Z masłami kupnymi skład to jedno (można znaleźć bez olejów, soli i cukru), ale druga sprawa, że w zasadzie prawie wszystkie są robione z orzechów prażonych, a uprażone orzechy/migdały to już nie bardzo - tłuszcze trans powstają i ogólnie robi się niezdrowo. A kupne masła z surowych orzechów są zwykle kosmicznie drogie.
Wy się z tymi zdjęciami koniecznie do konkursu zgłoście :-) Piękne śniadanka, moja owsianka tak nie wygląda. Ale to dlatego, że ja wrzucam orzechy i owoce a potem zalewam owsianką.
Agniecha, to co, będzie podsumowanko? ;-) Ja wrzucam odwrotnie do owsianki, bo chcę żeby jak najmniej mi się owocki i orzechy nagrzały - czasami owsianka jest barrrdzo gorąca. Przesadzam pewnie, ale owsianka wygląda ładniej, no i może witaminek więcej zostaje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) Stworzyły mi się 2 tematy stąd wypowiedź z jednego cytuję tu.} w 1 posiłku co prawda jest na oko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wszystko ważysz przed obróbką termiczną 2. W przed i potreningowym 3. Orzechy, oliwa, olej lniany jak najbardziej ok 5. Wrzuć przed posiłkiem 6. Tak jak napisałeś jest ok 4. To jest normalne: https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDMiEX-SP69IW9Iq4jjwGcELJoBCe79nTEy9VigdI1mtBhhWiurw Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na redukcji po treningu: WPC, bcaa, kreatyna. 1,5h pozniej twarog + chleb pelnoziarnisty + orzechy, moze być tak? oczywiscie btw i kcal sie zgadzaja w całym dniu. Czy po treningu wrzucic jeszcze banana? bo mam przed treningiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jaja na śniadanie 2.chleb pełnoziarnisty/poledwica wywal/mięso DAJ 3.nw poco ci te mleko.. po treningu, po treningu ry z .mięcho +banan 4.kolacja twaróg + pelnoziarnisty chleb orzechy włoskie/migdały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Monciak i to kolejny mit który obalał również Tadeusz na swoim wykładzie. Nie masz czasu na 5 zjedz 3-4, u mnie to są 4 posiłki i różne przekąski, warzywa i jakieś orzechy w ciągu dnia.
Okej. Do 3 pierwszych posiłków dodam orzechy, a oliwe będę dodawał do wszystkich posiłków oprócz potreningowego. Po treningu od razu banan, a później potreningowy, tak? Co wartościowego dodać w 6 posiłku? Co do apetytu - prosiłbym raczej o jakieś tabletki, bo np. mam tak, że jestem głodny, ale po prostu nie chce mi się jeść (albo chce mi się jeść [...]
*****DZIEN I**** Dzien zaczalem wczesnie, nie wyspalem sie (7h ledwo), do tego spora porcja zjedzonego na szybciocha salatkowego mixa (kurczak + jajka + pomidor + ogorek + orzechy wloskie + oliwa + troche majonezu) troche mnie zamulila... Lyknalem tez oczywiscie witaminki. Potem przyszedl listonosz i przyniosl mi list, w ktorym byly zamowione na [...]
[...] 50kg unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30kg wyciąg 55kg Dorzucam kcal, DT 2520, DNT 2400, zapewne w pon dobije tłuszczami do DT 2650 i DNT 2500. Ostatni posiłek izolat+lniany+orzechy zmienie niedługo na twaróg+lniany albo na brzuszki z łososia i twaróg. W niedziele będę urozmaicał troche dietę o czerwone mięso czy wątróbke i jogos. [...]
[...] tylko czasem kupię sobie jakąś spożywkę premium dla odmiany czy coś na mieście (to już rzadko) niektóre rzeczy mam, czy miałem, z działki lub jej okolic (owoce, warzywa, orzechy, czy też szyszki sosny na zimową nalewkę (foto) Pomiarówka weszła 75,8 kg 81,5 w pasie ale dużo było czynników zaburzających i za pare dni powtórze (m.in choroba, [...]
[...] domowe typu brzuszki czy jakies podskoki ;) przyjmijmy że ZERO Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : orzechy, chrupki kukurydziane Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: hashi czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]
[...] chleb żytni z serem żółtym (zanim przeczytałam tutaj co powinnam jeść mając hashi) Co lubisz jeść na obiad : generalnie jestem kanapkowa i mało wybredna Co jako przekąskę : orzechy, chrupki kukurydziane Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: hashi czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]