 12,60 g [...]

czy pestki dyni będą dobrym uzupełnieniem tłuszczy w diecie? W sumie cały czas je spożywam. Na orzechy mam uczulenie.

czy pestki dyni będą dobrym uzupełnieniem tłuszczy w diecie? W sumie cały czas je spożywam. Na orzechy mam uczulenie. Tak, sa bardzo dobrym zrodelem tluszczow jak i wielu skladnikow mineralnych.

[...] zbyt szczesliwym wyborem nie jest do czestego spozycia, sporo tam dodatku cykru zazwyczaj, zrob lepiej wlasne musli z platkow owsianych , rodzynek, mozna dodac troche owocow suszonych, orzechy itp. a nastepnym razem masz dzial "odzywianie" od takich pytan, tu rozmawiamy o suplementach/odzywkach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 19:34:32

obecnie bazuje w diecie na tłuszczach z 2 źródeł zółtka jaj i orzechy włoskie,dodaje tez troche z suplementu omegi 3 moze tak być czy urozmaicic wiecej ? oliwa z oliwek i olej lniany nie za bardzo mi pasuje Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-24 20:42:47

obecnie bazuje w diecie na tłuszczach z 2 źródeł zółtka jaj i orzechy włoskie,dodaje tez troche z suplementu omegi 3 moze tak być czy urozmaicic wiecej ? oliwa z oliwek i olej lniany nie za bardzo mi pasuje Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-11-24 20:42:47 przydało by sie troche to urozmaicić jednak..